Bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai giúp mẹ có 1 thai kỳ khỏe mạnh
24/11/2021 - 7:20 PMNgọc Thảo Mom & Baby Spa 304 Lượt xem
  • Là mẹ, ai cũng muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh, nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng trước khi mang thai lại thường bị mọi người coi nhẹ.
  • Hãy cùng Ngọc Thảo MomBaby Spa tìm hiểu xem tầm quan trọng của dinh dưỡng trước khi mang thai như thế nào nhé!

Nguyên tắc ăn uống và chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai.

Dinh dưỡng trước khi mang thai sẽ đem lại những lợi ích cho mẹ:

  • Phụ nữ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng trước khi mang thai, sẽ giúp cơ thể dễ thích nghi với những gánh nặng do việc mang thai đem lại. 
  • Phụ nữ có sức khỏe tốt trong thời kì mang thai sẽ ít ốm nghén hơn, mức độ khó chịu, buổn nôn, bệnh cao huyết áp cũng nhẹ hơn.

Bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai rất có lợi cho thai nhi. 

  • Dinh dưỡng của thai nhi phụ thuộc vào sự cung cấp dinh dưỡng ở cơ thể mẹ. 
  • Người phụ nữ khỏe mạnh có sức đề kháng tốt, nếu thỉnh thoảng trong thời kì mang thai, mẹ có chán ăn, lượng hấp thụ thức ăn giảm sút, thì năng lượng dự trữ trong cơ thể vẫn đáp ứng đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, không xảy ra vấn đề lớn, giúp thai nhi phát triển bình thường. 
  • Ngược lại, nếu trước khi mang thai, người phụ nữ không ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, lượng dự trữ dinh dưỡng ít, khi mang thai nếu thỉnh thoảng bị ốm mệt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Đương nhiên, trong quá trình mang thai, nếu thai phụ chú ý bổ sung dinh dưỡng đắy đủ thì có thể giảm được các nguy cơ cho thai nhi do thiếu chất dinh dưỡng trước khi mang thai gây ra.

chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai

Chuẩn bị dinh dưỡng cho mẹ trước khi mang thai giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bớt khó khăn hơn


Chuẩn bị dinh dưỡng trước khi mang thai

Bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai

  • Có một số phụ nữ trước khi mang thai do không chú ý dinh dưõng, dẫn đến nhẹ cân.
  • Lúc này nên có chú ý gia tăng lượng ăn của mình, có điêu kiện nên ăn nhiều cá, thịt trứng gà, để trọng lượng cơ thể đạt đến mức bình thường.

Trước khi mang thai, nếu có bệnh cần chẩn đoán và chữa trị kịp thời.

  • Nếu chức năng gan không tốt hoặc có bệnh dạ dày thì chi nên có thai khi cơ thể đã hổi phục bình thường. 
  • Một số bệnh mãn tính như bệnh lao nên chữa trị khỏi hẳn rồi mới mang thai.
  • Những người bị bệnh tim mạch cần có sự hướng dẫn của bác sĩ mới mang thai. 
  • Trước khi mang thai, do không chú ý đến dinh dưỡng, một số phụ nữ có thể mác một số hiện tượng thiếu chất dinh dưỡng như: thiếu vitamin B2, canxi, vitamin A, thiếu máu, thiếu sắt, thiếu axit íolic, kẽm...
  • Nên kịp thời kiểm tra để có biện pháp chữa trị, cải thiện tình hình dinh dưỡng.

Nhận biết các chất dinh dưỡng trước khi mang thai

  • Một số thai phụ cần nhận biết một số thực phẩm, chất dinh dưỡng để có thể chế biến, phối hợp đúng cách, làm tăng giá trị dinh dưõng.
  • Tránh làm mất chất trong quá trình sơ chế, chế biến.

Nhận biết các chất dinh dưỡng trước khi mang thai

Mẹ hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trước khi mang thai


Những nguyên tắc cơ bản trong dinh dưỡng trước khi mang thai

Chọn lựa thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như

  • Thực phẩm động vật có thể làm tăng lượng hấp thụ chất đạm. 
  • Trong sữa bò có chứa nhiêu chất đạm và canxi. 
  • Rau xanh chứa nhiều vitamin c, caroten... 
  • Hải sản như cá, tôm, cua... chứa nhiéu chất đạm và axit béo không no, rong biển chứa nhiều l-ốt 

Thai phụ cần chọn chủng loại thực phẩm phong phú, bảo đảm hấp thụ đắy đủ các chất dinh dưỡng.

