21 lời khuyên hữu ích khi chuyển dạ dành cho những người lần đầu làm mẹ
Lời khuyên về chuyển dạ cho những người lần đầu làm mẹ là một chủ đề nóng hổi! Ai không tìm kiếm một sự giúp đỡ nhỏ khi nói đến điều khó khăn nhất mà mẹ sắp phải trãi qua?
Lần đầu tiên làm mẹ mang thai thật là thú vị! Hình dung em bé của mẹ sẽ trông như thế nào, tưởng tượng những cái ôm con của mẹ sẽ ngọt ngào như thế nào và mong đợi được vỗ về bé yêu một cách âu yếm mà mẹ đã dày công mang nặng đẻ đau. Thật vui và hạnh phúc.
Nhưng chờ đã ... trước khi bắt đầu tất cả những điều đó, mẹ phải thực sự đưa em bé ra khỏi cơ thể của mình. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích về chuyển dạ dành cho những người lần đầu làm mẹ.
21 lời khuyên hữu ích khi chuyển dạ
Lần đầu tiên vượt cạn có thể rất đáng sợ, phải không? Chuẩn rồi. Vì một vài lý do.
Mẹ không biết điều gì sẽ xảy ra.
Cơ thể của mẹ chưa bao giờ làm điều này trước đây.
Mẹ không chắc mình có thể kiểm soát cơn đau chuyển dạ hay không.
Mẹ không biết làm thế nào để chuẩn bị.
Lời khuyên khi chuyển dạ không phải lúc nào cũng về cách kiểm soát cơn đau chuyển dạ. Mẹ cần nhiều hơn một khả năng chịu đau cao để có một trải nghiệm chuyển dạ và sinh nở tốt.
Hãy bắt đầu với 21 lời khuyên khi chuyển dạ dành cho những người lần đầu làm mẹ.
1. Học hỏi bổ sung kiến thức về chuyển dạ.
- Điều quan trọng là mẹ phải trang bị cho mình kiến thức khi chuyển dạ.
- Bắt đầu bằng cách đọc các bài đăng (như bài này) từ các nguồn đáng tin cậy.
- Hãy chắc chắn rằng thông tin mẹ đọc được trên mạng được viết bởi một người đáng tin cậy có giá trị vững chắc khi tư vấn chuyển dạ cho những người lần đầu làm mẹ.
- Sau khi mẹ đã hiểu rõ về những điều cơ bản của quá trình chuyển dạ và sinh nở, hãy nói chuyện với gia đình và bạn thân của mẹ về câu chuyện sinh nở của họ.
- Nếu mẹ đã nghiên cứu một chút trước khi nói chuyện với những bà mẹ khác, mẹ có thể có một danh sách các câu hỏi mà mẹ muốn tìm câu trả lời.
- Sau hai bước đầu tiên đó, mẹ đã sẵn sàng cho một khóa học tiền sản. Điều này rất quan trọng.
- Tham gia khóa học phù hợp sẽ giúp mẹ xử lý chính xác những gì có thể xảy ra trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, và sẽ cung cấp cho mẹ những công cụ để có một trải nghiệm sinh nở tuyệt vời.
- Kiến thức là sức mạnh. Tận dụng mọi cơ hội để đạt được một số kiến thức chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
2. Có một kế hoạch khi cơn chuyển dạ bắt đầu.
- Trong toàn bộ thai kỳ (hoặc ít nhất là cả ba tháng cuối), mẹ sẽ cố gắng chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, chuẩn bị sinh và đảm bảo rằng mẹ có mọi thứ cần thiết khi đến bệnh viện.
- Có một kế hoạch sẽ giữ cho mẹ và đối tác phối hợp nhịp nhàng trong quá trình mẹ chuyển dạ. Khi mẹ có kế hoạch, mẹ sẽ ít hoảng sợ hơn khi mọi thứ bắt đầu và giờ G đã tới.
