Mẹo giúp bé tự ngủ

Mẹo giúp bé phân biệt rõ ràng giữa ban ngày và ban đêm

Điều chỉnh ánh sáng trong phòng.

• Trong ngày, mẹ nên tăng cường ánh sáng trong nhà bằng cách bật nhiều đèn sáng.
• Đến ban đêm, mẹ nên tắt đèn trong phòng bé hoặc để một ít ánh sáng vàng nhẹ để thuận tiện chăm sóc bé khi cần.
• Phương pháp này giúp bé nhận diện rõ ràng sự khác biệt giữa ban ngày và ban đêm.

Tạo hoạt động vui chơi nhiều hơn vào ban ngày.

• Trong suốt ngày, mẹ nên dành thời gian để chơi và nói chuyện với bé nhiều hơn.
• Tuy nhiên, đến buổi tối trước khi đi ngủ, mẹ nên ngừng các hoạt động kích thích và thay vào đó, vỗ nhẹ bé trong một không gian yên tĩnh và tối.
• Bé sơ sinh rất nhạy bén và thông minh. Sau một số lần như vậy, bé sẽ hiểu rằng khi dừng chơi và được mẹ vỗ nhẹ, đó là dấu hiệu để bé tự ngủ.

Trường hợp đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng bé vẫn tỉnh.

Dấu hiệu nhận biết bé buồn ngủ.

• Ngáp ngủ, chớp mắt nhiều lần, dụi mắt, có thể kèm theo rơm rớm nước mắt.
• Trạng thái của bé mệt mỏi, không hứng thú với các hoạt động xung quanh.
• Bé có biểu cảm cau có, nhăn nhó, hoặc quấy nhiễu, khóc lóc.
• Bé thường rất bám mẹ và đòi mẹ bế.
• Gãi tai, bứt tai chính mình cũng là dấu hiệu dễ nhận thấy khi bé buồn ngủ.
• Nắm bắt được những "tín hiệu" trên, mẹ nhanh chóng đặt bé xuống giường, hạn chế tiếng ồn và ánh sáng để bé nhận ra rằng đã đến lúc bé cần đi ngủ mẹ nhé!

Mẹ cần lưu ý nhỏ.

• Nếu bé tỉnh dậy và quấy nhiễu vào giữa đêm, mẹ không nên bế bé lên.
• Thay vào đó, mẹ chỉ cần vỗ về cho bé, hát một bài hát ru nhẹ nhàng, và bé sẽ quay trở lại giấc ngủ ngay thôi!

Xây dựng sự liên tục giữa ăn - chơi - ngủ cho bé

Dưới đây là mẹo giúp bé tự ngủ từ góc nhìn của mẹ.

• Khi bé thức dậy, mẹ cho bé ăn.
• Tiếp theo, bé tham gia vào các hoạt động vui chơi.
• Khi bé bắt đầu buồn ngủ, mẹ đưa bé đi ngủ.

Lưu ý quan trọng.

• Mẹ cần tránh cho bé làm hai việc cùng một lúc, như ăn và chơi đồng thời.
• Điều này có thể gây hình thành thói quen xấu và làm đảo lộn lịch trình hàng ngày mà mẹ đã cố gắng thiết lập một cách khoa học trước đó.

Phương pháp CIO (Cry It Out nghĩa là hãy để bé khóc) là phương pháp rèn bé sơ sinh tự ngủ.

Các bước thực hiện CIO để gúp bé tự ngủ: 

• Bước 1: Khi bé bắt đầu cho thấy dấu hiệu buồn ngủ, mẹ đặt bé lên giường.
• Bước 2: Mẹ sẽ nhẹ nhàng nói lời chúc bé ngủ ngon, cùng với việc vỗ nhẹ hoặc hôn nhẹ trán bé. Sau đó, mẹ rời khỏi phòng bé. Ngay cả khi bé khóc, mẹ cũng nên rời đi trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 phút.
• Bước 3: Mẹ trở lại phòng bé để kiểm tra tình hình của bé, tắt đèn và rồi lại rời đi trong khoảng thời gian 5 phút.
• Bước 4: Mẹ quay lại để vỗ về và an ủi bé, sau đó lại rời đi.
• Bước 5: Lặp lại bước 4 cho đến khi bé tự ngủ mà không có mẹ ở bên cạnh
• Bước 6: Trong trường hợp bé thức giấc giữa chừng và quấy khóc, mẹ tiếp tục thực hiện các bước trên.

Lưu ý khi áp dụng CIO:

• Sau mỗi lần lặp lại quá trình, mẹ cần tăng thời gian rời đi để bé dần quen với việc "vắng mẹ".
• Điều này giúp bé tự tin và dần thích nghi với việc tự ngủ mà không cần sự hiện diện của mẹ. 
• Phương pháp CIO có thể mang lại hiệu quả trong việc rèn bé tự ngủ, tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng mỗi bé có tính cách và nhu cầu riêng.
• Do đó, mẹ nên cân nhắc và tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng phương pháp này.
• Luôn lắng nghe và quan tâm đến tình trạng cảm xúc và sức khỏe của bé để đảm bảo bé được nuôi dưỡng và chăm sóc một cách tốt nhất.

Huấn luyện trẻ sơ sinh tự ngủ bằng phương pháp Fading 

Các bước thực hiện phương pháp Fading để bé tự ngủ.

• Bước 1: Đặt bé lên giường khi mẹ nhận thấy bé đang buồn ngủ nhưng vẫn chưa vào giấc. Mẹ cần đảm bảo bé có cơ thể sạch sẽ, bỉm không quá chật và bé đã được ăn no để dễ dàng vào giấc ngủ. 
• Bước 2: Mẹ ngồi gần giường của bé để bé cảm nhận được sự hiện diện của mẹ, tạo cho bé một cảm giác an tâm. 
• Bước 3: Nếu bé quấy khóc, mẹ có thể ngồi bên cạnh và nhẹ nhàng nói nhỏ để trấn an và giúp bé yên tâm. 
• Bước 4: Sau mỗi lần áp dụng phương pháp, mẹ nên tăng khoảng cách giữa mẹ và bé để bé từ từ hình thành thói quen tự ngủ mà không cần sự gần gũi của mẹ.

Lưu ý khi thực hiện Fading:

• Dù bé khóc lâu, mẹ cũng không nên bế bé lên chỉ vì lòng thương con.
• Nếu mẹ làm như vậy, phương pháp giúp bé tự ngủ này sẽ thất bại ngay lập tức.

Mẹo bé sơ sinh tự ngủ theo phương pháp 4s, 5s

Các bước thực hiện phương pháp 4s:

• Bước 1: Tạo cho bé thói quen thực hiện một hoạt động trong khoảng thời gian 10-20 phút trước khi đi ngủ, như đọc truyện, nghe nhạc, hoặc trò chuyện với bé...
• Bước 2: Sử dụng vải quấn quanh bé để bé cảm thấy an toàn hơn và hạn chế cử động tay chân khi ngủ. Đây cũng là dấu hiệu cho bé nhận biết rằng đến lúc đi ngủ.
• Bước 3: Mẹ bế bé ngồi trong phòng tối, giới hạn tiếng ồn và hỗ trợ bé nhận ra sự khác biệt giữa ban đêm và ban ngày.
• Bước 4: Tạo ra âm thanh "shhhhh" nhỏ nhẹ và đều đặn để trấn an bé và giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ.

Các bước thực hiện phương pháp 5s:

• Bước 1: Mẹ dùng vải quấn quanh bé, nhưng để lỏng để bé có tư thế thoải mái khi ngủ và không bị gò bó. Bằng cách này, bé sẽ cảm thấy an toàn như được mẹ ôm và giảm khả năng giật mình khi ngủ.
• Bước 2: Đặt bé nằm sấp hoặc nghiêng về một bên để bé cảm thấy thoải mái hơn.
• Bước 3: Tạo ra âm thanh "shhhhh" nhỏ nhẹ và đều đặn để trấn an bé và giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ.
• Bước 4: Mẹ nhẹ nhàng bế bé và đung đưa theo nhịp điệu để bé chìm vào giấc ngủ. Nếu bé quấy khóc, mẹ có thể tăng mức độ đung đưa, tuy nhiên, mẹ cần lưu ý đảm bảo an toàn cho bé.
• Bước 5: Cho bé ngậm ti giả, điều này giúp bé cảm thấy an tâm và dễ dàng ngủ hơn.

Lưu ý nhỏ:

• Tùy vào tính cách của từng bé, thông thường sau khoảng 1 tuần, mẹ sẽ thành công trong việc áp dụng phương pháp tập ngủ 4s, 5s cho bé.
• Vì vậy, mẹ đừng nản lòng quá sớm nhé.

Những lưu ý khi áp dụng mẹo giúp bé sơ sinh tự ngủ.

Không cho bé ngậm ti khi đi ngủ.

• Điều này sẽ khiến bé phụ thuộc vào việc ngậm ti để ngủ, và mỗi khi buồn ngủ, bé sẽ quấy khóc, cáu gắt và đòi ngậm ti.
• Điều này cũng làm cho bé không phân biệt rõ ràng giữa việc ăn và ngủ, làm cho việc luyện bé tự ngủ trở nên khó khăn cho mẹ. 

Tạo không gian ngủ thoải mái cho bé.

• Hãy chuẩn bị cho bé một chiếc giường êm ái và tạo ra một không gian yên tĩnh để bé dễ dàng vào giấc ngủ.
• Mẹ nên lưu ý giặt chăn, ga và gối của bé hàng tuần bằng nước giặt xả đặc biệt dành cho sơ sinh, để đảm bảo không gian sạch sẽ và giúp bé ngủ ngon nhất.
• Mẹ không nên giặt bằng các sản phẩm giặt xả dành cho người lớn, vì chúng chứa các chất tẩy rửa mạnh và hương liệu hóa học có thể gây kích ứng da cho bé.

Mẹo giúp bé tự ngủ ngoan và sâu giấc hơn.

• Trước khi bé đi ngủ, hãy tắt điện và tạo ra ánh sáng vàng nhẹ.
• Ban ngày, hãy kéo rèm để ánh sáng tự nhiên đi vào, điều này sẽ kích thích cơ thể bé tiết ra hormone Melatonin giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ hơn. 

Đi vệ sinh và thay bỉm trước khi ngủ.

• Hãy đảm bảo bé đi vệ sinh và thay bỉm trước khi đi ngủ để bé cảm thấy thoải mái và tránh tràn bỉm trong đêm, gây tỉnh giấc cho bé. 
• Bú bé no bụng trước khi ngủ: Hãy cho bé bú no bụng trước khi đi ngủ để tránh bé tỉnh giấc vì đói vào giữa đêm.
• Khi bé đã no bụng, bé sẽ ngủ ngon và sâu hơn cho đến sáng.

Sử dụng âm thanh trắng và nhạc sóng não.

• Âm thanh trắng như tiếng nước chảy, tiếng mưa... có thể giúp bé thư giãn và dễ ngủ hơn. 

Massage nhẹ nhàng cho bé.

• Hãy massage nhẹ nhàng cho bé bằng cách xoa đầu, vuốt ngang theo lông mày, vuốt dọc từ trán xuống sống mũi và vuốt ve tay chân bé.
• Những động tác này sẽ làm bé thích thú và thư giãn hơn.