Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không. Lợi ích của việc đi bộ mẹ bầu
Menu

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Các mẹ bầu sẽ thắc mắc liệu bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? Ngọc Thảo Mom Baby Care sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này nhé!
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng phù chân khi mang thai là do máu huyết khó lưu thông, do đó đi bộ là một giải pháp rất hiệu quả, giúp quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể bà bầu diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.
Mẹ bầu bị phù chân có nên đi bộ không, câu trả lời là có

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? 

Bà bầu bị phù chân nên đi bộ mẹ nhé! Đi bộ không chỉ mang lại lợi ích cho cơ bắp, mà còn giúp thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, giúp giảm đáng kể tình trạng phù nề ở mẹ bầu.

Bà bầu bị phù chân nên đi bộ trong bao lâu?


Lợi ích của việc đi bộ đối với bà bầu bị phù chân.

Đi bộ giúp bà bầu cải thiện thể lực, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, giúp cơ bắp săn chắc, giảm tình trạng phù chân khi mang thai.
Việc tập thể dục bằng cách đi bộ nhẹ nhàng chậm rãi ít nhất 20 phút mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
 Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai 

8 lợi ích của việc đi bộ khi mang thai.

Đi bộ khi mang thai là một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất để giữ sức khỏe, giúp giảm biến chứng thai kỳ do không hoạt động hoặc tăng cân quá mức. 
Sau đây là những lợi ích của việc đi bộ khi mang thai:

Xem thêm: Dịch vụ massage bầu TPHCM


Làm thế nào để mẹ bầu thích nghi với việc đi bộ khi mang thai?

Bà bầu cần thực hiện một vài điều chỉnh việc đi bộ để thích nghi với những thay đổi của cơ thể. Thời lượng đi bộ tùy thuộc vào từng tam cá nguyệt của mẹ.
Những điều sau đây sẽ giúp mẹ bầu thích nghi với việc đi bộ trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ. 
Cách thích nghi với việc đi bộ khi mang thai

Đi bộ trong ba tháng đầu tiên.

Đối với bà bầu mới bắt đầu đi bộ:

Hoạt động đi bộ trung bình:

Hoạt động đi bộ nâng cao:

Đi bộ khi mang thai có lợi ích gì

Xem thêm: Dịch vụ tắm bé tại nhà TPHCM.


Bà bầu đi bộ trong tam cá nguyệt thứ hai tránh bị phù chân.

Tam cá nguyệt thứ ba

Mẹ bầu đi bộ cùng người thân và bạn bè

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà TPHCM.


Mẹ bầu đi bộ cần lưu ý những việc sau:

Để đảm bảo an toàn và giữ gìn sức khỏe, mẹ bầu nên lưu ý những việc sau: 

Chọn giày thoải mái:

Bảo vệ làn da của mẹ bầu:

Cung cấp nước cho cơ thể:

Cung cấp đủ nước cho mẹ bầu giúp cơ thể không bị mất nước

Ăn nhẹ trước khi đi bộ:

Chọn một nơi đi bộ lý tưởng:

Chọn nơi đi bộ phù hợp

Xem thêm: Dịch vụ thông tắc tia sữa tại nhà TPHCM.


Những dấu hiệu mẹ cần phải ngưng việc đi bộ.

Mẹ nên giảm tốc độ hoặc dừng đi bộ nếu cảm thấy mệt mỏi. Mặc dù đi bộ có lợi cho mẹ bầu, nhưng nó nên được thực hiện một cách điều độ. 

Giảm tốc độ hoặc dừng đi bộ nếu cảm thấy: 

Đau cơ và khớp có thể thuyên giảm sau khi mẹ nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.
Hãy thử đi bộ chậm trong một thời gian ngắn sau khi mẹ cảm thấy khỏe lại.
Nếu cơn đau vẫn tiếp tục, hãy nói chuyện với bác sĩ và thử các bài tập thể dục không chịu sức nặng, chẳng hạn như bơi lội.
Giảm tốc độ không nên đi bộ quá nhanh hoặc chạy khi mang thai

Khi nào mẹ nên gọi bác sĩ?

Mẹ nên dừng bước và gọi cho bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào sau đây.

Xem thêm: Dịch vụ vỗ rung long đờm cho bé.


Các câu hỏi thường gặp về việc đi bộ khi mang thai.

1. Đi bộ có gây chuyển dạ không? 

Mẹ bầu đi bộ trên máy chạy bộ

2. Đi bộ có giúp sinh thường không?

3. Đi bộ quá nhiều khi mang thai có hại không? 

4. Bà bầu nên đi bộ bao nhiêu bước một ngày?

5. Đi bộ trên máy chạy bộ khi mang thai có an toàn không?

Đi bộ khi mang thai với máy đi bộ cần lưu ý đi chậm


Tóm lại lợi ích của việc đi bộ đối với mẹ bầu:

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Gửi ngay
Đánh giá
5 trên 5

(84 đánh giá)
Viết đánh giá
  • 5 sao 0
  • 4 sao 0
  • 3 sao 0
  • 2 sao 0
  • 1 sao 0

Tin liên quan
Xem thêm:
  • massage bầu
  • ,
  • kiến thức mang thai
  • ,
  • NGỌC THẢO MOM BABY CARE - CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH TẠI NHÀ

    Công ty TNHH Ngọc Thảo Mom Baby Care

    Trụ sở chính: 295 Liên tỉnh 5, Phường 5, Quận 8, Tp. Hồ Chí Minh

    Mã số thuế: 0317318722

    Ngày cấp: 01/06/2022

    Nơi cấp: Cục Cảnh Sát Quản Lý Hành Chính Về Trật Tự Xã Hội

    Chủ sở hữu: Nguyễn Thị Tuyên

    Email: ngocthao@mombabycare.com.vn

    Số điện thoại: 034 9791 522

    Fanpage

    Chứng nhận

    DMCA.com Protection Status

    Dịch vụ giao hàng

    Dịch vụ Dịch vụDịch vụ

    Kênh thương mại điện tử

    TikiLazadaShopee

    Bản quyền thuộc về CÔNG TY TNHH NGỌC THẢO MOM BABY CARE
    messenger icon zalo icon Gọi ngay