Mang thai tuần thứ 21: những điều mẹ cần biết

Sự phát triển của bé trong tuần thứ 21

• Tai phản ứng với âm thanh từ bên ngoài.
• Lông mày và lông mi bắt đầu mọc.
• Hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động và bé đã nuốt nước ối.
• Da được phủ một lớp bảo vệ gọi là vernix caseosa.
• Toàn thân bé được bao phủ bởi lông tơ mềm mại.
• Các nụ vị giác phát triển, giúp bé cảm nhận hương vị nước ối.
• Cơ thể bé bắt đầu thiết lập các nhịp điệu như thở, nhịp tim và chuyển động.
• Gan và lá lách đảm nhiệm việc sản xuất tế bào máu.
• Tủy xương góp phần vào quá trình hình thành tế bào máu.
• Chân tay với những cú đá và chuyển động của bé trở nên mạnh mẽ hơn.
• Giới tính có thể xác định rõ qua siêu âm.

• Bụng lớn hơn: Tử cung tiếp tục mở rộng để tạo không gian cho bé phát triển, khiến bụng của bạn bắt đầu rõ ràng hơn.
• Ngực đầy đặn: Tuyến vú phát triển để chuẩn bị cho việc sản xuất sữa, khiến ngực của bạn trở nên lớn hơn.
• Tĩnh mạch nổi rõ: Các mạch máu xung quanh ngực có thể hiện rõ hơn do lượng máu cung cấp tăng lên.
• Sữa non tiết ra: Bạn có thể thấy một ít chất lỏng màu vàng (sữa non) chảy ra từ đầu ngực, báo hiệu cơ thể đang sẵn sàng cho việc nuôi con.
• Da dầu và mụn: Sự gia tăng hormone làm kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, dẫn đến tình trạng da bóng dầu hoặc xuất hiện mụn trứng cá.
• Mẹo: Rửa mặt bằng nước ấm, sử dụng sản phẩm không chứa dầu, và gội đầu thường xuyên để hạn chế dầu thừa.
• Rạn da: Sự kéo căng của da do tử cung phát triển có thể gây ra các vết rạn và cảm giác ngứa ngáy.
• Mẹo: Thoa kem dưỡng ẩm đều đặn để giữ da mềm mại và giảm khó chịu.

Tăng cân khi mang thai tuần thứ 21

• Chỉ số BMI Dưới 18,5 18,5–24,9 25–29,9 30 trở lên
• Tăng cân khuyến nghị Khoảng 13 kg 11–16 kg 7–11 kg 5–9 kg

Ợ nóng và khó tiêu khi mang thai tuần thứ 21

• Do tử cung mở rộng, áp lực tăng lên dạ dày có thể dẫn đến trào ngược axit và gây ợ nóng.
• Một số phụ nữ vẫn có thể gặp chứng ốm nghén dù đã qua giai đoạn đầu thai kỳ.

Cơn co thắt khi mang thai tuần thứ 21

• Đây là những cơn co thắt nhẹ, không đều, giúp tử cung chuẩn bị cho chuyển dạ.

Tăng cảm giác thèm ăn

• Bạn có thể cảm thấy đói hơn bình thường.
• Hãy ăn những bữa nhỏ thường xuyên và chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.

Móng tay mọc nhanh hơn

• Sự thay đổi hormone và lưu lượng máu tăng cường giúp móng và tóc phát triển nhanh hơn.

Đau lưng khi mang thai tuần thứ 21

• Trọng lượng tăng thêm của em bé đặt áp lực lên lưng dưới, gây đau nhức.

Phù nề sinh lý

• Tích nước trong cơ thể khiến tay và chân sưng phù nhẹ.

Đi tiểu thường xuyên

• Tử cung mở rộng gây áp lực lên bàng quang, làm bạn cần đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Giãn tĩnh mạch

• Sự gia tăng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể làm tĩnh mạch sưng lên.
• Mẹo: Nâng chân cao khi nghỉ ngơi, tránh đứng lâu và duy trì chế độ ăn giàu chất xơ để giảm nguy cơ táo bón.

Nhiễm trùng đường tiết niệu

• Áp lực từ tử cung có thể làm giảm lưu lượng nước tiểu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Dấu hiệu bao gồm:
• Cảm giác nóng rát khi đi tiểu
• Sốt hoặc ớn lạnh
• Đau ở vùng mu
• Nước tiểu đục hoặc có mùi khó chịu
• Mẹo: Uống đủ nước và không nhịn tiểu để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

• Bổ sung đủ nước: Uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ độ ẩm.
• Chế độ ăn lành mạnh: Chia nhỏ bữa ăn, nấu tại nhà và bổ sung các nhóm thực phẩm như trái cây, rau xanh, sản phẩm từ sữa, đậu, và thịt. Một số gợi ý thú vị là cần tây, súp cải xoong hoặc thịt cừu nấu với táo.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc thực hiện các bài tập vừa sức để duy trì năng lượng.
• Chăm sóc răng miệng: Đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên để đảm bảo vệ sinh miệng.
• Hạn chế thói quen xấu: Tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích để bảo vệ thai nhi.
• Quản lý căng thẳng: Dành thời gian thư giãn và tránh các tình huống gây áp lực.
• Trang phục thoải mái: Chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát phù hợp với cơ thể đang thay đổi.
• Nghỉ ngơi đủ: Hãy đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày.
• Đọc sách hữu ích: Tìm hiểu thêm kiến thức về thai kỳ, sinh con và hậu sản thông qua các cuốn sách hoặc tài liệu đáng tin cậy.
• Uống vitamin: Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng vitamin trước sinh, và tránh tự ý dùng thuốc.
• Thói quen ngồi đúng: Tránh ngồi bắt chéo chân để giảm áp lực lên lưng.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Tránh đồ ăn dầu mỡ và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để giảm táo bón.
• Giày dép phù hợp: Chọn giày dép thoải mái để hỗ trợ cơ thể.
• Di chuyển thường xuyên: Tránh ngồi lâu; cố gắng đi lại nhẹ nhàng khi làm việc để giảm mệt mỏi.
• Tham gia lớp học tiền sản: Đăng ký lớp học tiền sản về sinh nở để chuẩn bị tốt hơn cho việc chuyển dạ.
• Thời gian cho gia đình: Dành thời gian cho người thân, bạn bè, hoặc lên kế hoạch tiệc mừng em bé nếu bạn chưa thực hiện.
• Tìm sự hỗ trợ: Hãy trao đổi và tìm sự giúp đỡ từ đối tác hoặc người thân khi cần thiết.

Một số lời khuyên cho các ông bố tương lai

• Hỗ trợ việc nhà: Chia sẻ công việc nhà để giảm bớt áp lực cho vợ.
• Tạo môi trường tích cực: Xây dựng không khí ấm áp, dễ chịu tại nhà.
• Cùng đồng hành: Hãy tham gia vào các buổi khám thai cùng vợ.
• Lên kế hoạch: Cùng nhau mua sắm đồ cho mẹ bầu hoặc lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò ngọt ngào.
• Massage bầu thư giãn: Giúp vợ giảm đau bằng cách massage nhẹ nhàng vùng cổ hoặc chân.
• Chuẩn bị trước: Tìm hiểu và ghi nhớ lộ trình tốt nhất đến bệnh viện để sẵn sàng cho ngày sinh.

Xem tiếp: Mang thai tuần thứ 22