Mang thai tuần thứ 36, những thay đổi trong cơ thể mẹ và lời khuyên quan trọng

Mang thai tuần thứ 36 em bé lớn cỡ nào?

• Trong tuần 36, bé thường có kích thước tương đương một cây bắp cải lớn.
• Chiều dài trung bình của bé là khoảng 48,6 cm và nặng khoảng 2,859 kg.
• Đây là thời điểm bé đã phát triển gần như hoàn thiện về kích thước và cân nặng.

Sự phát triển của bé trong tuần 36

Vị trí và chuyển động của bé trong tuần 36

• Ở tuần này, bé thường di chuyển đầu xuống thấp, nằm sâu trong khung xương chậu của mẹ.
• Do không gian trong tử cung ngày càng chật hẹp, các chuyển động của bé sẽ giảm bớt, chủ yếu là các cú đá hoặc tay chân di chuyển nhiều hơn là ngọ nguậy.
• Bạn có thể cảm nhận những cú đá rõ nhất ở vùng gần xương sườn do tư thế đầu xuống của bé.

Tăng cân tuần thứ 36

• Tăng cân khoảng 0,5 – 1 kg mỗi tuần trong tam cá nguyệt cuối là bình thường.
• Tuy nhiên, nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18,5 hoặc trên 24,9, mức tăng cân có thể khác, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ.

Cải thiện hô hấp

• Khi đầu em bé di chuyển xuống xương chậu, áp lực lên cơ hoành giảm, giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Buồn nôn và khó tiêu

• Tử cung mở rộng gây áp lực lên dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa.
• Điều này có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa hoặc ợ nóng.

Khó ngủ khi mang thai tuần thứ 36

• Những cơn đau nhức cơ thể, buồn tiểu thường xuyên, và lo lắng về việc sinh nở có thể khiến bạn khó ngủ ngon giấc.

Áp lực vùng xương chậu

• Khi đầu bé di chuyển sâu hơn vào vùng xương chậu, bạn có thể cảm thấy nặng nề và khó chịu ở khu vực này.

Bệnh trĩ khi mang thai

• Tử cung chèn ép lên các tĩnh mạch trực tràng khiến khu vực này dễ bị sưng và đau, dẫn đến bệnh trĩ.

Ợ nóng và táo bón

• Áp lực từ tử cung và quá trình tiêu hóa chậm có thể gây ra ợ nóng và táo bón.

Sưng phù

• Do lượng nước trong cơ thể tăng, bạn có thể bị sưng ở bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt khi đứng lâu.

Mệt mỏi khi mang thai tuần thứ 36

• Cuối thai kỳ thường khiến bạn cảm thấy kiệt sức do trọng lượng của thai nhi và áp lực tăng lên cơ thể.

Đi tiểu thường xuyên

• Tử cung mở rộng gây áp lực lên bàng quang, khiến bạn cần đi tiểu nhiều lần trong ngày.

Đau hông

• Hormone thai kỳ làm giãn các khớp, gây ra đau nhức ở vùng hông.

Vụng về hơn

• Khi trọng tâm cơ thể thay đổi, bạn có thể cảm thấy thiếu thăng bằng hoặc di chuyển khó khăn hơn. 

Những thay đổi trong cơ thể khi mang thai tuần thứ 36

Thay đổi về mặt thể chất khi mang thai tuần 36

• Bụng lớn và ngứa: Sự phát triển của thai nhi khiến bụng ngày càng lớn, có thể gây khó khăn trong việc di chuyển hoặc tìm tư thế ngủ thoải mái. Đối với mẹ mang thai đôi, việc sinh con có thể xảy ra ở tuần này.
• Tiết sữa non: Một chất lỏng màu trắng sữa có thể bắt đầu chảy ra từ vú, gọi là sữa non – nguồn dinh dưỡng đầu tiên quan trọng cho bé.
• Vết rạn da rõ rệt: Các vết rạn có thể xuất hiện hoặc trở nên rõ hơn, đặc biệt ở vùng bụng, hông và đùi. Đây là kết quả của sự căng giãn da khi thai nhi phát triển.
• Thay đổi ở ngực: Ngực lớn hơn, núm vú và quầng vú trở nên sẫm màu hơn để chuẩn bị cho việc nuôi con bằng sữa mẹ.
• Đường linea nigra: Đường sọc nâu chạy dọc giữa bụng ngày càng rõ ràng.
• Nám da: Tình trạng nám da, hay còn gọi là "mặt nạ thai kỳ," có thể xuất hiện dưới dạng các đốm nâu hoặc vùng da sẫm màu trên mặt.

Thay đổi về mặt cảm xúc khi mang thai tuần 36

• Thay đổi tâm trạng: Bạn có thể dễ dàng cảm thấy vui vẻ, lo lắng, hoặc xúc động mà không rõ lý do. Đây là hệ quả của sự thay đổi hormone trong cơ thể.
• Bản năng làm tổ: Cảm giác muốn dọn dẹp và chuẩn bị mọi thứ cho em bé có thể trở nên mạnh mẽ hơn trong tuần này.
• Lo lắng và sợ hãi: Bạn có thể cảm thấy căng thẳng về việc sinh nở, từ cơn đau chuyển dạ đến những trách nhiệm làm mẹ sắp tới.

