Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ | Top 10 thực đơn dinh dưỡng
03/01/2022 - 5:16 PMNgọc Thảo Mom & Baby Spa 459 Lượt xem
  • 3 tháng giữa thai kỳ, để có một chế độ ăn uống hợp lý, mẹ bầu cần có một thực đơn dinh dưỡng linh hoạt.
  • Các loại thức ăn được chế biến thành nhiều món ngon, để mẹ bầu ăn ngon miệng và không bị ngán.
  • Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.
  • Mẹ bầu có thể chuẩn bị các món điểm tâm với trứng và trái cây.
  • Bữa trưa và tối, mẹ bầu sẽ ăn nhiều hơn.
  • Bữa phụ có thể ăn một vài món ăn nhẹ mà mẹ bầu thích. 
  • Dưới đây là gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ, các mẹ cùng tham khảo nhé.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 1.

Thực đơn vào bữa sáng cho mẹ bầu 3 tháng giữa.

  • Ngũ cốc (khoảng 350g) + 1 ly sữa tách béo + 1 quả chuối hoặc 1 quả táo.

Bữa sáng phụ lúc 10h00.

  • Phô mai (tiệt trùng) + 2 lát bánh mì + cà chua.

Bữa trưa là thực đơn.

  • 1 bát cơm + 1 bát thịt hầm + 1 hộp sữa chua.

Bữa trưa phụ lúc 15h00.

  • Hoa quả sấy khô + các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ, lạc…).

Thực đơn bữa tối cho mẹ bầu.

  • Bánh mì + Thịt gà + 1 hộp sữa chua.

 Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa 1 

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 1


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 2.

Thực đơn bữa sáng.

  • 2 lát bánh mì + 1 quả trứng ốp la + 1 đĩa salad trái cây, rau củ + 1 ly sữa.
  • Hoặc rau salad trộn trứng ốp la, yến mạch và sữa tách béo.

Thực đơn bữa trưa.

  • Thịt gà quay + đậu +  rau xanh + cơm hoặc ăn kèm bánh mì.

Thực đơn bữa tối.

  • Mì ống + nước sốt marinara + salad trộn.

Bữa phụ.

  • Trái cây mọng nước + bánh + 1 ly sữa ít béo.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 2

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 2


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 3.

Bữa sáng.

  • Phở gà + 1 hộp sữa chua + 1 ly nước ép dưa hấu.

Bữa trưa.

  • 1 bát cơm + bò lúc lắc khoai tây + rau xanh + đậu phụ + cam.

Bữa tối.

  • 1 bát cơm + cá hồi sốt cà chua + canh rau ngót.

Bữa phụ.

  • Khoai lang luộc, salad xà lách trộn bơ trứng, trái cây, sữa ít béo.

  Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 3 

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 3.


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 4.

Bữa sáng là thực đơn.

  • Trứng cuộn + bánh mì bơ tỏi + 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa là thực đơn.

  • Cơm + súp lơ xanh xào tôm + cua hấp + nho.

Bữa tối là thực đơn.

  • Cơm + cá hồi sốt bơ chanh + canh mồng tơi nấu ngao

Bữa phụ.

  • 1 hộp sữa chua, trái cây, bánh,… Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 4

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 4.


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 5.

Buổi sáng cho mẹ bầu.

  • Trứng luộc + Chuối + Phở gà.

Bữa phụ sáng.

  • Ngô luộc hoặc chè ngô.

Bữa trưa cho mẹ bầu.

  • Cơm + Thịt lợn + Mướp đắng xào trứng + Canh rau thịt + đậu phụ + hoa quả.

Bữa phụ chiều.

  • Khoai lang luộc.

Bữa tối cho mẹ bầu.

  • Cơm + Thịt lợn rim mắm + Mướp nhật luộc + Thịt Bò xào rau muống + Trái cây các loại.

Bữa khuya.

  • 1 ly sữa ít béo + 1 bánh quy.

  Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 5 

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 5.


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 6

Thực đơn sáng.

  • Trứng + Quả ổi + Cháo thịt bằm + Nước ép dưa hấu.

Bữa phụ buổi sáng.

  • Khoai lang luộc.

Thực đơn trưa.

  • Cơm + Thịt gà rang gừng + Đậu đũa luộc + Canh cua + Nước ép táo.

Bữa phụ buổi chiều.

  • Bánh bao hoặc bánh mì.

Thực đơn tối.

  • Cơm + Tôm rang + Bắp cải xào + Canh thịt gà nấu nấm + Trái cây các loại.

