- Để giúp mẹ giảm mệt mỏi khi mang thai, giúp mẹ có một thai kỳ nhẹ nhàng hơn. Mẹ hãy tham khảo những chia sẻ này nhé!
Làm sao để giảm bớt mệt mỏi khi mang thai?
Các vấn đề mẹ thường hay gặp khi mang thai khiến mẹ mệt mỏi, phải làm sao.
- Ốm nghén, ăn không ngon, ngủ cũng chẳng được, tinh thần mệt mỏi, uể oải,…
- Chính xác là những vấn đề mà hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải.
Mệt mỏi khi mang thai, nguyên nhân do đâu?
- Mệt mỏi khi mang thai là tình trạng hoàn toàn bình thường.
- Tình trạng này xuất hiện nhiều trong tam cá nguyệt thứ nhất và kéo dài ở tam cá nguyệt thứ ba.
- Một số mẹ bầu cảm thấy cơ thể kiệt sức, không còn sức sống, mệt mỏi vô cùng.
- Một số khác lại may mắn hơn, không gặp quá nhiều khó chịu, mệt mỏi khi mang thai.
- Nhưng dù gì đi nữa, đây vẫn là một phần gắn liền với thai kỳ.
Ốm nghén là một phần gắn liền với thai kỳ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi
Các cách giúp mẹ giảm mệt mỏi khi mang thai
1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm mệt mỏi khi mang thai
- Mẹ không nên ăn các loại thức ăn, đồ uống có chứa chất kích thích hoặc gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
- Nên ăn uống đủ chất, hạn chế dầu mỡ, đồ muối chua và cay nóng.
2. Nghỉ ngơi đủ, đúng cách giúp giảm mệt mỏi cho mẹ bầu.
- Mẹ nên tìm hiểu và áp dụng các biện pháp phù hợp để duy trì việc ngủ đủ giấc trong suốt hành trình mang bầu.
- Hãy đảm bảo mẹ ngủ đủ sâu từ 7 giờ trở lên mỗi ngày.
3. Tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp cho mẹ bầu.
- Thực tế cho thấy, nếu luyện tập nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi.
- Mẹ có thể chọn luyện tập yoga, đi bộ hoặc những bài tập đơn giản.
4. Giảm áp lực trong quá trình mang bầu
- Thời gian này mẹ nên giảm các mối quan tâm, nhất là những vấn đề dễ khiến mẹ thay đổi cảm xúc.
Giảm áp lực khi mang thai là cách giúp mẹ giảm mệt mỏi hiệu quả
Xem thêm: dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh
