Mẹ mới sinh có nên xông hơi không?

Xông hơi sau sinh? Mẹ có nên áp dụng phương pháp này không?

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ trải qua nhiều biến đổi và cần thời gian để phục hồi. Một trong những phương pháp được nhiều người tin dùng để tăng cường sức khỏe sau sinh là xông hơi. Tuy nhiên, liệu mẹ mới sinh có nên xông hơi không và nên áp dụng những cách xông hơi nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Mẹ Mới Sinh Có Nên Xông Hơi Không? 

Xông hơi cho mẹ sau sinh là một phương pháp truyền thống được sử dụng từ lâu đời để phục hồi sau sinh, thải độc, và làm sạch cơ thể. Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ tăng cân nhanh chóng khiến cho các lỗ chân lông giãn nở, bụi bẩn ứ đọng. Đến khi chuyển dạ thì mồ hôi và bụi bẩn tích tụ lâu ngày khiến cho làn da bị sạm đen, nổi mụn, làm giảm sức đề kháng, dễ bị các độc tố xâm nhập vào cơ thể,… Việc xông hơi ở nhiệt độ cao sẽ giúp cho cơ thể người mẹ toát mồ hôi, đào thải độc tố và bụi bẩn ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, việc xông hơi còn có tác dụng tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ, đồng thời nó cũng làm giảm một lượng nước đáng kể còn tồn đọng trong quá trình mang thai. Nhờ đó, giúp cho việc lấy lại cân nặng cũ sau khi sinh con dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều.

Bên cạnh đo, đối với phụ nữ sau sinh, xông hơi cũng giúp cho các mạch máu giãn nở, các dây thần kinh được tương tác với cơ trong thành mạch, có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm, giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh cho các bà mẹ. Sức khỏe mẹ sẽ nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, việc xông hơi cần được thực hiện đúng cách và tuân thủ những lưu ý đặc biệt để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Những loại lá cây được ông bà ta áp dụng để xông hơi cho mẹ sau sinh 

Lợi Ích Của Xông Hơi Sau Sinh

• Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Xông hơi giúp mẹ thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng sau quá trình sinh nở.

• Thải độc cơ thể: Quá trình xông hơi giúp lỗ chân lông mở rộng, mồ hôi tiết ra mang theo độc tố, giúp cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh hơn.

• Tăng cường tuần hoàn máu: Hơi nóng kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và ngăn ngừa các biến chứng sau sinh.

• Làm sạch vùng kín: Xông hơi vùng kín giúp làm sạch, ngăn ngừa vi khuẩn và hỗ trợ quá trình lành vết thương sau sinh. 

Khi Nào Mẹ Sau Sinh Nên Xông Hơi?

Mẹ mới sinh có thể bắt đầu xông hơi sau khoảng 1 tuần nếu sinh thường và từ 1-3 tuần nếu sinh mổ, khi cơ thể đã ổn định hơn. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn.

Từ xưa, ông bà ta đã áp dụng phương pháp xông hơi truyền thống bằng cách nấu một nồi nước lá lớn từ các loại thảo dược như lá tía tô, lá chanh, lá ngải cứu... Sau khi nước lá được nấu chín, nồi nước được đặt trong một phòng kín, sản phụ sẽ cởi hết quần áo và đắp chăn kín để xông hơi. Hơi nóng và các tinh chất từ thảo dược sẽ giúp cơ thể sản phụ thải độc, làm sạch da, thư giãn cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu.

Ngày nay, với điều kiện kinh tế tốt hơn, rất nhiều bà mẹ đã lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh để được xông hơi cơ thể sau sinh tại nhà một cách dễ dàng hiệu quả hơn. Tại Tp hồ Chí Minh, các mẹ có thể liên hệ Ngọc Thảo Mom And Baby Care để được hưởng trọn dịch vụ tốt nhất nhé! 

Những Cách Xông Hơi Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Tại Nhà

Có nhiều cách xông hơi phù hợp với phụ nữ sau sinh, mỗi cách đều mang lại những lợi ích riêng. Dưới đây là hai phương pháp xông hơi phổ biến:

1. Xông Hơi Toàn Thân

Xông hơi toàn thân sau sinh là phương pháp truyền thống được nhiều mẹ sau sinh áp dụng. Bằng cách xông hơi toàn thân, cơ thể mẹ sẽ được làm ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu và thải độc qua mồ hôi.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nồi xông với các loại lá có tác dụng thải độc và kháng khuẩn như lá tía tô, lá chanh, lá bưởi, lá ngải cứu.

• Đun sôi các loại lá, sau đó đổ nước vào một bát lớn.

• Trùm kín cơ thể và nồi xông bằng một chiếc khăn lớn, hít thở sâu và thư giãn trong khoảng 15-20 phút.

2. Xông Hơi Vùng Kín

Xông hơi vùng kín sau sinh là phương pháp hiệu quả giúp làm sạch và kháng khuẩn, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín sau sinh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những mẹ sinh thường.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nồi xông với các loại thảo dược như lá trầu không, lá ngải cứu, và vỏ bưởi.

• Đun sôi thảo dược, sau đó để nước nguội bớt (tránh dùng khi nước còn quá nóng).

• Ngồi ở tư thế thoải mái trên nồi xông, đảm bảo hơi nước tiếp xúc với vùng kín trong khoảng 10-15 phút. Sản phụ nên mặc váy rộng và không mặc đồ lót. Sau đó, ngồi trước nồi nước, hé một tí vung cho hơi nước bay vào vùng kín, rồi dần dần mở vung ra to hơn cho đến khi mở toàn bộ vung.

Những Lưu Ý Cần Biết Khi Xông Hơi Cho Phụ Nữ Sau Khi Sinh

Xông hơi sau sinh là phương pháp tốt, nhưng để đạt hiệu quả cao nhất và tránh rủi ro, các mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Không nên xông hơi quá sớm: Nếu cơ thể chưa phục hồi đủ mạnh, việc xông hơi có thể gây ra chóng mặt, tụt huyết áp, và mất nước.

• Tránh để gió lùa: Không được sử dụng quạt điện cũng như máy điều hòa sau khi xông hơi.

• Thời gian xông hơi không quá dài: Mỗi lần xông hơi chỉ nên kéo dài từ 10-20 phút để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước quá nhiều.

• Không nên tắm lại sau khi đã xông hơi: Mẹ chỉ cần lau khô người và thay quần áo là được.

• Tránh xông hơi khi có vết thương chưa lành: Đối với những mẹ sinh mổ, nên đợi cho đến khi vết mổ lành hẳn mới tiến hành xông hơi.

• Bổ sung nước sau khi xông hơi: Sau khi xông, mẹ cần uống nước ấm hoặc nước điện giải để bù lại lượng nước mất đi trong quá trình xông