Tuần thứ 9 của thai kỳ

Mang thai tuần thứ 9, thai nhi phát triển như thế nào?

Những thay đổi nổi bật của bé trong tuần thứ 9.

• Mí mắt đã hình thành và bao phủ toàn bộ mắt, dính chặt vào nhau.
• Mí mắt sẽ không mở cho đến khoảng tuần thứ 26.

• Các dái tai nhỏ bắt đầu xuất hiện và dễ dàng nhận thấy hơn.

• Các mầm răng bắt đầu hình thành dưới nướu.
• Đây chính là tiền đề để răng của bé phát triển sau này.

• Mũi, lỗ mũi và miệng trở nên rõ nét hơn.
• Miệng hiện ra như một đường thẳng và lưỡi cũng bắt đầu phát triển.

• Ngón tay và ngón chân dần xuất hiện, cổ tay và mắt cá chân bắt đầu phát triển.
• Tay bé dài ra và có thể uốn cong ở khuỷu tay.

• Phần cổ trở nên rõ nét hơn, đồng thời có thể thực hiện các chuyển động như nâng lên và xoay nhẹ.

• Tất cả các khớp như khuỷu tay, vai, đầu gối, mắt cá chân và cổ tay đều bắt đầu hoạt động.
• Điều này giúp bé di chuyển tự do trong túi nước ối.

• Cơ hoành và hệ tiêu hóa đang hình thành, hỗ trợ cho các hoạt động như thở và nấc.

• Xương của bé bắt đầu cứng lại khi sụn hình thành khắp cơ thể.

• Núm vú và nang lông bắt đầu xuất hiện.

• Tuyến tụy, túi mật, ống mật và hậu môn được hình thành.
• Đồng thời, ruột của bé cũng dài ra.

• Các cơ quan sinh sản tiếp tục phát triển, nhưng ở giai đoạn này, bé trai và bé gái vẫn có vẻ ngoài giống nhau khi nhìn từ bên ngoài.

• Bé đã có thể ngọ nguậy và bắt đầu những cú đạp nhỏ.

• Tim bắt đầu đập vào khoảng ngày thứ 24 của thai kỳ.
• Đến tuần thứ 9, tim đã phân chia thành bốn ngăn và các van tim bắt đầu hình thành.
• Máu được bơm vào và ra với tốc độ nhanh, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể bé đồng thời loại bỏ chất thải.

• Nhau thai tiếp tục phát triển và đảm nhiệm vai trò sản xuất hormone, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé. 

Triệu chứng thường gặp của mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 9

Chế độ ăn uống hợp lý cho mẹ bầu

Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng

• Nếu bạn thường xuyên bị ốm nghén, hãy giữ một ít bánh quy hoặc bánh quy giòn bên cạnh giường. Việc ăn chúng ngay khi thức dậy sẽ giúp giảm bớt triệu chứng này.
• Trà gừng hoặc nước gừng có thể là giải pháp hữu hiệu để kiểm soát buồn nôn.
• Thêm các bữa ăn nhẹ lành mạnh vào giữa các bữa chính để duy trì năng lượng.
• Tránh các mùi thức ăn dễ gây khó chịu, và có thể thêm vài giọt nước chanh vào trà hoặc nước uống để cảm giác dễ chịu hơn.
• Lá bạc hà cũng được biết đến như một biện pháp tự nhiên giúp giảm cảm giác buồn nôn.

Tăng cường bổ sung vitamin B6

• Vitamin B6 rất cần thiết cho thai kỳ vì nó hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường sức khỏe cho mẹ.
• Bạn có thể bổ sung vitamin B6 thông qua các thực phẩm như chuối, cá, khoai tây và ngũ cốc nguyên cám.
• Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung vitamin B6 để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ.

Bổ sung thực phẩm giàu magiê

• Magiê không chỉ quan trọng cho mẹ mà còn cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Các thực phẩm giàu magiê bao gồm gạo, đậu, chuối, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí ngô và đậu nành.
• Ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp magiê dồi dào.
• Hãy thêm những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.

Lựa chọn đồ ăn nhẹ bổ dưỡng

• Đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và giảm bớt khó chịu do ốm nghén.
• Một vài gợi ý bao gồm bánh mì nguyên cám, bánh quy nguyên cám, súp cà chua, bánh mì nướng, nước chanh hoặc trà gừng.
• Bạn cũng có thể bổ sung chuối, các loại hạt và dưa chuột vào khẩu phần ăn nhẹ. Đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Lưu ý thêm

• Đừng quên uống đủ nước và tránh xa những thực phẩm không lành mạnh hoặc có nguy cơ ảnh hưởng đến thai kỳ.
• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống hoặc lo lắng về chế độ dinh dưỡng của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ tốt nhất.

Tham khảo thêm: Dịch vụ tắm bé sơ sinh tại nhà.

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe khi mang thai tuần thứ 9

Tham gia nhóm hỗ trợ

• Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ dành cho phụ nữ mang thai.
• Tại đây, bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm và lắng nghe câu chuyện từ những người mẹ khác, giúp bạn cảm thấy được đồng cảm và thấu hiểu.
• Đồng thời, các chuyên gia trong nhóm sẽ hỗ trợ bạn quản lý cảm xúc và đưa ra những lời khuyên hữu ích.

Giảm căng thẳng hiệu quả

• Khi bạn cảm thấy áp lực hoặc lo lắng, hãy thử tập thở sâu hoặc đi bộ nhẹ nhàng trong không gian thoáng đãng.
• Những hoạt động này giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin, mang lại cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.
• Ngoài ra, bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc nhẹ hoặc tham gia các bài tập giãn cơ đơn giản.

Chia sẻ cảm xúc với người bạn đời

• Hãy cởi mở và thường xuyên trò chuyện với đối tác của bạn về những cảm giác, suy nghĩ mà bạn đang trải qua.
• Điều này không chỉ giúp anh ấy hiểu bạn hơn mà còn tạo cơ hội để hai bạn cùng nhau chuẩn bị tốt hơn cho hành trình làm cha mẹ.

Gắn kết với em bé trong bụng

• Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để kết nối với bé là một cách tuyệt vời để thư giãn và tạo mối liên kết đặc biệt.
• Bạn có thể ngồi trong không gian yên tĩnh, tập trung hít thở sâu và nghĩ về những ước mơ, hy vọng dành cho bé.
• Đây không chỉ là cách giảm căng thẳng mà còn giúp bạn cảm nhận rõ hơn sự hiện diện của con.

Tìm hiểu về các xét nghiệm cần thiết

• Trong tuần này, có thể bạn sẽ cần thực hiện một số xét nghiệm chẩn đoán để theo dõi sức khỏe của mẹ và bé.
• Hãy tìm hiểu kỹ về các xét nghiệm này và đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào.

Đảm bảo môi trường làm việc an toàn

• Nếu bạn làm việc trong môi trường tiếp xúc với hóa chất hoặc các yếu tố nguy hiểm, hãy báo cáo với quản lý và bác sĩ để được tư vấn cách giảm thiểu rủi ro.
• Đồng thời, nắm rõ chính sách an toàn lao động tại nơi làm việc để bảo vệ bạn và bé.

Tạo không gian sống an toàn

• Một số sản phẩm như chất tẩy rửa, sơn, thuốc chống côn trùng hoặc dung môi có thể chứa các hóa chất gây hại cho thai kỳ.
• Hạn chế tiếp xúc với những chất này bằng cách nhờ người khác làm việc nhà hoặc đảm bảo không gian sống luôn thông thoáng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

• Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn trong tuần này do sự thay đổi hormone và tình trạng ốm nghén.
• Việc phải đi vệ sinh thường xuyên cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
• Thử thay đổi tư thế ngủ hoặc sử dụng gối hỗ trợ để có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.

Tham gia yoga hoặc tập thể dục nhẹ nhàng

• Sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn có thể đăng ký các lớp yoga bầu hoặc thể dục dành cho mẹ bầu.
• Những hoạt động này không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn tạo cơ hội để gặp gỡ và xây dựng mối quan hệ với các bà mẹ khác.
• Nếu bạn thích vận động, đi bộ là lựa chọn an toàn và hiệu quả hơn so với chạy bộ, vì chạy bộ có thể gây áp lực không tốt cho bé.