Giấc ngủ của bé bị ảnh hưởng bởi yếu tố nào? Cách khắc phục hiệu quả

Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và cách khắc phục.

Ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài

• Khi bé mọc răng hoặc tiếp xúc với môi trường đông người, tiếng ồn lớn hay mùi hương khó chịu, bé có thể dễ bị kích thích, quấy khóc và ngủ không sâu giấc.
• Trong những trường hợp này, mẹ nên đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh để bé tiếp xúc với quá nhiều kích thích trước giờ ngủ.

Mặc quá nhiều quần áo khiến bé nóng bức

• Ở miền Nam thời tiết nóng quanh năm, còn miền Bắc vào mùa hè cũng khá oi bức, nhưng nhiều bố mẹ vẫn có thói quen mặc quá nhiều lớp quần áo cho bé.
• Bé sơ sinh có một lớp mỡ nâu giúp giữ ấm cơ thể, tập trung ở vùng lưng, bụng, ngực và cổ.
• Khi mặc quá dày, bé dễ bị đổ mồ hôi, gây khó chịu, ngủ không ngon và thậm chí dễ bị cảm lạnh do cơ thể bị ẩm ướt.

Giải pháp:

• Cho bé mặc quần áo thoáng mát, ưu tiên chất liệu cotton thấm hút mồ hôi.
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lý, không để quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào người bé.
• Kiểm tra lưng bé thường xuyên để đảm bảo bé không bị đổ mồ hôi quá nhiều.

Tham khảo: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà

Bé ngủ quá nhiều vào ban ngày

Giải pháp khi bé ngủ quá nhiều vào ban ngày

• Giữ nhịp sinh học ổn định, tránh cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày.
• Hạn chế giấc ngủ chiều muộn, đặc biệt là sau 5 giờ chiều.
• Tạo hoạt động nhẹ nhàng như massage, tắm nước ấm hoặc đọc sách trước khi ngủ để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Hình thành thói quen ngủ lệ thuộc vào việc bế ẵm

Giải pháp giúp bé ngủ ngon không cần bế ẵm 

• Tập cho bé tự ngủ bằng cách đặt bé xuống giường khi bé còn đang lim dim.
• Áp dụng các phương pháp vỗ về nhẹ nhàng như xoa lưng, vỗ mông thay vì bế rung lắc.
• Thiết lập một trình tự giấc ngủ khoa học, giúp bé quen với việc ngủ độc lập.

Tham khảo: Dịch vụ tắm bé tại nhà

Kết luận

• Khi bé có giấc ngủ chất lượng và nếp sinh hoạt ổn định, mẹ sẽ giảm căng thẳng, duy trì nguồn sữa dồi dào, giúp bé phát triển toàn diện hơn.
• Hãy bắt đầu xây dựng thói quen ngủ lành mạnh ngay từ sớm để cả mẹ và bé đều có những giấc ngủ ngon!