21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ đủ dinh dưỡng mẹ và bé.
04/01/2022 - 11:10 PMNgọc Thảo Mom & Baby Spa 450 Lượt xem
  • Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thực đơn phong phú cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ, sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
  • Món ăn đa dạng, cân bằng sẽ giúp bà bầu ăn ngon miệng, không biếng ăn, lười ăn.
  • Hãy cùng Ngọc Thảo MomBaby Spa tham khảo 21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ dưới đây nhé!

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Gợi ý 21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ.


​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 1.

Buổi sáng:

  • Táo + Cháo Gà + Trứng luộc.

Bữa phụ sáng:

  • Ngô + Sữa đậu nành.

Bữa trưa:

  • Cơm trắng + Cá Hồi + Cải chíp xào nấm hương + Canh cá nấu chua + Măng tây xào nấm + Nước cam.

Bữa phụ chiều:

  • Sắn + Nước hạt chia.

Bữa tối:

  • Cơm gạo lứt + Thịt bò chiên + Su hào luộc + Canh cá dọc mùng + Thịt lợn sốt cà chua + Đùi Gà luộc + Kiwi.

Bữa khuya:

  • Nước ép táo + Bánh yến mạch.

 


​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 2.

Buổi sáng:

  • Nước cam + Kiwi + Phở Bò + Bánh yến mạch.

Bữa phụ sáng:

  • Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa trưa:

  • Cơm gạo lứt + Thịt gà rang gừng + Củ quả luộc + Canh Sườn nấu me​ + Nước ép táo.

Bữa phụ chiều:

  • Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa tối:

  • Cơm trắng + Chân giò hầm nấm + Mướp nhật luộc + Canh ngao nấu chua + Măng tây xào thịt bò + Cá Hồi + Chuối.

Bữa khuya:

  • Nước ép bơ + ngũ cốc​.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 3.

Buổi sáng:

  • Nước mía + Ổi + Xôi thịt + Trứng luộc.

Bữa phụ sáng:

  • Khoai lang + Sữa đậu nành.

Bữa trưa:

  • Cơm trắng + Sườn chua ngọt​ + Canh gà lá giang + Măng tây xào tỏi + Nước dưa đỏ.

Bữa phụ chiều:

  • Ngô + Nước hạt chia.

Bữa tối:

  • Cơm gạo lứt + Cá chép hấp + Su su luộc + Canh thịt băm nấu chua + Thịt Bò hầm + Cá Thu sốt cà chua + Bưởi.

Bữa khuya:

  • Nước ép cà rốt + 1 bánh quy​

 


​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 4.

Buổi sáng:

  • Nước dừa + Chuối + Phở Bò + Bánh yến mạch.

Bữa phụ sáng:

  • Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa trưa:

  • Cơm gạo lứt + Gà tần + Súp lơ luộc + Canh mướp đắng​ + Nước ép cải xoăn.

Bữa phụ chiều:

  • Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa tối:

  • Cơm trắng + Bò hầm tiêu đen + Măng tây luộc + Canh rong biển + Tim xào giá + Cá Hồi + Chuối.

Bữa khuya:

  • Sữa + Bánh yến mạch.

 


​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 5.

Buổi sáng:

  • Nước ép dưa đỏ + Táo + Cháo cá hồi + Trứng luộc.

Bữa phụ sáng:

  • Ngũ cốc + Sữa đậu nành.

Bữa trưa:

  • Cơm trắng + Mực luộc + Rau muống xào tỏi + Canh dưa cải chua thịt bò + Măng tây xào tôm + Nước ép bơ.

Bữa phụ chiều:

  • Cua hấp​.

Bữa tối:

  • Cơm gạo lứt + Chim câu hầm hạt sen + Súp lơ luộc + Canh khoai sọ nấu xương + Thịt Bò xào nấm + Móng giò luộc + dưa đỏ.

Bữa khuya:

  • Nước mía + 1 bánh quy.​

 


Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thay kỳ 6.

Bữa sáng:

  • Phở + 1 quả chuối.

Bữa phụ 1:

  • 1 cốc sữa + 1 bắp ngô.

Bữa trưa:

  • Cơm +  sườn kho + thịt xào đậu +  canh rau cải xanh.

Bữa phụ 2:

  • 1 cốc chè +  1 quả cam.

Bữa tối:

  • Cơm + đậu kho thịt + thịt xào súp lơ +  canh bí đỏ.

Bữa phụ 3:

  • 1 ly sinh tố trái cây.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 7.

Bữa sáng:

  • Hủ tiếu +  1 quả táo.

Bữa phụ 1:

  • 1 cốc sữa 1 củ khoai lang luộc.

Bữa trưa:

  • Cơm +  cá kho + thịt bò xào rau muống + canh bí xanh.

Bữa phụ 2:

  • Cua.

