Mang thai tuần thứ 31: triệu chứng và sự phát triển của thai nhi

• Chiều dài: Bé dài khoảng 41,1cm (16,18 inch).
• Cân nặng: Bé nặng khoảng 1,5kg (3,31 pound).

Sự phát triển của bé ở tuần thứ 31

Sự thật thú vị về thai nhi tuần thứ 31

• Ở tuần này, lượng nước ối trong tử cung gia tăng đáng kể, do bé đã bắt đầu sản xuất nước tiểu đều đặn. 
• Sự phát triển trong tuần thứ 31 là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bé đang chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc sống bên ngoài bụng mẹ.
• Tiếp tục theo dõi thai kỳ, chăm sóc bản thân và chuẩn bị tâm lý để chào đón bé yêu!

Chuyển động của thai nhi tuần 31

• Ở tuần này, chuyển động của bé vẫn còn mạnh mẽ, tuy nhiên bạn có thể nhận thấy tần suất giảm nhẹ.
• Lý do là vì thai nhi đã lớn hơn, không gian bên trong tử cung trở nên hạn chế, khiến bé khó di chuyển tự do như trước.

Vị trí của thai nhi tuần 31

• Thai nhi bắt đầu ổn định vị trí hơn, chuẩn bị cho quá trình chào đời.
• Phần lớn các bé ở tuần thứ 31 sẽ quay đầu hướng xuống phía dưới để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.

Các triệu chứng mẹ bầu có thể gặp khi mang thai tuần thứ 31

Tăng cân ở tuần thai thứ 31

Khó thở khi mang thai tuần thứ 31

• Khi tử cung ngày càng phát triển, cơ hoành bị đẩy lên, dẫn đến khó thở.
• Các bài tập thở nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt triệu chứng này.

Cơn co thắt Braxton Hicks

• Uống đủ nước
• Thay đổi tư thế thường xuyên
• Nếu cơn co thắt trở nên thường xuyên và đau đớn, hãy liên hệ bác sĩ ngay vì có thể đây là dấu hiệu chuyển dạ sớm.

Đi tiểu thường xuyên

• Tử cung lớn gây áp lực lên bàng quang, làm tăng tần suất đi tiểu.

Đau lưng khi mang thai

• Sự tăng trọng lượng của thai nhi tạo áp lực lớn lên lưng, dẫn đến đau lưng.

Đau đầu

• Thay đổi hormone, căng thẳng, hoặc mất nước có thể là nguyên nhân gây đau đầu.
• Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu tăng huyết áp thai kỳ.

Tiêu chảy

• Hormone trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây tiêu chảy. Để khắc phục:
• Uống nhiều nước để tránh mất nước
• Tránh thực phẩm cay hoặc có chất bảo quản
• Ưu tiên thực phẩm tươi và tự làm

Vụng về hơn bình thường

• Sự thay đổi tư thế và trọng tâm cơ thể có thể làm mẹ bầu dễ va vấp hơn.

Mất ngủ

• Các yếu tố như ợ nóng, đau nhức cơ thể và đi tiểu đêm thường xuyên có thể gây mất ngủ.
• Hãy tranh thủ chợp mắt vào ban ngày để bù lại giấc ngủ.

Hay quên

• Sự thay đổi nội tiết tố và căng thẳng khiến mẹ bầu dễ quên hơn.

Đau dây chằng tròn

• Khi tử cung lớn lên, dây chằng và cơ bụng bị căng, gây đau đớn.
• Đây là hiện tượng phổ biến ở tuần thai thứ 31.

Phù nề

• Bàn tay và bàn chân có thể sưng lên do cơ thể giữ nước.
• Tuy nhiên, nếu sưng phù kèm theo triệu chứng bất thường, đây có thể là dấu hiệu thiếu protein, thiếu máu hoặc tăng huyết áp thai kỳ.

Giãn tĩnh mạch

• Tử cung lớn tạo áp lực lên các tĩnh mạch, cản trở lưu thông máu, dẫn đến giãn tĩnh mạch.

