Mang thai tuần thứ 34

Nhận biết dấu hiệu chuyển dạ sớm ở tuần thứ 34

Những biểu hiện thường gặp ở tuần thứ 34

• Co thắt tử cung: Xuất hiện từ 5 cơn co thắt trở lên trong vòng một giờ.
• Rò rỉ nước ối: Chất lỏng chảy ra từ âm đạo có thể là dấu hiệu vỡ màng ối.
• Đau bụng: Đôi khi kèm tiêu chảy hoặc không, dẫn đến các cơn co thắt mạnh hơn.
• Chuột rút vùng chậu: Cảm giác đau tương tự như chuột rút kinh nguyệt, xuất hiện đều đặn.
• Áp lực vùng chậu: Cảm giác nặng nề hoặc bị đè ép ở vùng này.
• Đau lưng: Cơn đau ở lưng dưới có thể kéo dài hoặc xuất hiện ngắt quãng.
• Khí hư thay đổi: Dịch âm đạo có màu hồng, lẫn máu, hoặc tăng bất thường về số lượng và độ đặc.
• Cổ tử cung thay đổi: Cổ tử cung có thể ngắn lại (hiện tượng xóa bỏ) hoặc bắt đầu giãn nở.

Tham khảo: Kiến thức mang thai

Mẹo xử lý các dấu hiệu chuyển dạ sớm ở tuần 34

Đối phó với các cơn co thắt

• Khi cảm thấy cơn co thắt, thử đi lại hoặc nằm nghiêng về bên trái. Nếu đó là chuyển dạ giả, các cơn co thắt sẽ dần biến mất khi bạn di chuyển.
• Nếu cơn co thắt trở nên mạnh hơn và lặp lại đều đặn, ghi chú số lượng và tần suất các cơn co. Thông tin này rất hữu ích cho bác sĩ.
• Trong trường hợp chuyển dạ sớm được xác nhận, bác sĩ có thể kê thuốc để kiểm soát các cơn co thắt nếu không có biến chứng thai kỳ.

Khi bị rò rỉ nước ối

• Nếu bạn thấy dịch lỏng chảy liên tục, đặt ngay một miếng băng vệ sinh vào quần lót để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Rò rỉ nước ối có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng cho cả mẹ và bé. Vì vậy, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Xử lý khi có chảy máu

• Nếu phát hiện máu ở âm đạo, sử dụng băng vệ sinh để theo dõi lượng máu và đến ngay trung tâm y tế.
• Điều này giúp bác sĩ xác định nguyên nhân, chẳng hạn như nguy cơ nhau tiền đạo hoặc bong nhau thai.

Đau vùng chậu hoặc lưng

• Nhẹ nhàng massage vùng bị đau hoặc sử dụng khăn ấm để giảm bớt sự khó chịu.
• Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn.
• Những biện pháp này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn các triệu chứng và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong giai đoạn nhạy cảm này.

Tham khảo: Dịch vụ vỗ rung long đờm cho bé

• Dấu hiệu bất thường về sức khỏe: Bạn bị tăng cân nhanh chóng, sưng tay và mặt, mờ mắt, đau đầu kéo dài, khó thở, chóng mặt, hoặc đau bụng. Đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật hoặc các vấn đề sức khỏe khác cần được kiểm tra.
• Nước tiểu bất thường: Nước tiểu có màu vàng đậm hoặc cam, có mùi bất thường, và kèm theo đau bụng hoặc đau lưng dưới. Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng tiết niệu hoặc mất nước nghiêm trọng.
• Ngứa hoặc nóng rát vùng âm đạo: Những triệu chứng này có thể cho thấy bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nấm men.
• Khô miệng và khát nước: Cảm giác khát nhiều, khô miệng, mờ mắt, mệt mỏi hoặc chóng mặt có thể liên quan đến tiểu đường thai kỳ.
• Sưng bất thường ở chân: Nếu chỉ có một bên chân bị sưng, có hoặc không kèm theo đau và nhạy cảm, bạn có thể gặp nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu.

---

Dinh dưỡng và sức khỏe ở khi mang thai tuần thứ 34

Dinh dưỡng tuần thứ 34

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung trong tuần này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

• Trái cây và rau củ: Chuối, táo, xoài, rau bina, bông cải xanh, và các loại rau củ khác giàu vitamin và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, và sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt cho sự phát triển xương của bé.
• Thực phẩm giàu carbohydrate: Bánh mì nguyên cám, mì ống, khoai tây, và ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt giúp cung cấp năng lượng và ngăn ngừa táo bón.
• Thực phẩm giàu protein: Các loại thực phẩm như thịt gà, cá, trứng giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.
• Thực phẩm giàu axit folic: Rau lá xanh, gạo lứt, bánh mì tăng cường, và ngũ cốc giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở bé.
• Nguồn vitamin D: Cá dầu và trứng là những lựa chọn lý tưởng. Hãy bổ sung vitamin D dưới dạng viên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Lưu ý: Tránh uống trà hoặc cà phê khi ăn vì chúng có thể cản trở việc hấp thụ sắt. Hạn chế đồ ăn nhanh để duy trì dinh dưỡng cân bằng.