- Điều cuối cùng mẹ cần là cố gắng sắp xếp mọi thứ theo thứ tự, và những việc cần làm tiếp theo khi cơ đau chuyển dạ bắt đầu.
- Tạo một kế hoạch hoàn chỉnh và đúng thời điểm với ngày dự sinh của mẹ.
3. Để mọi thứ diễn ra tự nhiên.
- Mẹ nên ngừng dự đoán những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Chẳng hạn như dự đoán khi nào mẹ nên đến bệnh viện, lo lắng không biết khi nào y tá sẽ kiểm tra lại, hay lo sợ về khả năng sinh mổ.
- Hãy đưa ra quyết định trong thời gian thực, không cần phải cố gắng dự đoán tương lai và đưa ra quyết định khi chưa cần thiết.
- Hãy để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên sẽ giúp mẹ có những kinh nghiệm hữu ích.
4. Hãy linh hoạt
- Kế hoạch sinh con là một ý tưởng tuyệt vời. Việc viết một kế hoạch sinh con chu đáo với người bạn đời giúp mẹ linh hoạt khi chuyển dạ và sinh nở.
- Chuyển dạ là không thể đoán trước. Không có cách nào để biết quá trình chuyển dạ của mẹ sẽ diễn ra như thế nào trước khi nó xảy ra.
- Điều đó có hại nhiều hơn là có lợi khi mẹ không ngừng mong muốn việc sinh nở của mình diễn ra chính xác như những gì mẹ hình dung mà không có chỗ trống.
- Mẹ cần linh hoạt và không lo lắng khi mọi thứ thay đổi và khi quá trình chuyển dạ không diễn ra như mẹ mong đợi.
5. Hãy kiên nhẫn
- Quá trình chuyển dạ có thể kéo dài và khiến mẹ khó chịu khi mẹ sinh con đầu lòng.
- Rất có thể sẽ xuất hiện các cơn co thắt trong vài ngày trước khi bắt đầu chuyển dạ, nên mẹ hãy chuẩn bị tinh thần.
- Đừng thất vọng khi mẹ bị co thắc cả đêm và mẹ đến bệnh viện chỉ để biết rằng bạn chỉ bị giãn 1 cm, có thể dùng nhiều liều thuốc trong nhiều giờ đến khi chuyển dạ.
- Điều này luôn xảy ra với những người lần đầu làm mẹ, hãy kiên nhẫn với chính mình.
6. Ngừng nhìn đồng hồ
- Khi bắt đầu chuyển dạ, mẹ không cần bắt đầu tính thời gian cho các cơn co thắt của mình, cho đến khi mẹ thấy rằng chúng đã trở nên đều đặn và gần nhau hơn.
- Một khi mẹ chuyển dạ, điều cuối cùng mẹ cần làm là xem đồng hồ chờ y tá kiểm tra lại, tự hỏi mẹ đã được 4 cm trong bao lâu hoặc đặt mục tiêu thời gian cho bản thân để sinh con trước .
- Biết thời gian hoặc ám ảnh về thời gian đã qua sẽ không làm cho quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh hơn.
7. Thay đổi vị trí của mẹ
Trong suốt quá trình chuyển dạ, điều quan trọng là phải thay đổi tư thế và không ở nằm ở tư thế cũ quá lâu.
Đặc biệt nếu mẹ nằm ngửa, hãy đảm bảo rằng mẹ đang quay sang bên này để cho phép em bé xoay người và đưa bé vào tư thế tối ưu khi sinh.
Di chuyển xung quanh càng nhiều càng tốt. Hãy thử những tư thế sau để giúp mẹ chuyển dạ và đưa em bé vào tư thế thuận lợi để chào đời:
- Nằm nghiêng bên trái và bên phải với một chiếc gối giữa hai chân của bạn.
- Ngồi thẳng.
- Nâng tay và đầu gối với phần trên cơ thể.
- Ngồi trên một quả bóng sinh.
- Tựa người trên giường hoặc mặt bàn.
