Cách rèn luyện giấc ngủ cho bé giúp bé ngủ sâu, mẹ nhàn hơn

5 nguyên tắc giúp mẹ thay đổi thói quen ngủ cho bé

Giúp bé ngủ ngoan mà không cần bế ru đòi hỏi sự kiên trì và phương pháp đúng đắn.

Mẹ cần xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để bé dễ dàng thích nghi mà không quấy khóc.

Dưới đây là 5 nguyên tắc quan trọng giúp mẹ thay đổi thói quen ngủ của bé một cách hiệu quả.

Nguyên tắc 1: Kiên trì để xây dựng thói quen lâu dài

• Giấc ngủ của bé cần được rèn luyện theo thời gian, không thể thay đổi chỉ trong một đêm.
• Mẹ cần kiên nhẫn và kiên định, tránh “mềm lòng” khi thấy con khóc.

Nguyên tắc 2: Chọn phương án thay thế hợp lý

• Hãy liệt kê các cách giúp bé ngủ độc lập, loại bỏ hoàn toàn việc bế ru.
• Bé cần học cách tự ngủ mà không phụ thuộc vào bất kỳ phương tiện nào như võng, ti mẹ hay bế trên tay.

Nguyên tắc 3: Quan tâm nhưng không nuông chiều

• Để bé khóc không có nghĩa là bỏ mặc con.
• Mẹ vẫn có thể vỗ về, nói chuyện, nhưng không nên chiều theo mọi yêu cầu của bé, đặc biệt là khi bé đã quen được bế mới chịu ngủ.

Nguyên tắc 4: Giấc ngủ phụ thuộc vào chế độ ăn và sinh hoạt

• Nếu bé ngủ ngày quá nhiều, ban đêm sẽ quấy khóc.
• Nếu bé bú không đủ vào ban ngày, bé sẽ thức giấc để đòi ăn đêm.
• Mẹ cần điều chỉnh lại lịch sinh hoạt để bé ngủ đủ và sâu vào ban đêm.

Nguyên tắc 5: Thái độ của mẹ quyết định thái độ của bé

• Mẹ cần tự tin, nhẹ nhàng nhưng dứt khoát.
• Nếu mẹ lo lắng, không kiên định, bé sẽ cảm nhận được và khó hợp tác hơn.
• Hãy luôn ở "thế chủ động" trong mọi tình huống.

Tham khảo: Dịch vụ tắm bé tại nhà

5 cách giúp bé ngủ ngoan mà không cần bế ru

Giúp bé tự ngủ mà không cần bế ru là mong muốn của nhiều ba mẹ.

Điều này không chỉ giúp bé ngủ ngon hơn mà còn giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bé hình thành thói quen ngủ độc lập một cách tự nhiên.

Cách 1: Cry-it-out (để bé tự khóc và ngủ) (KHÔNG khuyến khích)

• Phương pháp này hiệu quả với một số bé, nhưng không phải cách tối ưu vì có thể ảnh hưởng đến tâm lý bé.

Cách 2: Đưa ra 3 lựa chọn nơi ngủ cho bé

• Đặt bé lần lượt vào 3 vị trí ngủ khác nhau (nôi, giường, ghế nằm).
• Khi bé khóc, mẹ nhẹ nhàng vỗ về vài giây rồi chuyển vị trí.
• Sau 15-30 phút, bé sẽ quen dần và chọn nơi ngủ phù hợp.

Cách 3: Bế lên - đặt xuống

• Khi bé khóc, mẹ bế lên vỗ về vài giây, sau đó đặt bé xuống ngay.
• Kiên trì lặp lại trong 15-30 phút, bé sẽ dần quen với việc ngủ mà không cần bế.

Cách 4: Bế gián tiếp bằng gối nâng đỡ

• Nếu bé quá bám mẹ hoặc bị trào ngược, mẹ có thể dùng gối nghiêng 30 độ để nâng đỡ bé.
• Khi bé ngủ, mẹ từ từ đặt bé xuống mà không làm bé giật mình.

Cách 5: Dùng ti giả hoặc bình sữa thay thế (chỉ áp dụng cho bé trên 6 tuần tuổi)

• Nếu bé quen ti mẹ để ngủ, mẹ có thể tập cho bé dùng ti giả hoặc bình sữa, sau đó dần dần giảm sự phụ thuộc.

Tham khảo: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh

Tạo môi trường thích hợp để thay đổi thói quen ngủ của bé

• Nếu có thể, mẹ hãy sắp xếp một khoảng thời gian để tập trung vào việc thay đổi thói quen ngủ của bé.
• Một chuyến du lịch ngắn ngày hoặc thay đổi không gian ngủ có thể giúp mẹ dễ dàng rèn luyện nếp ngủ mới cho con.
• Quan trọng nhất, mẹ hãy nhớ rằng bé rất thông minh. Bé hoàn toàn có thể cảm nhận được sự kiên định hay do dự của mẹ.
• Nếu mẹ giải thích, động viên và giúp bé hiểu rằng ngủ ngoan không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi, bé sẽ hợp tác tốt hơn.