Sức khỏe tuần thứ 34

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất cũng rất quan trọng để duy trì năng lượng và thư giãn cơ bắp. Một số bài tập bạn có thể thực hiện trong tuần này bao gồm:

• Bài tập Kegel: Tăng cường cơ sàn chậu, giúp giảm nguy cơ rách tầng sinh môn khi sinh thường.
• Massage tầng sinh môn: Tham khảo ý kiến bác sĩ để bắt đầu massage tầng sinh môn, giúp tăng độ đàn hồi cơ và mô, giảm nguy cơ rách khi sinh.
• Nghiêng xương chậu: Hỗ trợ linh hoạt cơ bụng và giảm đau lưng.

Tư thế ngồi kiểu thợ may

• Ngồi trên sàn, giữ lưng thẳng và đặt lòng bàn chân chạm nhau.
• Nghiêng nhẹ về phía trước cho đến khi cảm thấy đùi và hông căng nhẹ.
• Giữ tư thế trong 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
• Bài tập này giúp tăng cường cơ đùi và lưng, đồng thời cải thiện lưu thông máu đến thân dưới.

Ngoài ra, các hoạt động như yoga bầu, đi bộ nhẹ nhàng, và bơi lội cũng rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cơ và khớp, chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp tới.

---

Mẹo giúp thai kỳ ở tuần thứ 34 khỏe mạnh

Lời khuyên cho mẹ bầu mang thai tuần 34

• Thay đổi tư thế chậm rãi: Khi nằm hoặc ngồi, hãy đứng dậy từ từ để tránh chóng mặt do huyết áp thay đổi đột ngột.
• Thư giãn cơ thể: Tắm nước ấm giúp giảm đau lưng, chuột rút ở chân, và triệu chứng trĩ.
• Phòng tránh ợ nóng: Tránh các thực phẩm có ga, cay, hoặc chứa nhiều axit như cam, quýt.
• Giảm tiểu đêm: Hạn chế uống nước khoảng một giờ trước khi đi ngủ để giảm tình trạng buồn tiểu vào ban đêm.
• Theo dõi chuyển động của bé: Đếm số lần bé đạp mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển ổn định của bé.
• Trang phục thoải mái: Mặc quần áo bầu mềm mại, rộng rãi để cơ thể dễ chịu hơn.
• Khám thai đúng lịch: Đừng quên tuân thủ lịch khám thai và uống vitamin tiền sản theo chỉ định.
• Chuẩn bị kiến thức: Tham gia các lớp học tiền sản và chăm sóc trẻ sơ sinh để sẵn sàng cho giai đoạn sau sinh.
• Mát-xa chuyên nghiệp: Tìm đến một chuyên gia mát-xa có kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ mang thai để giảm căng thẳng và đau nhức.
• Ngân hàng máu cuống rốn: Tìm hiểu và đăng ký nếu bạn quan tâm đến việc lưu giữ máu cuống rốn cho bé.
• Nghiên cứu phương pháp sinh nở: Tìm hiểu các phương pháp giảm đau và sinh nở mà bệnh viện hoặc trung tâm y tế cung cấp.
• Đặt tên cho bé: Bắt đầu tìm kiếm và chọn tên ý nghĩa cho con yêu.
• Dành thời gian cho gia đình: Giữ một môi trường tích cực, tận hưởng thời gian với bạn đời, gia đình và bạn bè.
• Chuẩn bị chăm sóc con lớn: Nếu bạn có con lớn, sắp xếp người hỗ trợ chăm sóc chúng trong giai đoạn bạn cần tập trung vào em bé mới sinh.
• Học cách nuôi con bằng sữa mẹ: Tìm hiểu kỹ về lợi ích và cách thực hiện việc cho con bú.
• Tìm hiểu hậu sản: Nghiên cứu về quá trình phục hồi và chăm sóc sau sinh để chuẩn bị tâm lý và thể chất.

Lời khuyên cho các ông bố tương lai ở tuần 34

• Tìm bác sĩ nhi khoa: Giúp mẹ bầu tìm một bác sĩ nhi khoa đáng tin cậy.
• Chia sẻ việc nhà: Hỗ trợ làm việc nhà và đồng hành cùng mẹ trong các buổi khám thai.
• Chuẩn bị túi đồ đi sinh: Sắp xếp túi đồ với đầy đủ vật dụng cần thiết và sẵn sàng đưa mẹ đến bệnh viện khi cần.
• Đồng hành: Tham gia cùng mẹ bầu trong các buổi đi bộ và lớp học tiền sản để hỗ trợ tinh thần.

Tất cả những nỗ lực này không chỉ giúp mẹ bầu giảm bớt căng thẳng mà còn tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị tốt nhất cho sự chào đời của bé.

Tiếp theo: Mang thai tuần thứ 35