Các động tác tập luyện sau khi sinh giúp lưu thông khí huyết
Menu

Tập luyện sau khi sinh

Sau khi sinh nở, khí huyết của người phụ nữ bị tổn thương, thể trạng trở nên lạnh, dẫn đến đau bụng kéo dài, băng huyết chóng mặt, hao gầy, giãn tỉnh mạch...

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, sản phụ cần thực hiện các động tác tập luyên sau khi sinh, xoa bóp toàn thân giúp lưu thông khí huyết.

Các động tác tập luyện cho mẹ sau sinh giúp lưu thông khí huyết


Động tác vỗ vùng đầu, mặt giúp tập luyện sau sinh.

Đây là một động tác tập luyện sau sinh có tác dụng giúp tăng cường tuần hoàn não, giảm đau đầu, chóng mặt.

Tư thế thực hiện động tác vỗ vùng đầu, mặt:

Cách thực hiện động tác như sau:


Động tác vỗ vùng chi trên giúp tập luyện sau sinh.

Đây là động tác tập luyện sau sinh có tác dụng giúp lưu thông khí huyết vùng chi trên, chống nhược cơ, mỏi cơ.

Tư thế thực hiện động tác vỗ vùng chi trên: 

Cách thực hiện động tác vỗ vùng chi trên như sau:


Động tác vỗ vùng vai.

Động tác tập luyện sau sinh này giúp phòng ngừa đau mỏi vai, chống co cứng cổ gáy do nằm lâu.

Tư thế tập luyện:

Cách thực hiện động tác vỗ vùng vai:


Tập luyện vỗ vùng lưng sau khi sinh.

Động tác tập luyện sau sinh này có tác dụng làm khỏe khối cơ lưng và giảm đau lưng, giúp tăng cường sự thông khí của phổi.

Tư thế tập luyện động tác vỗ vùng lưng:

Cách thực hiện động tác vỗ vùng lưng:


Động tác vỗ vùng ngực.

Bài tập này có tác dụng tăng cường thông khí phổi, phòng ngừa các rối loạn tim mạch.

Tư thế tập luyện:

Cách thực hiện động tác vỗ vùng ngực:


Vỗ vùng bụng và thắt lưng.

Động tác này có tác dụng rất tốt với phụ nữ sau sinh, giúp lưu thông khí huyết vùng bụng, vùng tiểu khung, giảm đau bụng, chống táo bón, co tử cung.

Tư thế thực hiện động tác vỗ vùng bụng và thắt lưng:

Cách thực hiện động tác vỗ vùng bụng và thắt lưng:


Động tác vỗ vùng hông.

Tư thế thực hiện như vỗ vùng bụng và thắt lưng.

Cách thực hiện động tác:


Động tác vỗ vùng chi dưới.

Động tác tập luyện sau khi sinh này có tác dụng lưu thông khí huyết vùng chi dưới, giảm các triệu chứng co cứng, mỏi cơ, giãn tĩnh mạch, rất hay gặp ở phụ nữ sau sinh.

Cách thực hiện động tác vỗ chi dưới:

Lưu ý khi thực hiện các bài tập luyện sau sinh. 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Gửi ngay
Đánh giá
5 trên 5

(10 đánh giá)
Viết đánh giá
  • 5 sao 0
  • 4 sao 0
  • 3 sao 0
  • 2 sao 0
  • 1 sao 0

Tin liên quan
Xem thêm:

NGỌC THẢO MOM BABY CARE - CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH TẠI NHÀ

Công ty TNHH Ngọc Thảo Mom Baby Care

Trụ sở chính: 295 Liên tỉnh 5, Phường 5, Quận 8, Tp. Hồ Chí Minh

Mã số thuế: 0317318722

Ngày cấp: 01/06/2022

Nơi cấp: Cục Cảnh Sát Quản Lý Hành Chính Về Trật Tự Xã Hội

Chủ sở hữu: Nguyễn Thị Tuyên

Email: ngocthao@mombabycare.com.vn

Số điện thoại: 034 9791 522

Fanpage

Chứng nhận

DMCA.com Protection Status

Dịch vụ giao hàng

Dịch vụ Dịch vụDịch vụ

Kênh thương mại điện tử

TikiLazadaShopee

Bản quyền thuộc về CÔNG TY TNHH NGỌC THẢO MOM BABY CARE
messenger icon zalo icon Gọi ngay