Những điều cần làm để phục hồi sức khỏe sau sinh

Phục Hồi Sức Khỏe Cho Mẹ Sau Sinh

Sau khi sinh, hầu hết phụ nữ đều cảm thấy khá khó chịu trong 2-7 ngày đầu, rồi sau đó dần dần cảm thấy dễ chịu hơn. Mang thai trong 9 tháng cùng với sinh con qua đường âm đạo là một quá trình đòi hỏi thể chất nặng nề, khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi, kiệt sức, đau nhức, thậm chí bầm tím. Rối loạn chức năng sàn chậu, mất kiểm soát tiết niệu và phân, loãng xương, đau lưng... là những vấn đề thường gặp phải sau sinh. Việc phục hồi chức năng sau sinh giúp sản phụ hồi phục hiệu quả, sớm khỏe mạnh, trở lại sinh hoạt bình thường và tận hưởng thời gian hạnh phúc bên gia đình.

Dưới đây là một số biện pháp giúp cơ thể người mẹ lấy lại sức lực và năng lượng sau khi sinh 

1. Tập Luyện Nhẹ Nhàng

Hầu hết phụ nữ sau sinh cần từ 6 - 8 tuần để hồi phục sau khi sinh con nhưng đối với những phụ nữ sinh nở thuận lợi, không gặp biến chứng gì nên bắt đầu tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng ngay sau khi sinh. Tập luyện nhẹ nhàng sau sinh như đi bộ, yoga, và bài tập kegel giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe cơ bắp và sàn chậu, giảm stress. Điều này rất quan trọng để giúp mẹ lấy lại sức khỏe nhanh chóng và trở lại cuộc sống bình thường.

2. Ngăn Ngừa Bệnh Trĩ

Phát triển bệnh trĩ trong hoặc sau khi mang thai rất dễ xảy ra, đặc biệt là sau khi sinh thường. Cần chú ý phòng ngừa táo bón và tránh rặn khi đi vệ sinh. Ăn nhiều chất xơ và ngâm vết thương là những phương pháp dễ thực hiện tại nhà. Nếu tình trạng không thuyên giảm, hãy liên hệ với bác sĩ để được điều trị bổ sung.

3. Chăm Sóc Vùng Ngực

Đau nhức vú là hiện tượng thường gặp khi mới bắt đầu cho con bú. Việc cho bé bú đúng cách rất quan trọng để thúc đẩy nuôi con bằng sữa mẹ. Các bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể tư vấn về việc cho con bú đúng cách và an toàn. Chăm sóc núm vú cũng rất quan trọng, sau khi cho con bú hoặc hút sữa, hãy bôi một lớp sữa mẹ mỏng lên núm vú rồi thoa kem bôi núm vú lên trên. Sữa mẹ có một số đặc tính chữa lành cho núm vú còn kem bôi núm vú giúp chữa lành và giữ ẩm cho làn da nhạy cảm.

Do đó, mẹ hãy vệ sinh vú, núm vú sạch trước và sau khi cho con bú, nếu không vệ sinh sạch, viêm vú dễ xảy ra.

Xem thêm: Cách chỉnh khớp ngậm đúng cho bé bú mẹ

4. Nhận Diện Trầm Cảm Sau Sinh

Trầm cảm sau sinh không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nhiều phụ nữ không nhận ra mình đang bị trầm cảm, cho rằng các triệu chứng là do mất ngủ, nội tiết tố hoặc chưa quen với việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Hiểu cảm giác sau sinh của bản thân để nhận diện trầm cảm sau sinh. Điều trị trầm cảm không nhất thiết phải dùng thuốc; gặp bác sĩ trị liệu để được tư vấn sẽ rất hữu ích.

5. Chú Trọng Chế Độ Ăn Uống

Chế độ ăn uống hậu sản rất quan trọng đối với sức khỏe và giúp tăng tốc độ phục hồi. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng với đầy đủ các loại carbs phức hợp, chất xơ, chất béo và protein lành mạnh cùng lượng nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh sau sinh có thể ngăn ngừa loãng xương, bổ sung lượng sắt dự trữ, phòng táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ. Hơn nữa, chế độ ăn tốt còn thúc đẩy sản xuất sữa cho con bú.

Tham khảo thêm: Sau Sinh Mẹ Cần Bổ Sung Dinh Dưỡng Như Thế Nào

6. Vệ Sinh Vùng Kín

Sau sinh, chị em thường bị chảy máu âm đạo (sản dịch) nhiều trong khoảng 4 – 6 tuần. Đây là cách cơ thể loại bỏ máu, mô và chất nhầy dư thừa ra khỏi tử cung. Để tránh nhiễm trùng, thay băng vệ sinh thường xuyên và dùng nước ấm sạch để vệ sinh vùng kín. Không cần sử dụng xà phòng, nhưng nếu dùng, chọn loại không màu, không mùi, dịu nhẹ. Rửa "từ trước ra sau" để tránh vi khuẩn từ hậu môn lây sang âm đạo. Nếu vùng kín bị sưng tấy, chườm đá lạnh bằng cách bọc trong vải sạch sẽ giúp giảm sưng hiệu quả.