Trĩ khi mang thai

• Áp lực từ tử cung lên vùng trực tràng làm xuất hiện trĩ, gây ngứa ngáy và đau đớn.

Đau thần kinh tọa

• Khi tử cung chèn ép dây thần kinh tọa, mẹ bầu sẽ cảm thấy đau ở lưng và mặt sau của chân.

Mẹo hữu ích cho mẹ bầu mang thai tuần 31

Chăm sóc sức khỏe toàn diện

• Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể không bị mất nước.
• Ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm nấu tại nhà để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Hãy bổ sung các loại cá như cá hồi, cá minh thái, tôm, cá tuyết, cá cơm và cá da trơn, vì chúng chứa nhiều omega-3 có lợi cho sự phát triển của bé. Tránh xa các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu vua và cá ngói.
• Tránh xa rượu, thuốc lá và không tiêu thụ quá nhiều caffeine.
• Tiếp tục uống các loại vitamin trước khi sinh, đặc biệt là sắt và axit folic, theo chỉ định của bác sĩ.

Tăng cường thể chất

• Duy trì hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ hàng ngày. Nếu thích, bạn có thể thử các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc Pilates để tăng cường cơ sàn chậu và giảm đau lưng.
• Ngủ đủ giấc và đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý để tránh kiệt sức.
• Tránh vận động mạnh và luôn ngủ ở tư thế nghiêng để bảo vệ bé.

Lối sống lành mạnh

• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí để cảm thấy thoải mái hơn.
• Duy trì vệ sinh cá nhân, đặc biệt là chăm sóc răng miệng thường xuyên để tránh các vấn đề về nướu trong thai kỳ.
• Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại và các loại chất tẩy rửa mạnh.
• Không tự ý dùng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.

Tham khảo: Dịch vụ massage cho mẹ bầu

Tạo sự thoải mái về tinh thần

• Dành thời gian để thư giãn với thiền định hoặc thực hành chánh niệm, giúp giảm căng thẳng.
• Tránh xa những tình huống gây áp lực hoặc căng thẳng tâm lý.
• Đọc sách, xem phim, hoặc làm những việc yêu thích để cảm thấy thư giãn.
• Bắt đầu tham gia các lớp học tiền sản và đọc tài liệu về chăm sóc trẻ sơ sinh để chuẩn bị tốt nhất cho hành trình làm mẹ.

Những lưu ý đặc biệt

• Khi đi làm hoặc ra ngoài, hãy mang theo trái cây và đồ ăn nhẹ để đảm bảo duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
• Dành thời gian ở bên gia đình và bạn bè để tăng sự kết nối tình cảm.
• Bắt đầu lên danh sách những cái tên yêu thích cho bé và chuẩn bị những món đồ cần thiết như nôi, quần áo và đồ dùng cho trẻ sơ sinh.
• Mẹo nhanh: Ở giai đoạn này, bé đã bắt đầu nhận ra giọng nói từ bên ngoài tử cung. Hãy khuyến khích chồng hoặc bạn đời trò chuyện với bé để tăng sự gắn kết.

Khi cần hỗ trợ, hãy nhờ giúp đỡ

• Gần đến ngày sinh, bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc tự mình làm mọi thứ.
• Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ đối tác, gia đình hoặc bạn bè.

Lời khuyên dành cho các ông bố tương lai tuần 31

• Chủ động giúp đỡ việc nhà và chia sẻ trách nhiệm.
• Tạo bầu không khí thoải mái, dễ chịu trong gia đình để giảm bớt căng thẳng cho bạn.
• Tham gia cùng bạn trong các buổi khám thai để hiểu rõ hơn về sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Lên kế hoạch các hoạt động như đi chơi hoặc mua sắm để tạo thêm niềm vui trong thai kỳ.
• Massage nhẹ nhàng cổ và chân cho bạn để giảm đau và mệt mỏi.
• Luôn chuẩn bị sẵn giấy tờ y tế, bảo hiểm để sử dụng khi cần thiết.

Câu hỏi thường gặp về mang thai tuần thứ 31