Làm sao để giảm buồn nôn khi mang thai

Làm sao để giảm cảm giác ốm nghén và buồn nôn khi mang thai.

Sau đây là 15 lời khuyên giúp mẹ bầu giảm cảm giác ốm nghén buồn nôn khi mang thai:

1. Chia nhỏ các bữa ăn, ăn 3 giờ một lần thành nhiều phần nhỏ. Đừng để bụng đói quá lâu.
2. Tránh thức ăn cay, nhiều gia vị và có tính axit.
3. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein, carbohydrate và ít chất béo.
4. Tránh thức ăn béo, thức ăn chiên rán và đồ ngọt.
5. Nhai chậm và không uống chất lỏng trong bữa ăn.
6. Không uống rượu, đồ uống nước lạnh.
7. Tránh nước ngọt. Ưu tiên nước trái cây tự nhiên, nước dừa hoặc đồ uống đẳng trương.
8. Tránh uống cà phê.
9. Uống vitamin vào những thời điểm ít buồn nôn hơn.
10. Tránh nằm ngay sau bữa ăn.
11. Vào những thời điểm bạn cảm thấy buồn nôn nhất, hãy bắt đầu bữa ăn với thức ăn khô (như bánh mì nướng, bánh quy giòn, bánh mì) đồ ăn lỏng có xu hướng làm tăng cảm giác buồn nôn.
12. Luôn mang theo bánh quy khô trong túi của bạn để phòng trường hợp khẩn cấp.
13. Ăn kem chanh hoặc thứ gì đó có hương bạc hà vì nó giúp giảm buồn nôn.
14. Tránh những nơi có nước hoa và mùi mạnh, chẳng hạn như thức ăn mạnh, sản phẩm tẩy rửa và mỹ phẩm, vì chúng thường gây buồn nôn.
15. Cẩn trọng với những cử động đột ngột như đứng dậy nhanh có thể khiến huyết áp tụt, gây khó chịu, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu.

Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh TPHCM.