Bữa tối:

  • Cơm + thịt kho tàu + thịt xào giá đỗ +  canh tàu hũ giá đỗ.

Bữa phụ 3:

  • 1 ly sữa tươi.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 8.

Bữa sáng:

  • Bánh cuốn + sữa

Bữa phụ:

  • Phô mai + chuối

Bữa trưa:

  • Cơm + canh măng chua cá chép + thịt kho trứng + bông hẹ xào nghêu + xoài

Bữa phụ:

  • Nui nấu thịt.

Bữa tối:

  • Cơm + canh cải ngọt thịt + mực chiên giòn + nấm rơm xào thịt.

Bữa phụ:

  • Sữa.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 9.

Bữa sáng:

  • Hoành thánh + mãng cầu.

Bữa phụ:

  • Sữa + bánh mì nướng.

Bữa trưa:

  • Cơm + canh mướp, mồng tơi, cua đồng + sườn xào chua ngọt + su su cà rốt xào thịt + táo.

Bữa phụ:

  • Yaourt + mít sấy.

Bữa tối:

  • Cơm + canh của cải thịt băm + gà kho gừng + bông cải xanh xào tôm + nho.

Bữa phụ:

  • Sữa.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 10.

Bữa sáng:

  • Cơm tấm sườn + nước cam.

Bữa phụ:

  • Ngũ cốc.

Bữa trưa:

  • Bún riêu + chè đậu.

Bữa phụ:

  • Cocktail trái cây.

Bữa tối:

  • Cơm + canh khổ qua hầm + tôm rang thịt ba rọi + đậu đũa xào thịt + đu đủ.

Bữa phụ:

  • Sữa.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 11.

Buổi sáng:
  • Táo + Phở + Nước dâu.
Bữa phụ sáng:
  • Ngô.
Bữa trưa:
  • Cơm + Vịt luộc + Rau muống xào tỏi + Canh ngao nấu chua + Tôm rang + Nước ép bơ.
Bữa phụ chiều:
  • Cua hấp.
Bữa tối:
  • Canh khoai sọ nấu xương + Cơm +Móng giò luộc + Súp lơ luộc + Thịt Bò xào nấm + Trứng ốp + Trái cây các loại.
Bữa khuya:
  • Sữa + 1 bánh quy.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 12.

Buổi sáng:
  • Nước mía + Chuối + Bún Bò + Bánh yến mạch.
Bữa phụ sáng:
  • Khoai lang + Sữa tươi.
Bữa trưa:
  • Cơm gạo lứt + Cá Hồi + Rau muống luộc + Canh cải nấu thịt băm​ + Nước ép củ dền.
Bữa phụ chiều:
  • Ngũ cốc + Sữa tươi.
Bữa tối:
  • Cơm trắng + Gà hấp lá chanh + Rau cải luộc + Canh mọc nấu nấm + Thịt Bò xào nấm rơm + Cá  chép luộc + Táo.
Bữa khuya:
  • Nước ép bưởi + 1 bánh quy​.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 13.
Bữa sáng:
  • Phở + táo.
Bữa phụ 1:
  • 1 ly sữa + bắp.
Bữa trưa:
  • Cơm + món sườn kho + giá hẹ xào thịt + canh cải xoong.
Bữa phụ 2:
  • Quýt + chè.
Bữa tối:
  • Cơm + đậu hũ kho thịt + súp lơ đậu que xào + canh bí đỏ.
Bữa phụ 3:
  • 1 ly sinh tố trái cây.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 14.

Bữa sáng:
  • Xôi + ly sữa.
Bữa phụ 1:
  • Sữa chua + nho.
Bữa trưa:
  • Cơm + thịt nướng + rau muống xào + canh bí đao nấu sườn.
Bữa phụ 2:
  • Bánh mì phô mai.
Bữa tối:
  • Cơm + cá sốt cà + đậu bún xào + canh củ dền.
Bữa phụ 3:
  • 1 ly nước ép trái cây.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 15.

Bữa sáng:
  • Hủ tiếu + 1 ly sữa đậu nành
Bữa phụ 1:
  • 1 sữa chua + chuối
Bữa trưa:
  • Cơm + thịt kho trứng + củ su xào thịt + canh gà nấu hạt sen
Bữa phụ 2:
  • Dưa hấu + bánh quy
Bữa tối:
  • Cơm + gà kho gừng + sườn xào chua ngọt + canh mướp với rau
Bữa phụ 3:
  • 1 ly sữa.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 16.

Bữa sáng:
  • Súp + nước cam
Bữa phụ 1:
  • 1 ly ngũ cốc
Bữa trưa:
  • Cơm + thịt kho tiêu + súp lơ xào tôm + canh chua cá hồi
Bữa phụ 2:
  • Bánh flan.
Bữa tối:
  • Cơm + cá mòi sốt cà + nấm xào thịt + canh củ cải thịt bằm
Bữa phụ 3:
  • 1 ly sinh tố trái cây + bánh quy.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 17.