- Ngồi xổm.
- Đi dạo.
8. Lắng nghe cơ thể của mẹ
- Có rất nhiều lời khuyên khi chuyển dạ dành cho những người lần đầu làm mẹ, nhưng mẹ là người hiểu rõ cơ thể mình hơn ai hết.
- Lắng nghe những gì cơ thể mẹ đang nói với mẹ. Làm những gì cảm thấy tốt và đúng vào thời điểm này.
- Nếu mẹ tưởng tượng sử dụng một số vị trí nhất định, sử dụng các kỹ thuật đối phó cụ thể hoặc dự định đến bệnh viện vào một thời điểm nhất định nhưng sau đó cuộc sống thực lại xảy ra và cơ thể mẹ nói với mẹ theo cách khác… hãy nghe nó.
9. Đặt câu hỏi & cập nhật thông tin
- Khi mẹ chuyển dạ trong bệnh viện, có rất nhiều điều xảy ra xung quanh mẹ mà ban đầu mẹ không hiểu.
- Câu hỏi hay nhất mà mẹ có thể hỏi khi chuyển dạ là “tại sao?”
- Mẹ phải luôn biết lý do tại sao mẹ nhận được một loại thuốc, tại sao lại sử dụng biện pháp can thiệp và tại sao phải đưa ra quyết định.
- Luôn cập nhật thông tin trong quá trình chuyển dạ và sinh nở sẽ cho phép mẹ kiểm soát được trải nghiệm sinh nở của mình.
10. Xin lời khuyên
- Mẹ không cần phải tự mình đưa ra quyết định.
- Khi mẹ rơi vào tình huống mà mẹ không lường trước được và mẹ không biết nên làm gì tiếp theo, hãy hỏi ý kiến.
- Nói chuyện với chồng, với y tá của mẹ, người ủng hộ mẹ trong suốt quá trình chuyển dạ và sinh nở.
- Hãy hỏi gia đình hoặc những người thân yêu của mẹ xem lời khuyên của họ như thế nào khi cố gắng quản lý cơn chuyển dạ.
11. Thảo luận về kế hoạch sinh nở của mẹ với bác sĩ trước khi chuyển dạ
- Khi mẹ lập kế hoạch sinh đầy đủ thông tin và thực tế của mình, hãy đưa nó cho bác sĩ của mẹ để họ có thể xem qua và cho mẹ biết nếu có bất kỳ điều gì mâu thuẫn với chính sách của bệnh viện hoặc nếu điều gì đó trong kế hoạch sinh của mẹ không được khuyến nghị vì lý do an toàn trong trường hợp cụ thể.
- Mỗi lần mang thai, mỗi em bé và mỗi bà mẹ mang thai đều khác nhau.
- Thảo luận về các lựa chọn của bạn với nhà cung cấp dịch vụ để mẹ không thất vọng khi đến bệnh viện.
12. Chuẩn bị sẵn sàng
Chắc chắn có những vật dụng có thể khiến quá trình lao động của bạn trở nên dễ chịu hơn nhiều so với khi bạn không có chúng. Đối với tôi, có một chiếc quạt mini cầm tay là một cứu cánh tuyệt đối trong quá trình lao động của tôi.
Có một số điều có thể tạo nên sự khác biệt trong trải nghiệm sinh nở của bạn. Tìm hiểu những gì bạn nhất định phải đóng gói trong túi bệnh viện khi sinh con.
13. Có điều gì đó để tập trung vào
Một số phụ nữ đến với một đối tượng tiêu điểm theo nghĩa đen để nhìn trong quá trình chuyển dạ của họ. Điều này giúp họ định tâm lại bản thân khi mọi thứ trở nên khó khăn. Tiêu điểm vật lý có thể là một thứ gì đó trong phòng của bạn hoặc một thứ gì đó bạn mang theo bên mình - ngay cả một bức ảnh siêu âm cũng có tác dụng!
