Mang thai tuần thứ 39, dấu hiệu chuyển dạ và cách chuẩn bị đón bé yêu

Dấu hiệu chuyển dạ ở tuần thai thứ 39

Bé tụt xuống khung xương chậu

• Cảm giác đau đẻ xảy ra khi em bé di chuyển xuống thấp hơn, chuẩn bị cho quá trình sinh.
• Điều này khiến bạn cảm thấy áp lực lớn hơn ở vùng chậu và đi tiểu thường xuyên hơn.

Vỡ nước ối

• Nước ối có thể chảy ra từ từ hoặc trào ra đột ngột.
• Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn cần nhập viện ngay lập tức.

Các cơn co thắt mạnh mẽ và đều đặn

• Nếu bạn cảm thấy các cơn co thắt ngày càng đau đớn, thường xuyên hơn và cách nhau đều đặn (khoảng 5-10 phút), có thể bạn đã sẵn sàng cho chuyển dạ.

Dịch nhầy âm đạo tăng lên

• Dịch nhầy đặc, có màu trắng đục hoặc hơi vàng, đôi khi lẫn máu (nút nhầy cổ tử cung), xuất hiện nhiều hơn khi cổ tử cung giãn nở.

Ra máu nhẹ

• Dịch âm đạo có thể pha chút máu hồng hoặc nâu – đây là hiện tượng bình thường khi cổ tử cung đang chuẩn bị mở.

Đau lưng dưới âm ỉ

• Đau liên tục ở phần lưng dưới, thường kèm theo các cơn co thắt, là một trong những dấu hiệu chuyển dạ phổ biến.

Chuột rút và tiêu chảy

• Một số mẹ bầu cảm thấy chuột rút mạnh ở vùng bụng, đôi khi đi kèm với tiêu chảy.
• Đây là cách cơ thể giải phóng trước khi bắt đầu chuyển dạ.

Tham khảo: Dịch vụ massage bầu tại nhà

Khi nào cần gọi bác sĩ khi amng thai tuần 39?

• Chảy máu nhiều: Lượng máu giống như trong kỳ kinh nguyệt, không phải chỉ là đốm máu nhẹ.
• Giảm chuyển động của bé: Nếu bé ít đạp hoặc chuyển động chậm lại trong vòng 24 giờ, đây có thể là dấu hiệu nguy hiểm.
• Vỡ ối: Nước ối chảy liên tục, dù chỉ là một dòng nhỏ, cũng cần được kiểm tra ngay.
• Cơn co thắt mạnh: Các cơn co thắt ngày càng đau và không thuyên giảm, ngay cả khi thay đổi tư thế.
• Sốt cao hoặc các triệu chứng khác: Bao gồm tầm nhìn mờ, chóng mặt, ngất xỉu, đau ngực, hoặc đau bụng dữ dội.
• Sưng phù đột ngột: Nếu tay, mặt hoặc chân bạn sưng to bất thường, kèm đau đầu nghiêm trọng, đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. 

Duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng

• Tập các bài vận động vừa phải như đi bộ để giữ năng lượng tích cực và cải thiện tuần hoàn máu.
• Bài tập Kegel và squat giúp tăng cường cơ vùng chậu, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý

• Rau lá xanh
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Protein từ thịt nạc, cá, hoặc các loại đậu
• Uống nhiều nước để giữ cơ thể luôn đủ nước.

Thư giãn và giảm căng thẳng

• Thực hành các bài tập thở sâu hoặc thiền để giảm lo lắng.
• Dành thời gian trò chuyện với bạn đời, gia đình và bạn bè để chia sẻ cảm xúc và nhận sự hỗ trợ.

Chuẩn bị chu đáo

• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và chọn giày dép đế thấp để giảm áp lực lên chân.
• Ngủ ở tư thế nghiêng, đặc biệt là nghiêng sang trái, để tăng lưu lượng máu đến thai nhi và tránh áp lực lên cột sống.

Mẹo giải trí nhẹ nhàng

Bạn có thể chuẩn bị một danh sách nội dung giải trí để thư giãn trong thời gian chờ đợi: 

• Phim, chương trình truyền hình yêu thích để phát trực tuyến.
• Tạp chí hoặc sách tiểu thuyết nhẹ nhàng.
• Podcast hoặc các chương trình âm thanh thú vị.

Tham khảo: Dinh dưỡng mẹ bầu

Lời khuyên dành cho các ông bố tương lai

Chuẩn bị mọi thứ trước khi vợ chuyển dạ

• Hoàn thiện tất cả giấy tờ cần thiết, bao gồm bảo hiểm và các thủ tục bệnh viện.
• Đảm bảo túi đồ đi sinh đã được chuẩn bị đầy đủ.
• Lắp đặt ghế ô tô cho em bé nếu chưa hoàn tất.

Hỗ trợ tâm lý và thực tế

• Lắng nghe và hiểu các mong muốn của vợ về việc sinh nở, bao gồm lựa chọn phương pháp sinh.
• Nắm rõ các chính sách của bệnh viện và các dịch vụ hỗ trợ để sẵn sàng ứng phó.
• Ghi chú danh sách các số liên lạc khẩn cấp của gia đình và bạn bè để hỗ trợ kịp thời khi cần.

Mẹo nhanh cho các ông bố

• Hoàn thiện việc sắp xếp phòng trẻ hoặc chuẩn bị bữa ăn đông lạnh (súp gà, thịt viên, ớt chay, v.v.) để cuộc sống sau sinh trở nên dễ dàng hơn.
• Hãy nhớ rằng sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần tích cực sẽ giúp bạn và gia đình vượt qua giai đoạn quan trọng này một cách nhẹ nhàng và trọn vẹn.

Những câu hỏi thường gặp về mang thai tuần thứ 39

Tham khảo: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà