Hiểu đúng về vitamin D và dinh dưỡng cho trẻ bú mẹ.
Vitamin D quan trọng như thế nào?
Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu ảnh hướng tới quá trình tổng hợp canxi và phân chia tế bào.
Loại vitamin này chủ yếu được tổng hợp khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời hoặc hấp thụ từ một số thực phẩm.
Hai dạng chủ yếu của vitamin D gồm:
- Vitamin D2 (Ergocalciferol): Có nguồn gốc từ thực vật, thu nạp qua chế độ ăn uống.
- Vitamin D3 (Cholecalciferol): Tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol trong da khi tiếp xúc với tia UVB.
Sau khi vào cơ thể, vitamin D được chuyển hóa tại gan và thận để trở thành dạng hoạt động sinh học, giúp duy trì độ chống loãng xương, hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình phát triển của trẻ.
Tham khảo thêm: Dịch vụ tắm bé tại nhà
Sữa mẹ cung cấp Vitamin D như thế nào?
.jpg)
Hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào lượng vitamin D mẹ nhận được.
Các yếu tố ảnh hướng đến hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ bao gồm:
- Chế độ dinh dưỡng: Chỉ một số loại thực phẩm như trứng, gan, cá béo mới có vitamin D.
- Tiếp xúc ánh nắng: Lượng vitamin D tổng hợp từ da chiếm tỷ lệ cao trong nguồn cung cấp vitamin D.
- Yếu tố địa lý: Vùng có ánh nắng quanh năm như Việt Nam có lợi thế về việc bằng cung cấp vitamin D tự nhiên.
- Thói quen sinh hoạt: Mẹ trùm kín, ít ra ngoài trời có nguy cơ thiếu vitamin D.
Tham khảo thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh.
Trẻ bú mẹ có cần bổ sung Vitamin D?
- Trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời thường không cần bổ sung vitamin D nếu được tiếp xúc đủ ánh nắng.
- Nếu mẹ thiếu vitamin D (do chế độ dinh dưỡng kém hoặc thiếu ánh nắng), có thể xem xét bổ sung vitamin D cho mẹ hoặc bé.
- Trong trường hợp trẻ không được tiếp xúc với ánh nắng (do yếu tố địa lý, văn hóa, phong tục...), WHO đề xuất bổ sung vitamin D từ 400 - 1.000 IU/ngày.
.jpg)
Vitamin D ảnh hưởng gì đến sự phát triển của trẻ?
Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D đóng vai trò quan trọng trong:
- Phát triển chiều cao: Trẻ có đủ vitamin D sẽ hấp thụ canxi tốt hơn, giúp xương chắc khỏe.
- Hệ miễn dịch: Vitamin D giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường hô háp.
- Phát triển não: Hỗ trợ chức năng thần kinh, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Kết luận:
- Vitamin D rất quan trọng cho trẻ bú mẹ, nhưng việc bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
- Hãy đảm bảo rằng bé được hấp thụ vitamin D đầy đủ từ sữa mẹ, chế độ ăn uống và ánh nắng tự nhiên!
Tham khảo thêm: Spa chăm sóc mẹ và bé
.jpg)
.jpg)
.jpg)