Bữa khuya.

  • 1 ly nước ép bưởi + 1 bánh quy.

    Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 6   

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ số 6


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 7.

Buổi sáng mẹ bầu dùng thực đơn:

  • Xôi + Thịt kho tàu + Nước cam.

Bữa phụ buổi sáng:

  • Sắn luộc hoặc ngô luộc.

Buổi trưa bà bầu dùng thực đơn:

  • Cơm + Sườn xào chua ngọt + Cải ngồng xào nấm hương + Canh rau ngót nấu thịt băm + Nước ép dưa hấu.

Bữa phụ chiều:

  • Ngô luộc.

Buổi tối mẹ bầu dùng thực đơn:

  • Cơm + Thịt gà luộc + Mực xào hành tây + Su hào luộc + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

  • 1 ly nước ép táo + 1 bánh quy.

  Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 7 

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 7.


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 8. 

Bữa sáng:

  • Trứng + Chuối + Bánh mì kẹp + Nước ép cam.

Bữa phụ sáng:

  • Ngô.

Bữa trưa:

  • Cơm + Thịt bò kho + Củ quả luộc + Canh đậu nấu xương + Đậu sốt cà chua + Nước cam.

Bữa phụ chiều:

  • Sắn.

Bữa tối:

  • Cơm + Cá chép hấp + Canh ngao nấu chua + Thịt lợn sốt cà chua + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

  • Nước ép bơ + 1 bánh quy

  Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 8 

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 8. 


 Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 9.

 Buổi sáng:

  • Trứng vịt lộn + Kiwi + Bánh bao + Nước mía. 

Bữa phụ sáng:

  • Khoai 

Bữa trưa:

  • Cơm + Thịt gà rang gừng + Măng tây xào thịt bò + Canh cua + Nước ép hoa quả.

Bữa phụ chiều:

  • Bánh bao.

Bữa tối:

  • Canh rong biển + Cơm + Tim xào giá + Rau luộc + Thịt Bò hầm + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

  • Nước ép bưởi + 1 bánh quy. 

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa số 9. 


Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ # 10. 

Buổi sáng:

  • Chuối + Ngũ cốc + Nước ép bưởi.

Bữa phụ sáng:

  • Sắn.

Bữa trưa:

  • Cơm + Cá Hồi + Rau luộc theo mùa + Canh khoai tây nấu xương + Lươn xào sả ớt + Nước ép bưởi.

Bữa phụ chiều:

  • Khoai.

Bữa tối:

  • Cơm + Thịt lợn rán + Bắp cải luộc + Cá quả xào thì là + Trái cây các loại.

Bữa khuya:

  • Nước ép bơ + 1 bánh quy.

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ 10

 

Tin liên quan
Top 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu
Top 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Top 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu.

7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe khi mang thai
7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe khi mang thai

7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe khi mang thai

Vitamin A cho bà bầu
Vitamin A cho bà bầu

Vitamin A cho bà bầu

Mẹ bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ
Mẹ bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ

Mẹ bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ, đẹp như thiên thần.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Gợi ý 32 thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ.

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh

Gợi ý 30 thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh

15 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
15 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Gợi ý 15 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ đầy đủ chất dinh dưỡng. Giúp mẹ ngon miệng, bé phát triển khỏe mạnh.

Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.
Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.

Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.

21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa
21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Gợi ý 21 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ.

Thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp
Thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp

Thực đơn dành cho bà bầu bị cao huyết áp.

Chia sẻ bài viết: 



Bình luận:

NGỌC THẢO MOM BABY CARE - CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH TẠI NHÀ

Công ty TNHH Ngọc Thảo Mom Baby Care

Trụ sở chính: 295 Liên tỉnh 5, Phường 5, Quận 8, Tp. Hồ Chí Minh

Mã số thuế: 0317318722

Ngày cấp: 01/06/2022

Nơi cấp: Cục Cảnh Sát Quản Lý Hành Chính Về Trật Tự Xã Hội

Chủ sở hữu: Nguyễn Thị Tuyên

Email: ngocthao@mombabyspavn.com

Số điện thoại: 034 9791 522


Chứng nhận

DMCA.com Protection Status

Dịch vụ giao hàng

Dịch vụ Dịch vụDịch vụ

Kênh thương mại điện tử

TikiLazadaShopee

Bản quyền thuộc về CÔNG TY TNHH NGỌC THẢO MOM BABY CARE
messenger icon zalo icon