Nếu sau khi sinh em bé, vùng kín của mẹ có dấu hiệu bị sưng tấy hãy dùng đá lạnh để chườm giúp giảm sưng rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên chườm đá trực tiếp lên vùng kín mà cho đá lạnh vào một lớp vải sạch, sau đó cho vào bên trong quần lót, để tối đa 20 phút/lần. Cách này sẽ giúp giảm sưng nhanh chóng.

Nên đợi ít nhất 4-6 tuần sau sinh mới quan hệ tình dục trở lại.

Dấu hiệu nhiễm trùng lớn nhất là sản dịch có mùi rất hôi hoặc màu xanh lục hoặc nếu tình trạng chảy máu âm đạo trở nên trầm trọng hơn thì cần đi khám sớm để kiểm tra tình trạng nhiễm trùng.

7. Ngủ Đủ Giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với phụ nữ sau sinh. Ngủ đủ giấc hàng ngày giúp phục hồi nhanh hơn sau chấn thương khi sinh nở. Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, giảm lượng sữa tiết ra và chất lượng sữa mẹ. Hãy nhắm mắt nghỉ ngơi bất cứ khi nào bé ngủ và ưu tiên sức khỏe của bản thân hơn là tiếp đón khách.

8. Yêu Cầu Sự Giúp Đỡ

Những người mới làm mẹ thường bị choáng ngợp bởi trách nhiệm chăm sóc con đến mức bỏ bê sức khỏe của bản thân. Hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc những người thân thiết. Sự hỗ trợ từ người khác sẽ giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn.

Phục hồi sức khỏe sau sinh tại nhà

Có Nên Thuê Dịch Vụ Chăm Sóc Sau Sinh Tại Nhà Không?

Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ phải đối mặt với những thay đổi lớn về cả thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh cùng với quá trình phục hồi sau sinh có thể rất mệt mỏi và căng thẳng. Do đó, nhiều bà mẹ và gia đình đặt ra câu hỏi liệu có nên thuê dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà hay không. Dưới đây là một số lợi ích và cân nhắc khi xem xét thuê dịch vụ này.

Lợi Ích Của Dịch Vụ Chăm Sóc Sau Sinh Tại Nhà

1. Chăm Sóc Chuyên Nghiệp

Các dịch vụ chăm sóc sau sinh thường được cung cấp bởi những người có chuyên môn và kinh nghiệm trong việc chăm sóc mẹ và bé sau sinh. Họ có thể giúp đỡ mẹ trong việc chăm sóc vết mổ (nếu có), hướng dẫn cho con bú đúng cách, và theo dõi sức khỏe của cả mẹ và bé.

2. Giảm Gánh Nặng Cho Gia Đình

Việc có một người chăm sóc chuyên nghiệp tại nhà sẽ giảm bớt gánh nặng cho gia đình, giúp các thành viên khác có thể tập trung vào công việc và các trách nhiệm khác. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những gia đình không có nhiều người thân xung quanh để hỗ trợ.

3. Tư Vấn Chăm Sóc Sức Khỏe

Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà có thể cung cấp các lời khuyên về dinh dưỡng, phục hồi sau sinh, và cách xử lý các vấn đề thường gặp như mất ngủ, trầm cảm sau sinh, và chăm sóc em bé đúng cách.

Lưu Ý Khi Thuê Dịch Vụ Chăm Sóc Sau Sinh Tại Nhà

1. Chi Phí

Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà thường không rẻ. Gia đình cần xem xét khả năng tài chính và quyết định xem liệu chi phí này có hợp lý và đáng đầu tư hay không.

2. Lựa Chọn Dịch Vụ Uy Tín

Việc chọn một dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín và chất lượng là rất quan trọng. Gia đình cần tìm hiểu kỹ lưỡng, đọc đánh giá từ những người đã sử dụng dịch vụ và thậm chí tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng họ chọn được dịch vụ tốt nhất.

4. Phù Hợp Với Nhu Cầu Cụ Thể

Mỗi gia đình và mỗi bà mẹ có những nhu cầu khác nhau. Dịch vụ chăm sóc, phục hồi sức khỏe sau sinh cần phù hợp với những nhu cầu cụ thể của mẹ và bé, từ việc chăm sóc y tế đến hỗ trợ tâm lý và dinh dưỡng.

Ngọc Thảo Mom And Baby Care: Chăm Sóc Sau Sinh Tại Nhà Quận 8

Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại TP Hồ Chí Minh với sự tận tình và chuyên nghiệp của Ngọc Thảo Mom And Baby Care, các bà mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về sức khỏe và sự phát triển của cả mẹ và bé sau sinh.

Dịch Vụ Chăm Sóc Mẹ Sau Sinh Tại Nhà Quận 8 Gồm Những Gì

Vệ Sinh Vết Mổ Và Tầng Sinh Môn

Sau sinh mổ hoặc có can thiệp tại tầng sinh môn (như khâu tầng sinh môn khi sinh thường), việc vệ sinh kỹ lưỡng là cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng

Massage Thư Giãn

Massage thư giãn giúp giảm nhức mỏi, kích thích tuần hoàn máu, giúp máu huyết lưu thông và làm dịu cơ thể. Đây là phương pháp hữu hiệu để các bà mẹ cảm thấy thư thái và giảm căng thẳng sau quá trình sinh nở.

