Rụng tóc khi mang thai là có thật, nhưng tại sao một số mẹ bầu lại mắc phải chứng bệnh này, trong khi một số khác lại không.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lý do đằng sau việc rụng tóc khi mang thai, những dấu hiệu cần lưu ý cũng như cách đối phó với chứng rụng tóc, bao gồm các mẹo chăm sóc tóc, thực phẩm và chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo mẹ bầu có khả năng phòng vệ tốt nhất khi mang thai nhé!
Rụng tóc khi mang thai là như thế nào?
Mang thai và rụng tóc có thể không được thảo luận nhiều nhưng rụng tóc khi mang thai không phải là điều bất thường.
Một số phụ nữ sẽ có mái tóc dày hơn khi mang thai, trong khi một số phụ nữ khác có mái tóc mỏng hơn.
Hãy cùng xem xét thai kỳ ảnh hưởng đến mái tóc của mẹ bầu như thế nào nhé.
Tại sao tóc không rụng khi mang thai?
- Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu tràn ngập hormone estrogen.
- Estrogen có thể làm cho chu kỳ rụng tự nhiên của tóc chậm lại, có nghĩa là trong một số trường hợp mang thai, tóc sẽ ở trên đầu lâu hơn trong giai đoạn tăng trưởng trước khi rụng tự nhiên. Điều này sẽ làm cho tóc có vẻ dày hơn.
Rụng tóc sau khi mang thai.
Sự sụt giảm estrogen sau khi sinh em bé gây ra rụng tóc đáng kể, hay còn gọi là telogen effluvium.
Trong những tuần sau khi sinh, với thời kỳ rụng tóc liên quan đến thai kỳ phổ biến nhất xảy ra vào khoảng ba tháng sau khi sinh.
Đây chỉ đơn giản là phần tóc thừa được giữ lại trong quá trình mang thai cuối cùng cũng rụng một cách tự nhiên.
Mặc dù có thể hơi đáng báo động khi thấy rất nhiều tóc rụng trên lược chải và khi gội đầu, nhưng nó là hoàn toàn bình thường và sẽ tự hết trong những tháng sau khi sinh.
Tại sao một số phụ nữ mang thai lại bị rụng tóc trước khi sinh?
Nó có thể ít được nói đến, nhưng một số phụ nữ mang thai thấy tóc rụng nhiều hơn trước khi em bé được sinh ra.
Điều này có thể là vì một số lý do.
6 lý do tại sao bạn có thể bị rụng tóc khi mang thai
Thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất.
- Mẹ có thể trở nên thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất trong khi mang thai, vì cơ thể hướng các nguồn sẵn có cho thai nhi đang phát triển. Điều này đặc biệt có thể xảy ra ở những phụ nữ bị ốm nghén nặng.
- Ví dụ, thiếu sắt (thiếu máu) thường gặp trong thời kỳ mang thai, vì cơ thể mẹ bầu tạo ra một lượng máu lớn hơn để hỗ trợ thai nhi.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có ít sắt dự trữ là một yếu tố nguy cơ gây rụng tóc ở phụ nữ.
Phản ứng của cơ thể bạn với các hormone thai kỳ.
- Trong một số trường hợp, sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ đầu mang thai có thể cản trở chu kỳ phát triển của tóc.
- Sự thay đổi hormone nhanh chóng khi mang thai có thể kích hoạt rụng tóc, hoặc rụng tóc do telogen, thay vì tác động phổ biến hơn của estrogen trong việc kéo dài giai đoạn phát triển của tóc.
Mức độ tuyến giáp thấp.
- Mức độ tuyến giáp thấp, một tình trạng được gọi là suy giáp, có tác dụng phụ là rụng tóc.
- Suy giáp ở mức độ gây rụng tóc xảy ra ở khoảng 2-3 trong số 500 phụ nữ mang thai.
- Nó có nhiều khả năng ảnh hưởng đến mẹ bầu hơn nếu mẹ có tiền sử gia đình bị rối loạn tuyến giáp.
Căng thẳng gây rụng tóc.
- Căng thẳng làm cho nồng độ hormone cortisol trong cơ thể chúng ta tăng cao.
- Cortisol là một tin xấu cho các tế bào da (đó là lý do tại sao mọi người nói căng thẳng là lão hóa).
- Cortisol cũng ảnh hưởng đến chức năng và quy định chu kỳ của các nang tóc của chúng ta.
- Có lẽ mẹ đang cảm thấy căng thẳng khi mang thai, hoặc mẹ có những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống cá nhân hoặc nghề nghiệp.
