Mang thai tuần 20: sự phát triển của thai nhi và thay đổi cơ thể mẹ

Những triệu chứng thường gặp khi mang thai tuần 20

Tăng cân theo chỉ số BMI

• BMI dưới 18,5: Tăng 4-7kg.
• BMI 18,5 – 24,9: Tăng 3,5-6kg.
• BMI 25 – 29,9: Tăng 2-5kg.
• BMI trên 30: Tăng 1,5-3,5kg.

Thay đổi khẩu vị và dịch tiết âm đạo

• Nội tiết tố thay đổi có thể làm mẹ thèm ăn hoặc không thích một số món ăn quen thuộc.
• Khí hư âm đạo gia tăng để bảo vệ tử cung khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, nhưng nếu xuất hiện mùi hôi, cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.

Chuột rút ở chân vào ban đêm

• Chuột rút có thể xảy ra do thiếu hụt các chất dinh dưỡng như magiê hoặc canxi, gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ.

Triệu chứng tiêu hóa và ợ nóng

• Hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, táo bón, và trào ngược axit gây ợ nóng khi tử cung chèn ép dạ dày.

Sưng tay, chân và nghẹt mũi

• Tích nước trong cơ thể có thể gây phù tay chân.
• Ngoài ra, sự giãn nở niêm mạc mũi có thể gây nghẹt mũi và khó thở.

Các triệu chứng liên quan đến máu và tuần hoàn

• Lượng máu tăng đến phần dưới cơ thể có thể gây giãn tĩnh mạch và chóng mặt do máu không lưu thông đủ lên não.
• Hội chứng chân không yên (RLS) có thể khiến mẹ cảm giác ngứa ran, khó chịu ở chân, đặc biệt vào ban đêm.

Các vấn đề khác

• Trĩ do áp lực từ tử cung mở rộng lên vùng trực tràng.
• Co thắt Braxton Hicks không đều và không đau, giúp cơ thể chuẩn bị cho chuyển dạ.
• Thay đổi hormone gây đau đầu, nóng bừng, và khó ngủ vào ban đêm.

Những thay đổi của mẹ bầu khi mang thai tuần thai thứ 20

Sự thay đổi ở vùng bụng và ngực

• Bụng ngày càng lớn do sự phát triển của tử cung, rốn cũng có xu hướng nhô ra.
• Ngực to hơn khi cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho việc tiết sữa, với quầng vú và núm vú trở nên sẫm màu hơn do tăng sắc tố da.
• Các tĩnh mạch màu xanh hoặc xanh lá cây có thể xuất hiện quanh vùng ngực do lưu lượng máu tăng.

Thay đổi về da và tóc khi mang thai tuần 20

• Một đường sẫm màu (đường linea nigra) chạy từ rốn xuống xương mu dần hiện rõ.
• Tóc và móng tay phát triển nhanh hơn nhờ sự thay đổi nội tiết tố.
• Các vết rạn da có thể xuất hiện do sự căng giãn của làn da ở bụng, ngực hoặc đùi.

Tâm trạng và cảm xúc khi mang thai tuần 20

• Sự thay đổi hormone dễ khiến mẹ bầu trải qua cảm xúc thất thường, lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi về sức khỏe, quá trình sinh nở và việc làm cha mẹ.
• Nếu cảm thấy căng thẳng nghiêm trọng hoặc bất thường, mẹ bầu nên tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Khám thai định kỳ tuần thứ 20

• Đo cân nặng và huyết áp để theo dõi sức khỏe của mẹ.
• Xét nghiệm nước tiểu nhằm phát hiện sớm các vấn đề như nhiễm trùng hoặc tiểu đường thai kỳ.
• Siêu âm dị tật: Đây là siêu âm chi tiết, nhằm kiểm tra sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể thai nhi và phát hiện sớm những bất thường như tật nứt đốt sống.
• Mẹo giúp mẹ khỏe mạnh và thoải mái
• Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện nhẹ nhàng, và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để giảm căng thẳng, đồng thời đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Tham khảo thêm: Nuôi con bằng sữa mẹ

Mẹo hữu ích cho các mẹ bầu trong tuần thai thứ 20

Cải thiện giấc ngủ khi mang thai tuần thứ 20

• Sử dụng gối hỗ trợ và thử các tư thế ngủ thoải mái hơn.
• Nâng cao đầu khi ngủ để giảm nghẹt mũi.

Dinh dưỡng khi mang thai tuần thứ 20

• Uống nhiều nước, ăn các bữa nhỏ đều đặn và bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để giảm táo bón.
• Tránh đồ ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ để hạn chế chứng ợ nóng.
• Thêm bánh mì nguyên cám, ngũ cốc, trứng, sữa và các loại hạt vào thực đơn.

Chăm sóc sức khỏe tổng thể

• Duy trì tư thế ngồi và đứng đúng cách để giảm đau lưng.
• Tránh căng thẳng không cần thiết và nghỉ ngơi đầy đủ.
• Không hút thuốc, uống rượu, hoặc sử dụng chất kích thích.
• Tham gia các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để giữ cơ thể năng động.

Bổ sung dưỡng chất

• Uống vitamin trước sinh chứa canxi, sắt và axit folic để ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.
• Ăn các thực phẩm giàu sắt để ngăn ngừa thiếu máu, tránh sinh non và giúp bé đạt cân nặng tốt khi chào đời.

Trang phục

• Chọn quần áo bà bầu rộng rãi, thoáng khí để đảm bảo sự thoải mái.

Khám sức khỏe định kỳ

• Đừng bỏ lỡ bất kỳ cuộc hẹn khám thai hay xét nghiệm nào.
• Ngoài ra, mẹ nên khám răng định kỳ để tránh các vấn đề răng miệng trong thai kỳ.

Tham gia lớp học tiền sản

• Tìm hiểu thêm về quá trình chuyển dạ và sinh nở qua các lớp học tiền sản mẹ bầu.
• Điều này sẽ giúp mẹ tự tin và chuẩn bị tốt hơn cho ngày sinh.

Gợi ý cho các ông bố tương lai

• Chăm sóc và hỗ trợ: Giúp vợ làm việc nhà, massage cho mẹ bầu ở cổ và chân để giảm mệt mỏi.
• Tham gia khám thai: Luôn có mặt trong các buổi khám thai để cùng theo dõi sự phát triển của con.
• Tạo không gian thoải mái: Giữ cho ngôi nhà luôn dễ chịu và yên tĩnh để mẹ bầu thư giãn.
• Hoạt động chung: Lên kế hoạch đi chơi, mua sắm đồ sơ sinh hoặc tổ chức một bữa tiệc nhỏ chào đón bé yêu.