Mang thai tuần thứ 22, những điều mẹ bầu cần biết

Tăng cân khi mang thai tuần thứ 22

Ợ nóng khi mang thai tuần thứ 22

• Do hormone progesterone làm giãn van giữa thực quản và dạ dày, dẫn đến trào ngược axit.
• Ngoài ra, tử cung lớn dần cũng gây áp lực lên dạ dày, đẩy axit lên thực quản.

Chuột rút ở chân khi mang thai tuần thứ 22

• Lưu lượng máu tăng ở phần dưới cơ thể, thiếu canxi hoặc magiê có thể dẫn đến tình trạng này.

Khí hư khi mang thai tuần 22

• Biến động nội tiết tố khiến khí hư màu trắng đục xuất hiện, giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập tử cung.
• Nếu khí hư có mùi, ngứa hoặc tiết ra nhiều, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Táo bón khi mang thai tuần 22

• Progesterone làm giãn đường tiêu hóa, khiến nhu động ruột chậm lại.

Chóng mặt khi mang thai tuần 22

• Tử cung lớn gây áp lực lên mạch máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu lên não.

Ham muốn tình dục thay đổi và mệt mỏi

• Hormone thay đổi có thể làm tăng hoặc giảm ham muốn, cùng với cảm giác mệt mỏi.

Phù nề

• Giữ nước trong cơ thể có thể khiến tay chân bị sưng.
• Nếu sưng quá mức, hãy thông báo cho bác sĩ.

Đau lưng

• Tử cung lớn dần gây áp lực lên lưng dưới, dẫn đến đau lưng.

Tóc thay đổi

• Một số phụ nữ có tóc dày và bóng hơn, trong khi những người khác có thể bị rụng tóc.

Giãn tĩnh mạch và trĩ

• Lưu lượng máu tăng ở phần dưới cơ thể có thể gây giãn tĩnh mạch ở chân hoặc trĩ, làm bạn khó chịu.
• Ăn thực phẩm giàu chất xơ và tránh ngồi lâu để giảm nguy cơ.

Đi tiểu thường xuyên

• Tử cung chèn ép bàng quang khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

Những triệu chứng khác

• Một số phụ nữ có thể cảm thấy buồn nôn trở lại hoặc gặp các vấn đề như đau thần kinh tọa.

Tham khảo thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh

• Cơ thể và đầu được phủ bởi lớp lông mịn.
• Các chi dưới đã phát triển hoàn chỉnh, bạn có thể cảm nhận những cử động nhẹ, dù các cú đá vẫn chưa mạnh.
• Móng tay, móng chân bắt đầu hình thành
• Bộ phận sinh dục: Ở bé trai, tinh hoàn bắt đầu di chuyển xuống bìu; ở bé gái, âm đạo đã phát triển đầy đủ.
• Ruột có phân su, loại phân đầu tiên bắt đầu hình thành.
• Lông mày và lông mi xuất hiện, võng mạc mắt đã phát triển hoàn thiện.
• Tai bắt đầu phản ứng với âm thanh, ốc tai gần đạt kích thước trưởng thành.
• Các nụ vị giác của lưỡi đang hình thành.
• Não bộ phát triển mạnh mẽ, hình thành các đầu dây thần kinh, giúp bé cảm nhận khi bạn chạm vào bụng
• Da vẫn trong suốt.
• Phổi đang tiếp tục phát triển.

Thay đổi về mặt thể chất

• Bụng bạn sẽ ngày càng to lên khi em bé phát triển, và rốn có thể trở nên lồi hơn.
• Các vết rạn có thể xuất hiện rõ hơn, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi hoặc ngực.
• Một số phụ nữ nhận thấy móng tay của họ phát triển nhanh hơn trong giai đoạn này, nhưng cũng có thể trở nên yếu và dễ gãy.
• Bạn có thể nhận thấy một số mảng da sẫm màu xuất hiện do sự gia tăng melanin, thường ở mặt, cổ hoặc bụng.
• Núm vú có thể trở nên lớn hơn và có màu sẫm hơn so với trước đây.

Thay đổi về mặt cảm xúc

• Suy nghĩ về việc chuẩn bị cho em bé hoặc các thay đổi trong cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn.
• Sự biến động hormone trong thai kỳ có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng thất thường, khiến bạn dễ buồn hoặc cáu kỉnh hơn bình thường.

Lưu ý quan trọng

• Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào hoặc lo ngại về chuyển dạ sớm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Xem thêm: Dinh dưỡng thai kỳ

Lời khuyên dành cho các bà mẹ tương lai

Chăm sóc sức khỏe hàng ngày

• Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc: 8 tiếng vào ban đêm và, nếu có thể, một giấc ngủ ngắn khoảng 1-2 tiếng vào ban ngày.
• Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như đậu, rau xanh, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa, cũng như thịt nạc.
• Ưu tiên ăn đồ ăn tự nấu và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh đói và thỏa mãn cơn thèm ăn.
• Tiếp tục sử dụng các loại vitamin trước khi sinh, đặc biệt là vitamin C và axit folic.
• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, nếu bác sĩ không có chống chỉ định. Bạn có thể tham gia các lớp tập thể dục dành cho bà bầu.

Những điều cần tránh khi mang thai tuần thứ 22

• Tránh xa thuốc lá, rượu, và các chất kích thích.
• Hạn chế căng thẳng và duy trì tinh thần bình tĩnh. Hãy chia sẻ lo lắng với bạn đời, bạn bè hoặc bác sĩ.
• Không tự ý sử dụng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.
• Tránh ăn đồ chiên rán hoặc chứa nhiều chất béo, thay vào đó hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để giảm táo bón.
• Tránh ngồi lâu hoặc bắt chéo chân để hạn chế đau lưng và giãn tĩnh mạch.

Mẹo nhỏ cho mẹ bầu mang thai tuần thứ 22

• Duy trì vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
• Mặc quần áo và giày dép thoải mái, phù hợp với bà bầu.
• Đi bộ thường xuyên để giảm căng cơ và tăng cường tuần hoàn máu.
• Đăng ký các lớp học tiền sản về sinh nở để chuẩn bị kiến thức cần thiết.
• Sử dụng gối ôm hoặc miếng đệm sưởi để giảm đau lưng.
• Hoạt động tinh thần và giải trí
• Dành thời gian thư giãn bên gia đình và bạn bè.
• Đọc sách về chăm sóc trẻ sơ sinh và nuôi dạy con cái.
• Lập kế hoạch cho các hoạt động vui vẻ hoặc những chuyến đi nhỏ cùng gia đình.

Xem thêm: Nuôi con bằng sữa mẹ

Lời khuyên dành cho các ông bố tương lai

• Chủ động chia sẻ công việc nhà để giảm bớt áp lực cho vợ.
• Tạo không khí ấm cúng, dễ chịu tại nhà để vợ cảm thấy thoải mái.
• Đồng hành cùng vợ trong các buổi khám thai.
• Cùng vợ mua sắm những vật dụng cần thiết cho em bé và gia đình.
• Lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò hoặc chuyến đi thư giãn để giúp vợ giảm căng thẳng.
• Massage cho bà bầu, massage chân hoặc vai để giúp vợ thư giãn và giảm đau nhức.