Mang thai tuần thứ 15: Sự phát triển của bé và lời khuyên cho mẹ bầu

Tăng cân khi mang thai tuần thứ 15

• BMI dưới 18,5: Tăng 12-18 kg (28-40 pounds).
• BMI 18,5-24,9: Tăng 11-16 kg (25-35 pounds).
• BMI 25-29,9: Tăng 7-11 kg (15-25 pounds).
• BMI trên 30: Tăng 5-9 kg (11-20 pounds).

Những thay đổi về mặt thể chất trong thai kỳ thứ 15

Tóc dày và bóng hơn

• Sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể giúp giảm rụng tóc, khiến mái tóc trở nên dày và bồng bềnh hơn.

Bụng bầu

• Với những mẹ mang thai lần đầu, bụng có thể vẫn chưa lộ rõ ở tuần này.
• Tuy nhiên, với các mẹ đã từng mang thai trước đây, bụng bầu có thể nhô lên nhẹ.

Kích thước và thay đổi ở ngực

• Ngực lớn hơn, quầng vú sẫm màu hơn.
• Các tĩnh mạch xanh quanh vùng ngực trở nên rõ hơn do lưu lượng máu tăng lên.

Đường lông nâu

• Đường lông nâu kéo dài từ rốn xuống bụng dưới bắt đầu rõ ràng và sẫm màu hơn.

Cảm nhận cử động của bé

• Trong tam cá nguyệt thứ hai, một số mẹ bầu có thể bắt đầu cảm nhận được những chuyển động đầu tiên của bé, như việc bé nấc cụt hoặc đạp nhẹ.

Những thay đổi về cảm xúc trong thai kỳ thứ 15

Những giấc mơ kỳ lạ

• Sự lo lắng về quá trình mang thai và sinh nở có thể gây ra những giấc mơ khác lạ và sống động hơn bình thường.

Tâm trạng thất thường

• Hormone dao động khiến bạn có thể trải qua những thay đổi tâm trạng đột ngột, từ vui vẻ đến cáu kỉnh.

Thay đổi ham muốn tình dục

• Ham muốn tình dục có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào từng người và từng thời điểm của thai kỳ. 

Cảm giác lo âu

• Những băn khoăn về sức khỏe thai nhi, quá trình sinh nở hoặc các thay đổi cơ thể cũng là điều thường gặp.

Tham khảo thêm: Dịch vụ tắm bé tại nhà

Các triệu chứng mẹ bầu thường gặp khi mang thai tuần thứ 15

Trong tuần thai thứ 15, cơ thể bạn tiếp tục trải qua nhiều thay đổi sinh lý để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến mà bạn có thể gặp phải:

Chóng mặt khi mang thai tuần 15

• Khi tử cung lớn dần, áp lực lên các mạch máu tăng, làm giảm lưu lượng máu đến não và gây cảm giác choáng váng.
• Tình trạng này cũng có thể xảy ra nếu bạn để bụng đói quá lâu.

Đau dây chằng tròn

• Cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ ở một hoặc cả hai bên bụng do dây chằng bị căng để hỗ trợ tử cung đang phát triển.

Mất ngủ trong tuần 15 của thai kỳ

• Các triệu chứng như đau lưng, đau hông hoặc chuột rút ở chân có thể khiến bạn khó ngủ.
• Sử dụng gối hỗ trợ dưới bụng hoặc giữa hai chân sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Đi tiểu thường xuyên

• Sự phát triển của tử cung tạo áp lực lên bàng quang, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Táo bón khi mang thai tuần 15

• Hormone progesterone làm giãn cơ đường tiêu hóa, khiến thức ăn di chuyển chậm hơn.
• Điều này dẫn đến táo bón và đôi khi là đầy hơi.

Nướu sưng và nhạy cảm

• Sự thay đổi hormone có thể khiến nướu dễ bị sưng hoặc chảy máu.
• Nếu tình trạng ốm nghén kéo dài, axit từ dạ dày cũng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng.

Khó thở và nghẹt mũi

• Niêm mạc mũi sưng lên do tăng lưu lượng máu, gây nghẹt mũi hoặc khó thở.
• Tránh xì mũi mạnh để giảm nguy cơ chảy máu cam.

Ợ nóng và khó tiêu

• Khi cơ đường tiêu hóa thư giãn, axit dạ dày dễ bị đẩy lên thực quản, gây ra cảm giác ợ nóng.

Đau đầu ở tuần thai thứ 15

• Sự thay đổi hormone hoặc căng thẳng có thể gây đau đầu nhẹ.
• Các biện pháp như thiền, yoga hoặc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp giảm bớt triệu chứng.

Tĩnh mạch giãn

• Áp lực tăng thêm từ lượng máu lưu thông khiến tĩnh mạch ở chân có thể sưng to hoặc nổi rõ hơn.

Chảy nước bọt quá mức

• Thay đổi hormone và sự trào ngược axit dạ dày có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều nước bọt hơn bình thường.

Cảm xúc và thay đổi bên ngoài

• Cơ thể bạn không chỉ thay đổi về mặt thể chất mà cảm xúc cũng trở nên nhạy cảm hơn.

Chế độ ăn uống

• Ăn nhiều bữa nhỏ, đều đặn trong ngày để duy trì năng lượng.
• Bổ sung đủ nước để giữ cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
• Thực hiện chế độ ăn cân bằng với các nhóm thực phẩm như thịt, ngũ cốc, đậu, sản phẩm từ sữa, trái cây và rau củ tươi.
• Trong tam cá nguyệt thứ hai, lượng calo khuyến nghị là khoảng 2.200 calo mỗi ngày.
• Hạn chế caffeine và tuyệt đối tránh rượu vì chúng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
• Tránh bỏ bữa hoặc nằm ngay sau khi ăn.

Thói quen sinh hoạt

• Tập các bài tập nhẹ nhàng để duy trì sự năng động và khỏe mạnh, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Nghỉ ngơi đầy đủ, ưu tiên tư thế ngủ nghiêng bên trái để tăng cường lưu thông máu đến thai nhi.
• Khi cảm thấy buồn nôn, thử uống nước chanh, ăn dưa hấu hoặc ngửi mùi chanh để dễ chịu hơn.
• Tránh các thực phẩm chưa nấu chín, cay, chiên rán hoặc chứa nhiều chất béo để hạn chế rối loạn tiêu hóa.

Chăm sóc bản thân

• Bổ sung vitamin trước khi sinh, đặc biệt là axit folic, vitamin B6, sắt, và canxi để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí và chọn giày dép thấp, thoải mái để tránh áp lực lên đôi chân.

Kết nối với thai nhi và gia đình

• Thai nhi bắt đầu phát triển thính giác trong giai đoạn này, vì vậy hãy trò chuyện hoặc hát cho bé nghe – bé có thể cảm nhận được giọng nói của bạn.
• Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè để nhận sự hỗ trợ và động viên cần thiết.

Lưu ý quan trọng

• Tuyệt đối không sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
• Đăng ký lớp học tiền sản để trang bị thêm kiến thức, học hỏi kinh nghiệm và giao lưu với những mẹ bầu khác.

Đồng hành cùng người bạn đời

• Mang thai là hành trình cần sự đồng hành của cả hai người.
• Đối tác của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tinh thần và chia sẻ trách nhiệm, giúp bạn vượt qua giai đoạn đặc biệt này một cách thoải mái hơn.