21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

• Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thực đơn phong phú cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ, sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Món ăn đa dạng, cân bằng sẽ giúp bà bầu ăn ngon miệng, không biếng ăn, lười ăn.
• Hãy cùng Ngọc Thảo MomBaby Spa tham khảo 21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ dưới đây nhé!

Gợi ý 21 thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ.

​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 1.

Buổi sáng:

• Táo + Cháo Gà + Trứng luộc.

Bữa phụ sáng:

• Ngô + Sữa đậu nành.

Bữa trưa:

• Cơm trắng + Cá Hồi + Cải chíp xào nấm hương + Canh cá nấu chua + Măng tây xào nấm + Nước cam.

Bữa phụ chiều:

• Sắn + Nước hạt chia.

Bữa tối:

• Cơm gạo lứt + Thịt bò chiên + Su hào luộc + Canh cá dọc mùng + Thịt lợn sốt cà chua + Đùi Gà luộc + Kiwi.

Bữa khuya:

• Nước ép táo + Bánh yến mạch.

​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 2.

Buổi sáng:

• Nước cam + Kiwi + Phở Bò + Bánh yến mạch.

Bữa phụ sáng:

• Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa trưa:

• Cơm gạo lứt + Thịt gà rang gừng + Củ quả luộc + Canh Sườn nấu me​ + Nước ép táo.

Bữa phụ chiều:

• Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa tối:

• Cơm trắng + Chân giò hầm nấm + Mướp nhật luộc + Canh ngao nấu chua + Măng tây xào thịt bò + Cá Hồi + Chuối.

Bữa khuya:

• Nước ép bơ + ngũ cốc​.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 3.

Buổi sáng:

• Nước mía + Ổi + Xôi thịt + Trứng luộc.

Bữa phụ sáng:

• Khoai lang + Sữa đậu nành.

Bữa trưa:

• Cơm trắng + Sườn chua ngọt​ + Canh gà lá giang + Măng tây xào tỏi + Nước dưa đỏ.

Bữa phụ chiều:

• Ngô + Nước hạt chia.

Bữa tối:

• Cơm gạo lứt + Cá chép hấp + Su su luộc + Canh thịt băm nấu chua + Thịt Bò hầm + Cá Thu sốt cà chua + Bưởi.

Bữa khuya:

• Nước ép cà rốt + 1 bánh quy​

​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 4.

Buổi sáng:

• Nước dừa + Chuối + Phở Bò + Bánh yến mạch.

Bữa phụ sáng:

• Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa trưa:

• Cơm gạo lứt + Gà tần + Súp lơ luộc + Canh mướp đắng​ + Nước ép cải xoăn.

Bữa phụ chiều:

• Ngũ cốc + Sữa tươi.

Bữa tối:

• Cơm trắng + Bò hầm tiêu đen + Măng tây luộc + Canh rong biển + Tim xào giá + Cá Hồi + Chuối.

Bữa khuya:

• Sữa + Bánh yến mạch.

​Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 5.

Buổi sáng:

• Nước ép dưa đỏ + Táo + Cháo cá hồi + Trứng luộc.

Bữa phụ sáng:

• Ngũ cốc + Sữa đậu nành.

Bữa trưa:

• Cơm trắng + Mực luộc + Rau muống xào tỏi + Canh dưa cải chua thịt bò + Măng tây xào tôm + Nước ép bơ.

Bữa phụ chiều:

• Cua hấp​.

Bữa tối:

• Cơm gạo lứt + Chim câu hầm hạt sen + Súp lơ luộc + Canh khoai sọ nấu xương + Thịt Bò xào nấm + Móng giò luộc + dưa đỏ.

Bữa khuya:

• Nước mía + 1 bánh quy.​

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thay kỳ 6.

Bữa sáng:

• Phở + 1 quả chuối.

Bữa phụ 1:

• 1 cốc sữa + 1 bắp ngô.

Bữa trưa:

• Cơm +  sườn kho + thịt xào đậu +  canh rau cải xanh.

Bữa phụ 2:

• 1 cốc chè +  1 quả cam.

Bữa tối:

• Cơm + đậu kho thịt + thịt xào súp lơ +  canh bí đỏ.

Bữa phụ 3:

• 1 ly sinh tố trái cây.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 7.

Bữa sáng:

• Hủ tiếu +  1 quả táo.

Bữa phụ 1:

• 1 cốc sữa 1 củ khoai lang luộc.

Bữa trưa:

• Cơm +  cá kho + thịt bò xào rau muống + canh bí xanh.

Bữa phụ 2:

• Cua.

Bữa tối:

• Cơm + thịt kho tàu + thịt xào giá đỗ +  canh tàu hũ giá đỗ.

Bữa phụ 3:

• 1 ly sữa tươi.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 8.

Bữa sáng:

• Bánh cuốn + sữa

Bữa phụ:

• Phô mai + chuối

Bữa trưa:

• Cơm + canh măng chua cá chép + thịt kho trứng + bông hẹ xào nghêu + xoài

Bữa phụ:

• Nui nấu thịt.

Bữa tối:

• Cơm + canh cải ngọt thịt + mực chiên giòn + nấm rơm xào thịt.

Bữa phụ:

• Sữa.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 9.

Bữa sáng:

• Hoành thánh + mãng cầu.

Bữa phụ:

• Sữa + bánh mì nướng.

Bữa trưa:

• Cơm + canh mướp, mồng tơi, cua đồng + sườn xào chua ngọt + su su cà rốt xào thịt + táo.

Bữa phụ:

• Yaourt + mít sấy.

Bữa tối:

• Cơm + canh của cải thịt băm + gà kho gừng + bông cải xanh xào tôm + nho.

Bữa phụ:

• Sữa.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 10.

Bữa sáng:

• Cơm tấm sườn + nước cam.

Bữa phụ:

• Ngũ cốc.

Bữa trưa:

• Bún riêu + chè đậu.

Bữa phụ:

• Cocktail trái cây.

Bữa tối:

• Cơm + canh khổ qua hầm + tôm rang thịt ba rọi + đậu đũa xào thịt + đu đủ.

Bữa phụ:

• Sữa.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 11.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 12.

• Nước mía + Chuối + Bún Bò + Bánh yến mạch.

• Khoai lang + Sữa tươi.

• Cơm gạo lứt + Cá Hồi + Rau muống luộc + Canh cải nấu thịt băm​ + Nước ép củ dền.

• Ngũ cốc + Sữa tươi.

• Cơm trắng + Gà hấp lá chanh + Rau cải luộc + Canh mọc nấu nấm + Thịt Bò xào nấm rơm + Cá  chép luộc + Táo.

• Nước ép bưởi + 1 bánh quy​.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 14.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 15.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 16.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 17.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 18.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 19.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 20.

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ 21.