Bữa sáng:
  • Bún riêu + mãng cầu
Bữa phụ 1:
  • Sữa chua + bánh mì
Bữa trưa:
  • Cơm + sườn ram + hẹ xào nghêu + canh măng cá chép
Bữa phụ 2:
  • Bánh mì + khoai tây
Bữa tối:
  • Cơm + trứng luộc chấm tương + cà chua dưa leo xào thịt bò + canh bắp cải nấu tôm
Bữa phụ 3:
  • Sữa.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 18.

Bữa sáng:
  • Phở gà + sữa chua + dưa hấu + vitamin.
Bữa phụ:
  • Khoai lang luộc.
Bữa trưa:
  • Cơm + bò lúc lắc khoai tây + rau bina xào đậu phụ + cam ép.
Bữa phụ:
  • Salad trộn bơ trứng.
Bữa tối:
  • Cơm + cá sốt cà chua + canh rau ngót.
Bữa phụ:
  • Táo + hạnh nhân.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 19.

Bữa sáng:
  • Trứng cuộn hấp nấm + bánh mì bơ tỏi + sữa.
Bữa phụ:
  • Sữa chua + chuối.
Bữa trưa:
  • Cơm + súp lơ xào tôm + cua luộc + nho.
Bữa phụ:
  • Trái cây + hạnh nhân.
Bữa tối:
  • Cơm + cá hồi áp chảo sốt bơ chanh + canh mồng tơi nấu nghêu.
Bữa phụ:
  • Táo + xúc xích.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 20.

Bữa sáng:
  • Phở gà + táo.
Bữa phụ:
  • Sữa + luộc.
Bữa trưa:
  • Cơm + canh cải xoong + sườn kho khoai tây + giá hẹ xào thịt.
Bữa phụ:
  • Chè vừng đen
Bữa tối:
  • Cơm + canh bí đỏ nấu thịt + đậu phụ sốt thịt băm + súp lơ, đậu que, mực xào dứa.
Bữa phụ:
  • Sữa.
 

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 21.

Buổi sáng:
  • Kiwi + Bánh mì kẹp + Trứng luộc.
Bữa phụ sáng:
  • Sắn + Sữa đậu nành.
Bữa trưa:
  • Cơm trắng + Thịt bò kho + Đậu đỗ luộc + Canh cua mồng tơi + Măng tây xào thịt bò + Nước ép bưởi
Bữa phụ chiều:
  • Khoai lang + Nước hạt chia.
Bữa tối:
  • Cơm gạo lứt + Gà hấp muối + cải bắp luộc + Cá quả xào thì là + Lòng gà xào mướp hương + Cá Hồi + Kiwi.
Bữa khuya:
  • Nước ép dưa hấu + ngũ cốc​.
 
 
Tin liên quan
Top 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu
Top 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Top 10 thực phẩm tốt cho mẹ bầu.

7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe khi mang thai
7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe khi mang thai

7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe khi mang thai

Vitamin A cho bà bầu
Vitamin A cho bà bầu

Vitamin A cho bà bầu

Mẹ bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ
Mẹ bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ

Mẹ bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ, đẹp như thiên thần.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Gợi ý 32 thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ.

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh

Gợi ý 30 thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh

15 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
15 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Gợi ý 15 thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ đầy đủ chất dinh dưỡng. Giúp mẹ ngon miệng, bé phát triển khỏe mạnh.

Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.
Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.

Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.

Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa
Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Gợi ý 10 thực đơn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng, giúp thai nhi hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ mẹ.

Thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp
Thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp

Thực đơn dành cho bà bầu bị cao huyết áp.

Chia sẻ bài viết: 



Bình luận:

NGỌC THẢO MOM BABY CARE - CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH TẠI NHÀ

Công ty TNHH Ngọc Thảo Mom Baby Care

Trụ sở chính: 295 Liên tỉnh 5, Phường 5, Quận 8, Tp. Hồ Chí Minh

Mã số thuế: 0317318722

Ngày cấp: 01/06/2022

Nơi cấp: Cục Cảnh Sát Quản Lý Hành Chính Về Trật Tự Xã Hội

Chủ sở hữu: Nguyễn Thị Tuyên

Email: ngocthao@mombabyspavn.com

Số điện thoại: 034 9791 522


Chứng nhận

DMCA.com Protection Status

Dịch vụ giao hàng

Dịch vụ Dịch vụDịch vụ

Kênh thương mại điện tử

TikiLazadaShopee

Bản quyền thuộc về CÔNG TY TNHH NGỌC THẢO MOM BABY CARE
messenger icon zalo icon