Chăm sóc bé trong tháng đầu giúp hình thành thói quen ngủ khoa học

Chăm sóc bé trong tháng đầu - giai đoạn chuyển tiếp quan trọng

Tháng đầu tiên sau sinh, bé bắt đầu thích nghi với môi trường bên ngoài. Bé dần phát triển như một cá thể độc lập.

 

Chăm sóc bé ban ngày (5h – 21h)

Đánh dấu ngày mới cho bé

• Mẹ có thể bắt đầu bằng cách để ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng, tạo môi trường thoáng đãng.
• Nếu có điều kiện, cho bé tiếp xúc với khí trời nhẹ nhàng.
• Lau người bé bằng nước mát hoặc tắm nhanh với nước ấm, thay quần áo sạch sẽ.
• Massage nhẹ nhàng, nắn bóp tay chân để giúp bé thư giãn, kích thích tuần hoàn máu.

Hình thành thói quen ngủ ngày khoa học

• Thực hiện da tiếp da (kangaroo) kết hợp với việc cho bé bú mẹ trực tiếp, giúp bé cảm thấy an toàn và gần gũi.
• Bé có thể ngủ 1 – 2 giấc trên ngực mẹ, nhưng các giấc ngủ khác nên nằm riêng để tránh lệ thuộc vào hơi mẹ.
• Tránh bế ru bé ngủ, vì điều này có thể hình thành thói quen khó thay đổi sau này.

Duy trì môi trường sinh hoạt tự nhiên

• Khi bé ngủ, gia đình vẫn sinh hoạt bình thường, không cần nói chuyện quá lớn nhưng cũng không nên thì thầm.
• Các âm thanh tự nhiên như tiếng quạt, TV, hoặc nhạc nhẹ có thể giúp bé quen với môi trường xung quanh.

Giúp bé duy trì nhịp sinh học ổn định

• Nếu bé ngủ quá 3 giờ vào ban ngày, mẹ có thể nhẹ nhàng đánh thức bằng cách lau người bằng nước mát, xoa bóp tay chân, giúp bé tỉnh táo hơn.
• Khi bé tỉnh, mẹ có thể trò chuyện, cho bé nằm chơi. Nếu bé có dấu hiệu đói, mẹ tiếp tục da tiếp da và cho bú.
• Hạn chế cho bé bú khi đang ngủ, vì điều này dễ khiến bé ngủ liên tục, khó phân biệt được ngày và đêm.

Tạo thói quen ngủ độc lập

• Từ tuần thứ hai trở đi, mẹ có thể giảm dần số lần da tiếp da và số giấc ngủ trên ngực mẹ.
• Hướng dẫn bé tự ngủ khi nằm riêng mà không cần ru bế trên tay.

Tạo tín hiệu cho giấc ngủ đêm

• Trước khi ngủ, lau người cho bé bằng nước ấm hoặc tắm nhanh với nước ấm để tạo cảm giác dễ chịu.
• Thay quần áo thoáng mát, phù hợp với thời tiết.

Thiết lập không gian ngủ lý tưởng

• Tắt hết đèn lớn, chỉ để lại đèn ngủ mờ đủ để mẹ quan sát bé.
• Bé có thể ngủ cạnh mẹ hoặc nằm riêng, nhưng mẹ chỉ nên vỗ nhẹ vào vai hoặc mông bé từ 5 – 20 phút để giúp bé đi vào giấc ngủ thay vì bế ru trên tay.

Giảm thiểu kích thích về âm thanh

• Giữ không gian yên tĩnh, giảm bớt tiếng ồn từ TV hoặc sinh hoạt trong gia đình.
• Mẹ không nên trò chuyện với bé vào ban đêm, ngay cả khi bé thức dậy bú.

Hỗ trợ bé bú đêm khoa học

• Các cữ bú đêm không nên cách nhau quá 5 giờ để tránh bé bị đói.
• Khi bú đêm, bé có thể bú trong trạng thái lim dim và ngủ lại ngay sau đó.

Lưu ý khi bé gặp khó khăn trong giấc ngủ

• Nếu bé đã hình thành thói quen khó ngủ, ngủ trên tay mẹ hoặc thức giấc nhiều vào ban đêm.
• Mẹ có thể tham khảo các phương pháp điều chỉnh phù hợp trong Phần 2 của hướng dẫn này.
• Việc giúp bé thiết lập thói quen ngủ là một quá trình cần sự kiên nhẫn và nhất quán.
• Khi áp dụng đúng phương pháp ngay từ đầu, mẹ sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, phát triển toàn diện và có nền tảng sức khỏe tốt.