7 ngày đầu sau sinh là giai đoạn vô cùng quan trọng để mẹ hồi phục sức khỏe và làm quen với hành trình làm mẹ. Đồng thời, đây cũng là “thời gian vàng” để chăm sóc bé sơ sinh đúng cách, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn chi tiết, khoa học và dễ áp dụng để chăm sóc cả mẹ và bé trong 7 ngày đầu tiên.
Chăm sóc mẹ trong 7 ngày đầu sau sinh
Trong 7 ngày đầu sau sinh, cơ thể mẹ cần được chăm sóc đặc biệt để phục hồi, ổn định nội tiết, tạo sữa cho bé và tránh biến chứng. Đây là thời điểm vàng để mẹ xây dựng nền tảng sức khỏe lâu dài.
Phục hồi cơ thể sau sinh trong 7 ngày đầu
- Sản dịch: xuất hiện ngay sau sinh, màu đỏ tươi, nhạt dần sau vài ngày. Nếu sản dịch có mùi hôi hoặc ra quá nhiều, cần báo bác sĩ.
- Sinh thường: Rửa nhẹ tầng sinh môn bằng nước ấm.
- Sinh mổ: Giữ băng khô, theo dõi dấu hiệu viêm, sưng.
- Tử cung co hồi: Bụng có cảm giác co bóp khi cho con bú, hoàn toàn bình thường.
Mẹo nhỏ: Đừng quá nóng vội, mỗi cơ thể sẽ có tốc độ hồi phục khác nhau.
Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh trong 7 ngày đầu
- Ăn các món mềm, dễ tiêu: cháo, súp, rau xanh, thịt nạc, cá hấp.
- Uống nhiều nước ấm, có thể bổ sung sữa.
- Tránh đồ cay, chiên rán, nước ngọt, cà phê, rượu, bia.
- Chia nhỏ bữa ăn, giúp cơ thể dễ hấp thu.
Tip cho mẹ: Dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chất lượng sữa và phục hồi sức khỏe.
Nghỉ ngơi & giấc ngủ trong 7 ngày đầu
- Tranh thủ ngủ khi bé ngủ.
- Nhờ người thân chăm bé để mẹ được nghỉ ngơi.
- Dành thời gian thư giãn, tránh căng thẳng.
Chăm sóc bé sơ sinh trong 7 ngày đầu
Bé sơ sinh trong 7 ngày đầu đời rất nhạy cảm và cần được chăm sóc cẩn thận. Mẹ chỉ cần nắm vững một số nguyên tắc cơ bản để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho bé.
Cho bé bú mẹ đúng cách.
- Cho bú trong 30 phút đầu sau sinh để bé nhận sữa non.
- Để bé bú theo nhu cầu, không cần ép bú theo giờ.
- Tư thế thoải mái cho mẹ và bé giúp bé bú hiệu quả hơn.
Chăm sóc rốn bé sơ sinh.
- Nguyên tắc vàng: Giữ sạch – khô – thoáng.
- Dùng cồn 70° hoặc dung dịch sát trùng theo chỉ định.
- Không băng kín rốn, không bôi dầu, lá thuốc hay bột.
- Rốn thường rụng sau 7–10 ngày.
- Nếu rốn có mùi hôi, chảy mủ → đưa bé đi khám ngay.
Dịch vụ tắm bé sơ sinh tại nhà TPHCM
Giấc ngủ và vệ sinh của bé.
- Bé ngủ 16–18 giờ/ngày.
- Giấc ngủ ngắn 2–4 giờ/lần, chưa phân biệt ngày đêm.
- Lau người bằng khăn ấm hoặc tắm nhanh với nước 37°C.
- Đặt bé nằm ngửa, không dùng gối cao, không đắp nhiều chăn.
Tâm lý sau sinh và vai trò của gia đình
Sau sinh, mẹ có thể gặp nhiều thay đổi về cảm xúc do tác động hormone và áp lực chăm con. Gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ ổn định tinh thần.
Hội chứng baby blues
- Xuất hiện trong tuần đầu, gây buồn bã, khóc, lo âu.
- Nguyên nhân: thay đổi hormone, thiếu ngủ, mệt mỏi.
- Thường tự hết sau 1–2 tuần nếu được chăm sóc và hỗ trợ.
Dấu hiệu trầm cảm sau sinh
- Buồn bã, mất hứng thú với cuộc sống.
- Không muốn chăm bé, dễ tự cô lập.
- Nếu xuất hiện ý nghĩ tiêu cực → cần hỗ trợ y tế ngay.
Ngọc Thảo Mom Baby Care đồng hành cùng mẹ trên hành trình phục hồi sau sinh
Cách giữ tinh thần tích cực
- Trò chuyện, chia sẻ cảm xúc với chồng và người thân.
- Dành thời gian nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất.
- Nghe nhạc, đọc sách nhẹ nhàng, tập thở sâu.