Xông Thảo Dược

Xông thảo dược giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa cảm cúm. Thảo dược xông tắm không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mà còn làm sạch da, mang lại cảm giác sảng khoái và khỏe mạnh cho các bà mẹ.

Chăm Sóc Da Mặt

Chăm sóc da mặt giúp làm sạch da, giảm thâm quầng và làm dịu các dấu hiệu mệt mỏi. Các bà mẹ sẽ cảm thấy tự tin và thư giãn hơn khi làn da được chăm sóc kỹ lưỡng.

Massage Kích Sữa và Thải Sản Dịch

Massage kích sữa hỗ trợ sản xuất sữa cho con bú và giúp giảm tình trạng đau tử cung. Đây là phương pháp hiệu quả giúp các bà mẹ có đủ sữa cho con và giảm các triệu chứng khó chịu sau sinh.

Massage, Chườm Muối Giúp Săn Chắc Bụng

Hỗ trợ làm săn chắc vùng bụng và hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh. Phương pháp này giúp các bà mẹ cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.

Tẩy Da Chết và Ủ Dưỡng Body

Tẩy da chết và ủ dưỡng body giúp làm mịn da và giảm thiểu tình trạng rạn da sau sinh. Các bà mẹ sẽ cảm thấy làn da mịn màng và tươi mới hơn sau mỗi liệu trình.

Gội Đầu Dưỡng Sinh

Gội đầu dưỡng sinh sử dụng các thảo dược nhẹ nhàng để làm sạch da đầu và tóc, giúp cải thiện tình trạng da đầu và tóc. Đây là cách hiệu quả để các bà mẹ cảm thấy thư giãn và dễ chịu.

Chườm Ấm Bụng

Chườm ấm bụng giúp giảm cơn đau co rút tử cung và thúc đẩy quá trình phục hồi vùng âm đạo. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp các bà mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Xem thêm: Dịch vụ thông tắc tia sữa cho mẹ sau sinh

Dịch Vụ Chăm Sóc Mẹ Sau Sinh Của Ngọc Thảo Mom And Baby Care Giúp Mẹ:

• Giảm tình trạng rạn da, vết thâm, thâm bẹn, thâm nách, thâm mông.

• Hỗ trợ thông tắc tuyến sữa và làm se khít vùng kín.

• Giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng và có vòng hai săn chắc thon gọn hơn.

• Hỗ trợ làm sạch sản dịch và hạn chế các bệnh phụ sản sau sinh.

• Mang lại làn da tươi sáng, hồng hào và sức khỏe tốt cho các bà mẹ sau sinh.

Dịch Vụ Chăm Sóc Bé Sơ Sinh Tại Nhà Quận 8

Ngoài dịch vụ chăm sóc mẹ, Ngọc Thảo Mom And Baby Care còn cung cấp dịch vụ chăm sóc bé sơ sinh tại nhà Quận 8, bao gồm tắm và massage chuẩn y khoa cho bé. Quy trình chăm sóc bé được nghiên cứu và đảm bảo về độ an toàn cũng như hiệu quả, giúp các bà mẹ yên tâm khi chăm sóc con yêu của mình.

Xem thêm: Dịch vụ vỗ rung long đờm cho bé 

Quy Trình Tắm Bé Tại Nhà

Các nhân viên của Ngọc Thảo Mom And Baby Care đảm bảo mặc đúng trang phục vệ sinh, an toàn và mang đủ dụng cụ để tắm cho bé. Trẻ sơ sinh có làn da khá mỏng manh và nhạy cảm, vì vậy cần được chăm sóc chu đáo từ những ngày đầu tiên. Quy trình tắm bé bao gồm:

• Vệ sinh cơ thể bé đúng cách.
• Tắm bé hàng ngày để tránh các bệnh viêm nhiễm như nhiễm trùng da, nhiễm trùng rốn, nhiễm trùng máu.

Lợi Ích Của Dịch Vụ Tắm Massage Bé Sơ Sinh

Trong 45 - 60 phút tắm, các bé sẽ được:

Massage tay chân - xương lưng hông - tay chân trước khi tắm: giúp bé ăn ngon, ngủ ngon, tránh vàng da, tránh táo bón, kích thích hệ tiêu hóa, lưu thông hệ tuần hoàn máu và giúp hệ xương của bé được cứng cáp hơn.

Chăm sóc vệ sinh mắt - mũi - tai - miệng - rốn - bộ phận sinh dục loại bỏ vi khuẩn gây viêm nhiễm. Tắm mát, vệ sinh cơ thể sạch sẽ giúp bé được thư giãn, thoải mái và đỡ quấy khóc. Bé được làm quen với môi trường nước từ sớm, rèn luyện tính tự tin, bạo dạn sau này. Bé được quan tâm, chăm sóc và cảm nhận tình thương ngay từ những ngày tháng chào đời đầu tiên.

Liên hệ đặt dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại TP Hồ Chí Minh