- Dù thế nào đi nữa - căng thẳng có thể là câu trả lời cho chứng rụng tóc trước khi sinh.
Kiểu tóc bó sát gây rụng tóc khi mang thai.
- Nếu mẹ bị rụng nhiều tóc khi mang thai, mẹ sẽ tự nhiên cho rằng nó có liên quan đến thai kỳ của mình.
- Tuy nhiên, rụng tóc hoàn toàn có thể do nguyên nhân khác.
- Ví dụ, kiểu tóc bó sát là nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc do lực kéo, khi đó các nang tóc của bạn phải chịu lực kéo lặp đi lặp lại.
- Hãy nghĩ về cách mẹ đã đối xử với mái tóc của mình gần đây. Nếu mẹ bầu có thể phát hiện ra bất kỳ thói quen nào có khả năng gây hại cho tóc, hãy chuyển chúng sang thói quen chăm sóc tóc nhẹ nhàng và xem liệu mẹ có thấy cải thiện sau sáu tuần hay không.
Bệnh ngay trước khi mang thai gây rụng tóc.
- Rụng tóc, hoặc rụng tóc do telogen, có thể xảy ra sau khi phục hồi sau một cơn bệnh cấp tính và kéo dài khoảng sáu tháng.
- Các loại bệnh có thể kích hoạt telogen effluvium bao gồm các bệnh do vi rút như cúm.
- Thông thường, mọi người không xác định được mối liên hệ với căn bệnh trước đây của họ và tình trạng rụng tóc hiện tại vì có thể mất một tháng hoặc hơn để tự rụng.
4 cách để đối phó với tình trạng rụng tóc khi mang thai.
Chăm sóc cho mái tóc của mẹ.
- Tạm dừng thuốc tẩy và thuốc nhuộm mạnh.
- Giảm thiểu tổn thương cho các nang tóc bằng cách tránh các kiểu tóc như cột cao đuôi ngựa, bím tóc kiểu boxer, dệt và nối dài.
- Cố gắng để tóc tồn tại ở trạng thái tự nhiên để các nang tóc có cơ hội phục hồi.
Ăn uống dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe.
Tóc của mẹ cần các chất dinh dưỡng nhất định để có cơ hội phát triển mạnh mẽ nhất.
Một chế độ ăn uống tốt khi mang thai nên bao gồm các loại thực phẩm như:
- Trứng - chứa protein, biotin, kẽm và selen
- Rau bina - một nguồn cung cấp magiê và vitamin B tốt
- Quả bơ - đầy chất béo lành mạnh
- Quả hạch và hạt - có chứa vitamin E
- Cá có dầu - (với số lượng hạn chế) đối với hàm lượng axit béo omega 3 của chúng.
Thuốc bổ sung dinh dưỡng.
Mẹ có thể muốn thử một loại thực phẩm bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin phù hợp để hỗ trợ duy trì sự phát triển bình thường của tóc.
Chúng tôi đề xuất một loại vitamin tổng hợp được thiết kế cho tóc bao gồm:
- Biotin - sử dụng biotin có thể giúp ngăn rụng tóc và thiếu hụt biotin có liên quan đến rụng tóc.
- Vitamin E - các nghiên cứu cho thấy uống vitamin E có thể làm tăng số lượng sợi tóc mẹ có sau 8 tháng.
- Kẽm - thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc, vì vậy bổ sung đủ là điều quan trọng.
- Selen - selen giúp giảm viêm và stress oxy hóa, có thể giúp giữ nếp tóc.
Giữ cho tinh thần thoải mái, thư giãn.
- Là một bà mẹ tương lai, mẹ có thể thoải mái lựa chọn mà không cần lo lắng về việc mất thêm một ít tóc.
- Cố gắng thư giãn và giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt.
- Chúng tôi biết là điều đương nhiên cần được quan tâm, nhưng thai kỳ chỉ kéo dài 9 tháng - và sau khi sinh, nội tiết tố của mẹ sẽ trở lại gần với mức trước khi mang thai.
Tóm lại các biện pháp để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc khi mang thai.
- Để tránh rụng, hãy nhẹ nhàng với mái tóc của bạn và tránh các kiểu hoặc phương pháp điều trị khắc nghiệt
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho tóc như protein, biotin, chất béo lành mạnh và vitamin
- Uống một loại vitamin tổng hợp nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu hụt
- Thư giãn, tránh căng thẳng để giảm tình trạng rụng tóc khi mang thai!