Lưu ý quan trọng

• Nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào bất thường hoặc có dấu hiệu giống như chuyển dạ (cơn co thắt mạnh, rỉ ối, hoặc chảy máu), hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra và hỗ trợ kịp thời.

Tham khảo: Dịch vụ gội đầu dưỡng sinh cho bà bầu

 

Tắm nước ấm

• Nước ấm giúp giảm đau lưng, chuột rút ở chân và hỗ trợ làm dịu tình trạng trĩ.

Tránh thực phẩm gây ợ nóng

• Hạn chế các loại đồ uống có ga, thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ hoặc có vị chua như cam quýt để không làm tình trạng ợ nóng trầm trọng hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

• Tập trung vào các bữa ăn tại nhà để đảm bảo vệ sinh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.

Uống vitamin trước sinh

• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ về việc bổ sung vitamin và đảm bảo đi khám thai định kỳ.

Tăng cường vận động nhẹ nhàng

• Đi bộ mỗi ngày giúp duy trì năng lượng, cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ mất ngủ.

Uống đủ nước

• Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhưng tránh uống quá gần giờ đi ngủ để hạn chế tiểu đêm.

Mặc quần áo thoải mái

• Chọn quần áo rộng rãi, chất liệu mềm mại để không gây khó chịu.

Massage cơ thể

• Massage bầu nhẹ nhàng giúp giảm đau lưng và thư giãn các cơ bắp.

Không tự ý dùng thuốc

• Tránh sử dụng bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tìm hiểu về sinh nở và hậu sản

• Dành thời gian đọc sách hoặc tìm hiểu thông tin về phục hồi sau sinh và việc cho con bú để chuẩn bị tốt hơn.

Kết nối với người thân

• Chia sẻ và nhận sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè khi cần thiết.

Chuẩn bị túi đồ đi sinh

• Hãy đóng gói sẵn các vật dụng cần thiết như quần áo thoải mái, tã lót, đồ dùng cá nhân, miếng lót cho con bú và đồ cho em bé.

Thảo luận về kế hoạch sinh

• Nếu bạn đã từng sinh mổ, hãy nói chuyện với bác sĩ về lựa chọn sinh mổ lần nữa hoặc sinh thường sau sinh mổ.

Chọn áo ngực phù hợp

• Nếu cảm thấy ngực khó chịu, bạn có thể bắt đầu mặc áo ngực dành cho con bú để hỗ trợ tốt hơn, cả ban ngày lẫn khi ngủ.

Trao đổi với đối tác

• Hãy thảo luận về kế hoạch sinh và nhờ sự hỗ trợ từ chồng bạn khi cần.
• Đồng thời, cân nhắc liên hệ với chuyên viên chăm sóc mẹ và bé sau sinh để được tư vấn chi tiết.

Lời khuyên dành cho các ông bố ở tuần thứ 36

Hỗ trợ việc nhà

• Hãy chia sẻ trách nhiệm bằng cách giúp đỡ các công việc hàng ngày, từ dọn dẹp nhà cửa đến chuẩn bị cho việc chăm sóc em bé, bao gồm cả việc học cách thay tã.

Tham gia các buổi khám thai

• Luôn đi cùng cô ấy trong các lần khám thai để nắm rõ tình hình sức khỏe của mẹ và bé.

Chuẩn bị túi đồ đi sinh

• Đảm bảo túi đồ đi bệnh viện được chuẩn bị đầy đủ, bao gồm quần áo, đồ dùng cần thiết cho mẹ và bé.

Mua sắm đồ dùng cho trẻ sơ sinh

• Lên danh sách và mua sắm các vật dụng thiết yếu như quần áo, tã, nôi, và bình sữa để sẵn sàng chào đón bé yêu.

Sắp xếp giấy tờ cần thiết

• Chuẩn bị các giấy tờ như sổ khám thai, bảo hiểm y tế, và giấy tờ cá nhân để thuận tiện cho thủ tục nhập viện.

Tìm bác sĩ nhi khoa

• Bắt đầu tìm kiếm một bác sĩ nhi khoa đáng tin cậy gần nơi bạn sống để chăm sóc sức khỏe cho bé sau khi chào đời.

Trang trí phòng trẻ em

• Hãy cùng nhau lên ý tưởng và chuẩn bị phòng riêng cho bé, tạo không gian thoải mái và an toàn.

Tham gia các lớp học thai sản

• Cùng cô ấy tham dự các lớp học về thai kỳ, sinh nở, và nuôi dạy con để hiểu rõ hơn về vai trò làm cha mẹ.

Cùng tập luyện

• Đồng hành trong các bài tập nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu, giúp cô ấy cảm thấy được động viên và kết nối hơn.

Lên kế hoạch hẹn hò

• Tạo những kỷ niệm đáng nhớ bằng cách lên kế hoạch cho một buổi đi chơi, ăn tối lãng mạn hoặc dã ngoại thư giãn trước khi bé chào đời.