Mang thai lần đầu mẹ cần lưu ý những điều gì?

Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Lần Đầu Để Mẹ Và Bé Khỏe Mạnh

Mang thai lần đầu có thể là một thời kỳ phức tạp và đầy biến đổi trong cuộc đời của một phụ nữ. Đối với những người phụ nữ mang thai lần đầu, có rất nhiều thông tin cần nắm rõ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số điều quan trọng mà bạn nên biết khi lần đầu mang thai .

1. Chuẩn bị trước khi mang thai

Trước khi quyết định mang thai, hãy thăm bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và xác định tình trạng sức khỏe của bạn có sẵn sàng cho thai kỳ hay không. Hãy bắt đầu uống axit folic và tạo môi trường thân thiện với thai nhi bằng cách duyệt tránh thuốc lá, rượu, và các chất gây nhiễm độc khác.

2. Chăm sóc sức khỏe với lịch khám thai định kỳ

Mang thai đòi hỏi chăm sóc sức khỏe đặc biệt. Bạn cần duyệt kiểm sức khỏe định kỳ và làm xét nghiệm thai để theo dõi sự phát triển của thai nhi. Hãy thường xuyên thăm bác sĩ và tuân theo các chỉ định y tế.

Thông thường, mỗi tháng mẹ bầu nên đi khám thai 1 lần theo lịch hẹn của bác sĩ. Trong trường hợp mẹ bận hoặc vì lý do nào đó mà không thể khám thai thường xuyên thì cũng không được bỏ qua những mốc khám thai quan trọng sau:

• Khám thai tuần 11 - 13: Ngoài kiểm tra sự phát triển của bé, bác sĩ còn đo độ mờ da gáy - một chỉ số quan trọng giúp phát hiện sớm bệnh Down.

• Khám thai tuần 21 - 24: Kiểm tra khuyết tật bẩm sinh. Đây là thời điểm giúp bác sĩ phát hiện những bất thường ở các bộ phận như hộp sọ, tim, cột sống, phổi, thận, tay, chân... một cách tốt nhất.

• Khám thai tuần 30 - 32: Đây là mốc giúp phát hiện những dị tật xuất hiện muộn ở thai nhi như động mạch, tim, cấu trúc não. Đây cũng là thời điểm giúp bác sĩ xác định tình trạng dây rốn, vị trí nhau thai, nước ối để tư vấn cho mẹ.

Ngoài lịch khám thai bác sĩ hẹn, nếu mẹ gặp những dấu hiệu bất thường như ra huyết, đau bụng,... thì nên đi khám ngay.

3. Dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Hãy duyệt ăn đủ các loại thức ăn giàu dinh dưỡng và bổ sung axit folic. Tránh thức ăn không an toàn và giảm tiêu thụ caffeine. 

Mẹ bầu nên ăn các nhóm thực phẩm sau:

• Tinh bột: Ngũ cốc, gạo, bánh mì,... (tuy nhiên tránh thức ăn quá nhiều tinh bột 1 lần)

• Chất đạm: Thịt, cá, trứng, ngũ cốc, đậu...

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh hoa quả hay nước ép quá ngọt vì có thể gây rối loạn dung nạp đường huyết

• Chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, bơ,...

• Bổ sung sắt, canxi, axit folic, vitamin A, D...

• Uống đủ nước: 2 – 3l nước mỗi ngày

Thực phẩm mẹ bầu nên tránh:

• Rượu, bia, chất kích thích, thuốc lá, nước ngọt có gas

• Những thực phẩm nóng như: Ớt, hạt tiêu, mù tạt...

• Ba tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế những thực phẩm có tính hàn như nước dừa, rau ngót...

• Những loại cá sống dưới tầng nước sâu có chứa thủy ngân không tốt cho thai nhi: Cá thu, cá ngừ

• Những thực phẩm gây co thắt, làm mềm tử cung như dứa, đu đủ xanh

• Những thực phẩm tái, sống như các món gỏi, tái chanh...

• Thực phẩm chưa được tiệt trùng, thịt muối, pho mát mềm,...

4. Thay đổi cơ địa và tâm lý

Mang thai sẽ thay đổi cơ địa của bạn và tạo ra các triệu chứng mới như buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, và sưng vùng ngực. Cảm xúc và tâm lý cũng có thể biến đổi. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, hoặc thậm chí tư vấn tâm lý nếu cần. Mẹ có thể tìm đến dịch vụ massage bầu tại Tp Hồ Chí Minh của Ngọc Thảo Mom And Baby Care. Với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm và phương pháp massage đặc biệt, chúng tôi cam kết mang lại trải nghiệm thoải mái và an lành cho bạn trong quá trình mang bầu.

5. Những hoạt động mẹ bầu nên tránh

Mang thai là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ, và việc duyệt tránh một số hoạt động có thể giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số hoạt động mà mẹ bầu nên tránh:

• Không tự xoa bụng hay tự massage bụng khi mang thai có thể gây kích thích sinh non. Hãy tìm đến dịch vụ massage bầu chuyên nghiệp để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé

• Không nên lạm dụng siêu âm, vừa tốn kém về kinh tế vừa không cần thiết.

• Vận động nhẹ nhàng, không tập các bài tập quá sức, xin ý kiến bác sĩ về những hoạt động nên làm và nên tránh.

• Không tự ý sử dụng các loại thuốc đông tới tây mà không có tư vấn, giám sát của bác sĩ.

6. Cân nhắc về việc làm việc và nghỉ ngơi

Trong suốt thai kỳ, bạn nên cân nhắc về việc làm việc và nghỉ ngơi. Hãy thả lỏng bản thân, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng quá mức khi mang thai. Nếu bạn làm việc, thảo luận với sếp của mình về các điều chỉnh cần thiết.