Mang thai tuần thứ 19: Bé yêu lớn lên vượt bậc, mẹ cần chú ý điều gì?

• Những đường nét trên khuôn mặt bé ngày càng sắc nét và rõ ràng, tạo nên vẻ đáng yêu riêng biệt.
• Tóc, lông mày và lông mi bắt đầu mọc, dần hình thành diện mạo đặc trưng cho bé.
• Làn da mỏng manh của bé được bảo vệ bởi một lớp màng sáp tự nhiên, giúp bé an toàn trong môi trường nước ối.
• Các phần sụn trong cơ thể bé dần được thay thế bằng xương, tạo nên khung xương chắc chắn hơn.
• Tay chân trở nên cân đối, bé cũng kiểm soát chuyển động tốt hơn, giúp những cú đạp trở nên mạnh mẽ hơn.
• Hệ thần kinh phát triển vượt bậc, hoàn thiện các giác quan quan trọng như thị giác, khứu giác, vị giác, xúc giác và thính giác.
• Bé đã có thể nghe thấy âm thanh từ bên ngoài, vì vậy mẹ hãy bắt đầu hát hoặc trò chuyện với bé để tăng sự gắn kết.
• Vị giác của bé ngày càng nhạy bén, bé có thể phân biệt giữa vị ngọt và đắng.
• Bé bắt đầu đi tiểu, với nước tiểu vô trùng được bài tiết trực tiếp vào nước ối.
• Siêu âm ở giai đoạn này có thể xác định rõ giới tính của bé.
• Nếu là bé gái, tử cung và buồng trứng với hàng triệu trứng đã được hình thành.

Tăng cân khi mang thai tuần thứ 19

• BMI < 18,5 (gầy): ~0,7kg/tuần
• BMI 18,5–24,9 (bình thường): ~0,5kg/tuần
• BMI 25–29,9 (thừa cân): ~0,3kg/tuần
• BMI ≥ 30 (béo phì): ~0,2kg/tuần

Các triệu chứng ở tuần thai thứ 19

• Đi tiểu thường xuyên: Tử cung phát triển gây áp lực lên bàng quang, khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn.
• Đau dây chằng: Sự giãn nở của tử cung tạo áp lực lên các dây chằng, gây đau nhói ở vùng bụng hoặc háng.
• Táo bón: Hormone progesterone làm chậm hoạt động của đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón.
• Chóng mặt: Áp lực của tử cung lên mạch máu làm giảm lưu thông máu lên não, gây mệt mỏi hoặc choáng váng, đặc biệt khi đói lâu.
• Đau lưng: Trọng lượng cơ thể tăng và trọng tâm thay đổi gây áp lực lên lưng dưới.
• Nghẹt mũi: Lưu lượng máu tăng làm niêm mạc mũi sưng, dẫn đến nghẹt mũi hoặc khó thở.
• Chuột rút ở chân: Thường xuất hiện vào ban đêm do tử cung lớn chèn ép mạch máu.
• Ợ nóng: Tử cung đẩy dạ dày lên, khiến axit trào ngược vào thực quản.
• Nhìn mờ: Sự tích tụ chất lỏng trong mắt có thể gây mờ mắt.
• Khó ngủ: Đau lưng, chuột rút và tư thế nằm không thoải mái khiến mẹ khó ngủ. Dùng gối hỗ trợ có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
• Nóng nực: Sự gia tăng lưu lượng máu khiến mẹ bầu dễ bị nóng bức.

Xem thêm: Kiến thức mang thai

Những thay đổi về cơ thể và cảm xúc khi mang thai tuần 19

Thay đổi về mặt thể chất

• Bụng lớn hơn: Bé yêu phát triển nhanh, làm bụng mẹ bầu ngày càng rõ rệt.
• Ngực nhạy cảm: Ngực có dấu hiệu sưng và đau do cơ thể chuẩn bị sản xuất sữa.
• Đường đen bụng: Sắc tố melanin khiến đường đen từ rốn trở nên đậm hơn.
• Tóc dày và bóng: Sự thay đổi hormone giúp tóc mọc dày và khỏe hơn.
• Rạn da: Da căng do sự phát triển của tử cung, dễ xuất hiện các vết rạn.

Thay đổi về cảm xúc

• Tâm trạng thất thường: Hormone dao động khiến mẹ bầu dễ nhạy cảm hơn, từ vui vẻ đến dễ khóc.
• Những giấc mơ lạ: Mẹ bầu có thể gặp những giấc mơ kỳ lạ, phản ánh sự lo lắng hoặc mong đợi khi mang thai.
• Sự lo lắng: Đây là giai đoạn mẹ bầu dễ suy nghĩ nhiều, nhất là khi cảm nhận trách nhiệm làm mẹ ngày càng rõ rệt.

Uống đủ nước:

• Duy trì lượng nước cần thiết để cơ thể luôn được cung cấp đủ độ ẩm.

Ăn uống khoa học:

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì bữa lớn.
• Hạn chế các món chiên, nhiều dầu mỡ để tránh ợ nóng.
• Ưu tiên thực phẩm tươi ngon, chế biến tại nhà.

Bổ sung chất xơ:

• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau củ, pho mát, sữa và trứng để giảm táo bón.

Tránh tư thế không đúng:

• Ngồi hoặc đứng sai tư thế dễ gây đau lưng, vì vậy hãy chú ý đến cách giữ thăng bằng cơ thể.

Nói không với thuốc lá và rượu:

• Đây là những yếu tố có thể gây hại nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

Hoạt động nhẹ nhàng:

• Đi bộ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để duy trì năng lượng và cải thiện tuần hoàn.

Giữ tâm trạng thoải mái:

• Tránh căng thẳng, ưu tiên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

Hạn chế tự ý dùng thuốc:

• Chỉ sử dụng thuốc khi có sự hướng dẫn từ bác sĩ.

Chọn trang phục phù hợp:

• Mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi để tạo cảm giác dễ chịu.

Chăm sóc răng miệng:

• Duy trì vệ sinh răng miệng sạch sẽ để tránh các vấn đề nha khoa trong thai kỳ.

Tận hưởng thời gian bên gia đình:

• Hãy dành nhiều thời gian hơn cho người thân và bạn bè để tăng cường sự kết nối và niềm vui.

Xem thêm: Hành trang đi sinh

Vai trò của các ông bố tương lai

• Chia sẻ việc nhà: Giúp đỡ vợ trong các công việc hàng ngày để giảm bớt gánh nặng.
• Tạo không gian thư giãn: Đảm bảo nhà cửa luôn thoải mái, yên bình.
• Tham gia các buổi khám thai: Cùng vợ đến bệnh viện để theo dõi tình trạng của mẹ và bé.
• Chuẩn bị cho tương lai: Lên kế hoạch mua sắm đồ dùng cần thiết cho mẹ và bé.
• Massage cho mẹ bầu: Massage cổ, vai hoặc chân cho vợ để giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Tìm hiểu kiến thức: Tra cứu các lớp học tiền sản phù hợp và chuẩn bị tài liệu về sinh nở để cùng nhau tham khảo.
• Tạo danh sách quà tặng cho bé: Lập danh sách các món đồ cần thiết và chuẩn bị sẵn sàng cho ngày bé chào đời.