  • Lượng thức ăn của phụ nữ trước khi mang thai có tăng hay không sẽ quyết định bởi lượng hấp thụ dinh dưỡng hàng ngày. 
  • Những phụ nữ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt thì hàng ngày chỉ cần chú ý chọn lựa thực phẩm là được. 
  • Còn những phụ nữ có thể chất yếu, hấp thụ dinh dưỡng kém, cần tăng lượng cdm, bình thường mỗi ngày ăn 400g gạo thì trước khi mang bầu cần ăn 500g, cho dù béo một chút cũng không sao. 
  • Cơm và các món ăn cần đa dạng để thúc đẩy cảm giác thèm ăn của bạn.
  • Nên tránh hoặc ăn ít những loại thực phẩm giàu nhiệt lượng như: đường tráng, bánh ngọt mật ong... vì những thực phẩm này khi ăn nhiéu sẽ làm giảm sự hấp thụ của vitamin, muối vô cơ.

Những việc cần tránh trước khi mang thai

  • Hút thuốc, uống rượu không có lợi cho thai nhi, vì thể nên từ bỏ thói quen không tốt này.
  • Không cần thiết uống các loại thuốc bổ sung chất dinh dưỡng, nên chọn một số loại thực phẩm, chất dinh dưỡng thích hợp, giảm việc uống thuốc, vì bất cứ loại thuốc nào cũng có ảnh hưởng đến việc rụng trứng, gây dị tật thai nhi. 

Chọn thực phẩm dinh dưỡng trước khi mang thai

 

Nguyên tắc quan trọng nhất của chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai chính là, cố gắng thông qua các món ăn để cải thiện chất dinh dưỡng của thai phụ.
Ngọc Thảo  MomBaby Spa chúc các mẹ có nhiều sức khỏe để chuẩn bị mang thai thành công.
Tin liên quan
Ợ nóng khi mang thai
Ợ nóng khi mang thai

Ợ nóng khi mang thai

Viêm xoang khi mang thai
Viêm xoang khi mang thai

Viêm xoang khi mang thai

Nhức đầu khi mang thai
Nhức đầu khi mang thai

Nhức đầu khi mang thai, nguyên nhân và cách điều trị

Đẻ thường hay đẻ mổ tốt hơn
Đẻ thường hay đẻ mổ tốt hơn

Đẻ thường hay đẻ mổ tốt hơn?

Tư thế ngủ khi mang thai
Tư thế ngủ khi mang thai

Các tư thế ngủ khi mang thai

Bầu bị giãn tĩnh mạch
Bầu bị giãn tĩnh mạch

Bầu bị giãn tĩnh mạch

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?
Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Tập thể dục cho mẹ bầu
Tập thể dục cho mẹ bầu

9 bài tập thể dục cho mẹ bầu

Một số yếu tố khiến bé kém thông minh
Một số yếu tố khiến bé kém thông minh

Một số yếu tố khiến bé kém thông minh

21 lời khuyên hữu ích khi chuyển dạ
21 lời khuyên hữu ích khi chuyển dạ

21 lời khuyên hữu ích khi chuyển dạ dành cho những người lần đầu làm mẹ

Chia sẻ bài viết: 



Bình luận:

NGỌC THẢO MOM BABY CARE - CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH TẠI NHÀ

Công ty TNHH Ngọc Thảo Mom Baby Care

Trụ sở chính: 295 Liên tỉnh 5, Phường 5, Quận 8, Tp. Hồ Chí Minh

Mã số thuế: 0317318722

Ngày cấp: 01/06/2022

Nơi cấp: Cục Cảnh Sát Quản Lý Hành Chính Về Trật Tự Xã Hội

Chủ sở hữu: Nguyễn Thị Tuyên

Email: ngocthao@mombabyspavn.com

Số điện thoại: 034 9791 522


Chứng nhận

DMCA.com Protection Status

Dịch vụ giao hàng

Dịch vụ Dịch vụDịch vụ

Kênh thương mại điện tử

TikiLazadaShopee

Bản quyền thuộc về CÔNG TY TNHH NGỌC THẢO MOM BABY CARE
messenger icon zalo icon