Nếu lấy nét vào một bức ảnh hoặc đối tượng không phù hợp với bạn (đó cũng không phải là vấn đề của tôi), hãy tập trung vào thứ khác.
Miễn là bạn có điều gì đó để tập trung tâm trí ngoài việc "khi nào thì cơn co thắt này sẽ kết thúc?" hoặc “điều này đau quá”, bạn sẽ có lợi thế hơn so với những thứ không có điều gì đó để tập trung vào.
Hãy thử tập trung vào những điều sau:
Thở trong toàn bộ quá trình co thắt
Giọng nói của bạn
Danh sách lao động của bạn
Thư giãn từng nhóm cơ
Lặp lại khẳng định
14. Đừng Sợ Đẩy
Điều này rất quan trọng.
Trước hết, bạn phải thúc đẩy. Nếu bạn sắp sinh con qua đường âm đạo, bạn sẽ phải rặn đẻ (ok, có một vài trường hợp ngoại lệ nhưng hầu như không bao giờ xảy ra với những người lần đầu làm mẹ).
Rặn đẻ có vẻ đáng sợ vì bạn cho rằng rặn đẻ là phần đau đớn nhất khi sinh con. Tất cả chúng ta đều đã từng xem những bộ phim mà người phụ nữ mang thai tội nghiệp hét đến tột đỉnh phổi với mồ hôi chảy ròng ròng trên khuôn mặt khi đứa con của cô ấy bắn ra khỏi người cô ấy. Cô gái, không. Đây không phải là thực tế của bạn.
Nghe này, dù muốn hay không, bạn cũng sẽ đẩy em bé ra (trừ khi bạn có phần c). Bạn sợ nó không tốt. Nhưng bạn biết không? Việc rặn đẻ không khó như những lần chuyển dạ còn lại. * tâm trí thổi *
Tôi hứa rằng tôi sẽ không bịa ra chuyện này. 90% phụ nữ mà tôi từng giúp đỡ đẻ sẽ đồng ý rằng việc rặn đẻ là một sự nhẹ nhõm . Các cơn co thắt khó kiểm soát hơn đáng kể so với việc rặn đẻ. Quấn chặt tâm trí của bạn xung quanh điều đó và thúc đẩy với sự tự tin.
15. Giữ đủ nước và ăn đồ ăn nhẹ
Khi chuẩn bị sinh tự nhiên, tôi đã nói chuyện với một trong những đồng nghiệp của mình, người gần đây đã tự mình sinh thường và cô ấy đã cho tôi một trong những lời khuyên hữu ích nhất mà tôi từng nghe.
Nó chỉ đơn giản là thế này:
Giữa mỗi lần co thắt, hãy yêu cầu bạn tình cho bạn từng ngụm nước dừa và một miếng thức ăn nhỏ.
Điều này đã giúp tôi vượt qua quá trình chuyển dạ sớm tại nhà VÀ trong suốt quá trình chuyển dạ tích cực trong bệnh viện. Theo nghĩa đen, giữa mỗi cơn co thắt, chồng tôi hỗ trợ tôi uống một ngụm nước lạnh hoặc nước dừa để giữ cho tôi đủ nước. Anh ấy cũng thỉnh thoảng nhắc tôi ăn một miếng gì đó để giúp tôi được bồi bổ và cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Thật đơn giản đúng không? Nó làm nên tất cả sự khác biệt.
16. Vấn đề hệ thống hỗ trợ của bạn
Tôi biết rằng bạn đã chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ bằng mọi cách có thể. Bạn đã và đang thực hiện mọi lời khuyên khi chuyển dạ dành cho những người lần đầu làm mẹ theo cách của bạn. Bạn thật thông minh khi làm điều đó.
Tôi chỉ hy vọng rằng bạn không quên những người sẽ luôn bên cạnh bạn và hỗ trợ bạn vượt qua nó.
