Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa

• 3 tháng giữa thai kỳ, để có một chế độ ăn uống hợp lý, mẹ bầu cần có một thực đơn dinh dưỡng linh hoạt.
• Các loại thức ăn được chế biến thành nhiều món ngon, để mẹ bầu ăn ngon miệng và không bị ngán.
• Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.
• Mẹ bầu có thể chuẩn bị các món điểm tâm với trứng và trái cây.
• Bữa trưa và tối, mẹ bầu sẽ ăn nhiều hơn.
• Bữa phụ có thể ăn một vài món ăn nhẹ mà mẹ bầu thích. 
• Dưới đây là gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ, các mẹ cùng tham khảo nhé.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 1.

Thực đơn vào bữa sáng cho mẹ bầu 3 tháng giữa.

• Ngũ cốc (khoảng 350g) + 1 ly sữa tách béo + 1 quả chuối hoặc 1 quả táo.

Bữa sáng phụ lúc 10h00.

• Phô mai (tiệt trùng) + 2 lát bánh mì + cà chua.

Bữa trưa là thực đơn.

• 1 bát cơm + 1 bát thịt hầm + 1 hộp sữa chua.

Bữa trưa phụ lúc 15h00.

• Hoa quả sấy khô + các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ, lạc…).

Thực đơn bữa tối cho mẹ bầu.

• Bánh mì + Thịt gà + 1 hộp sữa chua.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 1

Thực đơn bữa sáng.

• 2 lát bánh mì + 1 quả trứng ốp la + 1 đĩa salad trái cây, rau củ + 1 ly sữa.
• Hoặc rau salad trộn trứng ốp la, yến mạch và sữa tách béo.

Thực đơn bữa trưa.

• Thịt gà quay + đậu +  rau xanh + cơm hoặc ăn kèm bánh mì.

Thực đơn bữa tối.

• Mì ống + nước sốt marinara + salad trộn.

Bữa phụ.

• Trái cây mọng nước + bánh + 1 ly sữa ít béo.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 2

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 3.

Bữa sáng.

• Phở gà + 1 hộp sữa chua + 1 ly nước ép dưa hấu.

Bữa trưa.

• 1 bát cơm + bò lúc lắc khoai tây + rau xanh + đậu phụ + cam.

Bữa tối.

• 1 bát cơm + cá hồi sốt cà chua + canh rau ngót.

Bữa phụ.

• Khoai lang luộc, salad xà lách trộn bơ trứng, trái cây, sữa ít béo.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 3.

Bữa sáng là thực đơn.

• Trứng cuộn + bánh mì bơ tỏi + 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa là thực đơn.

• Cơm + súp lơ xanh xào tôm + cua hấp + nho.

Bữa tối là thực đơn.

• Cơm + cá hồi sốt bơ chanh + canh mồng tơi nấu ngao

Bữa phụ.

• 1 hộp sữa chua, trái cây, bánh,… 

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 4.

Buổi sáng cho mẹ bầu.

• Trứng luộc + Chuối + Phở gà.

Bữa phụ sáng.

• Ngô luộc hoặc chè ngô.

Bữa trưa cho mẹ bầu.

• Cơm + Thịt lợn + Mướp đắng xào trứng + Canh rau thịt + đậu phụ + hoa quả.

Bữa phụ chiều.

• Khoai lang luộc.

Bữa tối cho mẹ bầu.

• Cơm + Thịt lợn rim mắm + Mướp nhật luộc + Thịt Bò xào rau muống + Trái cây các loại.

Bữa khuya.

• 1 ly sữa ít béo + 1 bánh quy.

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 5.

Thực đơn sáng.

• Trứng + Quả ổi + Cháo thịt bằm + Nước ép dưa hấu.

Bữa phụ buổi sáng.

• Khoai lang luộc.

Thực đơn trưa.

• Cơm + Thịt gà rang gừng + Đậu đũa luộc + Canh cua + Nước ép táo.

Bữa phụ buổi chiều.

• Bánh bao hoặc bánh mì.

Thực đơn tối.

• Cơm + Tôm rang + Bắp cải xào + Canh thịt gà nấu nấm + Trái cây các loại.

Bữa khuya.

• 1 ly nước ép bưởi + 1 bánh quy.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 6

Buổi sáng mẹ bầu dùng thực đơn:

• Xôi + Thịt kho tàu + Nước cam.

Bữa phụ buổi sáng:

• Sắn luộc hoặc ngô luộc.

Buổi trưa bà bầu dùng thực đơn:

• Cơm + Sườn xào chua ngọt + Cải ngồng xào nấm hương + Canh rau ngót nấu thịt băm + Nước ép dưa hấu.

Bữa phụ chiều:

• Ngô luộc.

Buổi tối mẹ bầu dùng thực đơn:

• Cơm + Thịt gà luộc + Mực xào hành tây + Su hào luộc + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

• 1 ly nước ép táo + 1 bánh quy.

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 7.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 8. 

Bữa sáng:

• Trứng + Chuối + Bánh mì kẹp + Nước ép cam.

Bữa phụ sáng:

• Ngô.

Bữa trưa:

• Cơm + Thịt bò kho + Củ quả luộc + Canh đậu nấu xương + Đậu sốt cà chua + Nước cam.

Bữa phụ chiều:

• Sắn.

Bữa tối:

• Cơm + Cá chép hấp + Canh ngao nấu chua + Thịt lợn sốt cà chua + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

• Nước ép bơ + 1 bánh quy

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 8. 

 Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 9.

 Buổi sáng:

• Trứng vịt lộn + Kiwi + Bánh bao + Nước mía. 

Bữa phụ sáng:

• Khoai 

Bữa trưa:

• Cơm + Thịt gà rang gừng + Măng tây xào thịt bò + Canh cua + Nước ép hoa quả.

Bữa phụ chiều:

• Bánh bao.

Bữa tối:

• Canh rong biển + Cơm + Tim xào giá + Rau luộc + Thịt Bò hầm + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

• Nước ép bưởi + 1 bánh quy. 

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 9. 

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 10. 

Buổi sáng:

• Chuối + Ngũ cốc + Nước ép bưởi.

Bữa phụ sáng:

• Sắn.

Bữa trưa:

• Cơm + Cá Hồi + Rau luộc theo mùa + Canh khoai tây nấu xương + Lươn xào sả ớt + Nước ép bưởi.

Bữa phụ chiều:

• Khoai.

Bữa tối:

• Cơm + Thịt lợn rán + Bắp cải luộc + Cá quả xào thì là + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

• Nước ép bơ + 1 bánh quy.