Bên cạnh niềm vui được bế em bé trên tay sau bao ngày mong đợi, thì mẹ cần chú ý tới việc chăm sóc sức khỏe sau sinh.
Nếu mẹ thực hiện việc chăm sóc cẩn thận, kĩ càng thì cơ thể sẽ càng nhanh phục hồi hơn.
Dưới đây là 5 việc mẹ cần thực hiện để chăm sóc cơ thể sau sinh, các mẹ cùng tham khảo nhé!
Việc thứ nhất mẹ cần làm giúp phục hồi sức khỏe là vệ sinh vết thương sau sinh.
- Việc vệ sinh các vết sinh mổ, vết rạch tầng sinh môn là rất quan trọng, giúp tránh nhiễm trùng vết thương và nhanh lành hơn.
- Mẹ có thể làm theo hướng dẫn của bác sĩ, thường xuyên thay đồ lót, băng gạc, tránh nước, rửa vết thương bằng nước ấm và các dung dịch sát trùng.
- Tránh ăn các thực phẩm có thể gây sưng hay tạo sẹo vết thương, làm chậm quá trình liền da.
- Nếu như mẹ thấy có các dấu hiệu bất thường như nóng, sưng đỏ, có dịch bất thường… thì phải đi khám càng sớm càng tốt.
Việc thứ 2 mẹ cần làm là nên đi tiểu đúng lúc.
- Đối với một số mẹ thì việc đi tiểu sau khi sinh là nỗi ám ảnh.
- Nhưng nếu muốn cơ thể phục hồi nhanh thì mẹ nên tạo thói quen đi tiểu đúng lúc.
- Việc nhịn tiểu có thể làm bàng quang tạo áp lực đến tử cung, ảnh hưởng việc co hồi tử cung.
- Sau khi sinh xong, mẹ hãy đi tiểu càng sớm càng tốt và nếu gặp vấn đề gì thì nên thông báo cho bác sĩ biết.
Việc thứ 3 mẹ cần làm là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
- Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
- Nếu mẹ ăn nhiều thực phẩm quá bổ dưỡng thì cũng không hẳn là tốt.
- Việc ăn quá nhiều thức ăn đại bổ khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát.
- Mẹ nên ưu tiên ăn thức ăn dễ tiêu hóa, ăn đồ nhạt, tránh các thực phẩm gây khó tiêu, nhiều dầu mỡ, gia vị.
Việc thứ 4 giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh là nghỉ ngơi đầy đủ.
- Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ quyết định rất nhiều đến tốc độ hồi phục của mẹ sau sinh.
- Mẹ có thể nhờ người thân giúp đỡ trông em bé, làm một số công việc giúp mẹ để có thêm thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời mẹ cũng cần rời giường đúng lúc, không nằm lì cả ngày.
- Mẹ nên vận động một chút, đi lại nhẹ nhàng để ngừa các biến chứng sau sinh nhé.
Mẹ cũng cần lưu ý không gian phòng ốc khi ở cữ.
- Dù phải kiêng gió nhưng phòng ốc cũng cần phải thoáng khí để tránh vi khuẩn sinh sôi, ảnh hưởng sức khỏe sau sinh.
- Mẹ cần mở cửa, thông thoáng khí thường xuyên để tốt cho tinh thần và sức khỏe hơn.
Việc thứ 5 mẹ nên làm là giữ tâm trạng vui vẻ và ổn định.
- Nếu tâm trạng của mẹ không ổn định, căng thẳng quá mức hoặc trầm cảm sau sinh sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phục hồi cơ thể.
- Mẹ nên chia sẻ tâm trạng của mình với người nhà, nhờ giúp đỡ những lúc cần thiết, trò chuyện và kết nối với bạn bè… để tâm trạng được vui vẻ, thư thái hơn.
Trên đây là một số điều mẹ cần thực hiện sau sinh để giúp mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng và khỏe mạnh hơn. Hy vọng những thông tin ở trên sẽ giúp ích cho các mẹ.