Điều đầu tiên bạn cần làm là suy nghĩ thật kỹ xem bạn muốn ai ở trong phòng với mình khi chuyển dạ và sinh con . Nó hoàn toàn quan trọng.
Điều thứ hai bạn cần làm là cung cấp cho đối tác những nguồn lực để giúp anh ấy là chỗ dựa tốt nhất mà anh ấy có thể dành cho bạn. Tôi không biết mình sẽ ra sao nếu không có sự hỗ trợ đắc lực của chồng trong suốt hai lần sinh nở.
Gửi đối tác của bạn đến các nguồn cần thiết sau:
Khóa học SupportHer hướng tới việc giáo dục đối tác của bạn cách trở thành người hỗ trợ tốt nhất mà anh ấy có thể có trong quá trình bạn chuyển dạ và sinh nở
Danh sách những điều mà bạn đời KHÔNG NÊN LÀM khi bạn chuyển dạ
Danh sách những cách anh ấy có thể trở thành đối tác tốt nhất mà anh ấy có thể có trong quá trình chuyển dạ của bạn
17. Nó được gọi là lao động vì một lý do
Tôi biết rằng bạn có khả năng chịu đau cao, bạn làm tốt với cơn đau, và bạn đã đọc tất cả các cuốn sách về Hypnobirthing trên thị trường. Bạn đi gái. Nhưng lao động vẫn là lao động. Bạn có việc phải làm.
Tôi ủng hộ bất kỳ phương pháp kiểm soát cơn đau nào mà bạn đã chọn. Bất cứ điều gì giúp bạn vượt qua cơn đau đẻ chính xác là điều bạn nên làm.
Cho dù bạn đã chọn phương pháp thôi thai, nằm la liệt, gây tê ngoài màng cứng hay dựa vào khả năng chịu đau cao của mình, bạn phải biết rằng quá trình chuyển dạ sẽ rất vất vả .
Bất kể bạn đang sử dụng phương pháp nào, quá trình chuyển dạ sẽ không dễ dàng từ đầu đến cuối. Chuẩn bị tinh thần để thực hiện công việc.
18. Ngừng so sánh
Tôi muốn bạn có một trải nghiệm sinh nở đáng kinh ngạc. Tôi muốn bạn có một sự ra đời chính xác mà bạn mong muốn. Trừ khi những gì bạn muốn là có được trải nghiệm sinh nở của người bạn thân nhất của bạn.
Mọi người đều khác nhau. Đừng so sánh bạn với bất kỳ ai khác.
Cơ thể của bạn sẽ làm mọi thứ theo tốc độ riêng của nó, em bé của bạn sẽ phản ứng với chuyển dạ theo cách riêng của mình và quá trình chuyển dạ của bạn sẽ là duy nhất.
19. Xem xét Áo choàng bệnh viện của riêng bạn
Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn và hoàn toàn không quan trọng? Ok, tốt, nó không quan trọng. Nhưng nó cũng không ngớ ngẩn!
Sự thoải mái là rất lớn trong quá trình chuyển dạ. Chuyển dạ và sinh nở là một trong những điều khó chịu nhất mà bạn phải trải qua. Tại sao không thử làm cho bản thân thoải mái hơn một chút theo bất kỳ cách nào bạn có thể?
Vấn đề là như thế này. Áo choàng bệnh viện LÀ TỐT NHẤT. Chúng có một kích cỡ vừa vặn với tất cả, hoàn toàn mở ở phía sau và chúng phải được nâng lên qua bụng của bạn để được theo dõi. Về cơ bản, bạn đang khỏa thân khi mặc một chiếc khi chuyển dạ.
Nếu bạn có áo choàng bệnh viện của riêng mình , bạn có thể có những gì quan trọng đối với bạn.
Đây là những gì tạo nên một chiếc áo choàng lao động tốt:
Được đóng ở phía sau để giữ cho bạn khiêm tốn trong các tư thế lao động khác nhau hoặc trong khi đi bộ.
