Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ ít sữa cần được xây dựng khoa học, tập trung vừa phục hồi vết mổ, vừa kích thích tuyến sữa hoạt động ổn định. Với mẹ sinh mổ, tình trạng ít sữa thường đến từ mất máu, đau sau mổ, stress và chế độ ăn chưa phù hợp, vì vậy thực đơn phải giàu dưỡng chất tạo sữa – dễ tiêu – ăn theo lộ trình. Hãy cùng Ngọc Thảo Mom Baby Care tham khảo bài viết sau đây.
.jpg)
Vì sao mẹ sinh mổ dễ bị ít sữa?
Hiểu đúng nguyên nhân giúp xây dựng thực đơn hiệu quả hơn.
Ảnh hưởng của phẫu thuật và thuốc sau sinh
Gây mê, kháng sinh và thuốc giảm đau có thể làm:
- Ức chế phản xạ xuống sữa
- Làm mẹ mệt mỏi, ăn uống kém
- Chậm tiết sữa trong những ngày đầu
Mất máu và suy nhược sau sinh mổ
- Mẹ sinh mổ thường mất máu nhiều hơn sinh thường, dẫn đến thiếu năng lượng để sản xuất sữa.
Căng thẳng tâm lý và đau vết mổ
- Stress kéo dài làm rối loạn hormone prolactin – hormone quyết định lượng sữa mẹ.
Tham khảo thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh
Nguyên tắc xây dựng thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ ít sữa
Trước khi áp dụng thực đơn, mẹ cần nắm rõ các nguyên tắc nền tảng.
Ăn đủ – không ăn kiêng sớm
- Ăn quá ít hoặc kiêng khem cực đoan là nguyên nhân hàng đầu khiến sữa về chậm.
Ưu tiên thực phẩm lợi sữa dễ tiêu
Thực phẩm cần:
- Giàu đạm, sắt, canxi
- Ít gây đầy hơi
- Hỗ trợ liền vết mổ
Chia nhỏ bữa và uống đủ nước
- Mẹ sinh mổ ít sữa nên ăn 5–6 bữa/ngày, uống nước ấm đều đặn để kích thích tuyến sữa.
Tham khảo thêm: Dịch vụ thông tắc tia sữa
Thực đơn 7 ngày cho mẹ sinh mổ ít sữa – Chi tiết từng ngày
Ngày 1 – Kích thích sữa nhẹ nhàng
- Sáng: Cháo móng giò hầm nhừ
- Bữa phụ: Sữa ấm ít béo
- Trưa: Cháo cá chép nấu thì là
- Bữa phụ: Nước ấm, trà gạo lứt
- Tối: Cháo yến mạch nấu đậu xanh
Giúp kích thích tuyến sữa khi hệ tiêu hóa còn yếu.
Ngày 2 – Bồi bổ khí huyết
- Sáng: Cháo thịt bò băm
- Bữa phụ: Đu đủ chín
- Trưa: Cơm mềm – canh rau ngót nấu thịt nạc
- Bữa phụ: Sữa mè đen ấm
- Tối: Cá hấp gừng
Ngày 3 – Tăng chất lượng sữa
- Sáng: Phở nước nạc
- Bữa phụ: Chuối chín
- Trưa: Cơm – thịt gà hầm thuốc bắc nhẹ
- Bữa phụ: Nước lá đinh lăng
- Tối: Canh bí đỏ nấu tôm
Ngày 4 – Ổn định tiêu hóa, tăng sữa
- Sáng: Cháo đậu đỏ
- Bữa phụ: Sữa hạt óc chó
- Trưa: Cơm – cá hồi kho – canh mồng tơi
- Bữa phụ: Hạnh nhân rang nhạt
- Tối: Thịt nạc hấp gừng
Ngày 5 – Kích thích sữa rõ rệt
- Sáng: Bánh mì nguyên cám + trứng
- Bữa phụ: Đu đủ + sữa chua
- Trưa: Cơm – canh rau ngót nấu móng giò
- Bữa phụ: Nước ấm hoặc sữa nóng
- Tối: Cá chép hấp
Ngày 6 – Duy trì sữa đều
- Sáng: Cháo yến mạch thịt bằm
- Bữa phụ: Táo hấp
- Trưa: Cơm – bò hầm rau củ
- Bữa phụ: Sữa đậu nành
- Tối: Canh rong biển nấu trứng
Ngày 7 – Củng cố nguồn sữa lâu dài
- Sáng: Bún nước nạc
- Bữa phụ: Chuối + hạt óc chó
- Trưa: Cơm – cá thu kho – canh bí xanh
- Bữa phụ: Sữa ấm
- Tối: Cháo gà ác hầm
Tham khảo thêm: Dịch vụ tắm bé tại nhà
Những thực phẩm mẹ sinh mổ ít sữa nên hạn chế
Thực phẩm gây ức chế sữa
- Lá lốt, bạc hà, măng tươi có thể làm sữa giảm nếu dùng nhiều.
Đồ uống kích thích
- Cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas làm giảm phản xạ tiết sữa.
Thực phẩm khó tiêu
- Đồ chiên rán, cay nóng khiến mẹ đầy bụng, mệt mỏi và ít sữa hơn.
Tham khảo thêm: Khóa học chăm sóc mẹ và bé sau sinh
Kết hợp thực đơn và thói quen để cải thiện ít sữa sau sinh mổ
Cho bé bú đúng và bú thường xuyên
- Sữa mẹ tiết ra theo cơ chế cung – cầu, bú càng đúng càng nhiều sữa.
Nghỉ ngơi và thư giãn tinh thần
- Tinh thần thoải mái giúp hormone tạo sữa hoạt động hiệu quả.
Theo dõi phản ứng cơ thể
- Nếu ăn món lợi sữa nhưng gây đầy bụng, cần điều chỉnh ngay.
.jpg)