Nút ở phía sau để giữ cho sự khiêm tốn nhưng dễ dàng tiếp cận để gây tê ngoài màng cứng hoặc cột sống.
Buộc hoặc cài cúc qua vai để cho con bú dễ dàng
Có nút hoặc buộc ở phía trước để dễ dàng theo dõi thai nhi và da kề da
20. Chuẩn bị cho việc sinh con tự nhiên (ngay cả khi bạn muốn gây tê ngoài màng cứng)
Tôi hoàn toàn hiểu cảm giác bạn chỉ muốn được gây tê ngoài màng cứng, ngủ qua những giai đoạn khó khăn của quá trình chuyển dạ và sinh con không đau. Điều đó sẽ không tốt sao?
Đôi khi đó là thực tế đối với một số phụ nữ may mắn. Những lần khác, mọi thứ lại cản trở kế hoạch của bạn là gây tê ngoài màng cứng để giảm bớt cơn đau cho bạn.
Dưới đây là một số lý do khiến kế hoạch của bạn có thể bị trật bánh:
Bạn được đưa về nhà với những cơn co thắt đau đớn vì cổ tử cung của bạn không thay đổi
Bạn đến bệnh viện quá muộn và không thể gây tê ngoài màng cứng
Công việc trong phòng thí nghiệm của bạn không cho phép gây tê ngoài màng cứng
Các nhà cung cấp dịch vụ gây mê chịu khó phẫu thuật và không thể gây tê ngoài màng cứng khi bạn muốn.
Gây tê ngoài màng cứng của bạn không hoạt động tốt
Gây tê ngoài màng cứng chỉ hoạt động ở một bên cơ thể
Rất tiếc! Mặc dù những điều này không xảy ra mọi lúc, nhưng chúng sẽ xảy ra. Hãy chuẩn bị để có một cuộc chuyển dạ tự nhiên để khi bạn có một cuộc chuyển dạ không đau bằng phương pháp gây tê ngoài màng cứng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
21. Em bé của bạn sẽ không đi ngoài
Tôi hiểu rằng bạn đã nghe những câu chuyện kinh dị về những người phụ nữ đỡ đẻ trong xe hơi, tủ quần áo hoặc nhà vệ sinh của họ. Nhưng điều đó hầu như không bao giờ xảy ra với những người lần đầu làm mẹ.
Đưa em bé đầu tiên của bạn ra ngoài sẽ có rất nhiều công việc và khá vất vả. Lần đầu tiên mẹ có thể rặn trong khoảng từ 15 phút đến 3 giờ và hoàn toàn bình thường .
Không cần phải kiểm tra 20 phút một lần vì bạn tò mò xem liệu bạn đã hoàn thành hay chưa hoặc lo lắng rằng em bé sắp chào đời. Nếu bạn diễn ra tự nhiên, bạn sẽ biết khi nào em bé sắp chào đời. Nếu bạn được gây tê ngoài màng cứng, bạn có thể vẫn sẽ biết.
Mẹo lao động hữu ích dành cho những người làm mẹ lần đầu
Tôi hy vọng lời khuyên chuyển dạ dành cho những người lần đầu làm mẹ này hữu ích cho bạn! Chuyển dạ đôi khi là một điều bí ẩn. Thật tuyệt khi nắm được những gì mong đợi. Dù bạn làm gì, đừng nghi ngờ sức mạnh và khả năng đáng kinh ngạc của bạn.
Hãy nhớ rằng kiểu sinh của bạn không xác định bạn là mẹ. Khi làm mẹ hiểu rằng bạn thật tuyệt vời khi có thể bế và sinh con - bất kể phương pháp nào. Tôi cầu nguyện rằng bạn sẽ luôn có thể nhìn lại trải nghiệm sinh nở của mình và cảm thấy hạnh phúc và tự hào.
Lời khuyên chuyển dạ tốt nhất cho những người lần đầu làm mẹ mà bạn từng nghe là gì? Hãy cho tôi biết ở phần bình luận!
