Massage chân khi mang thai

Massage chân khi mang thai cần lưu ý điều gì?

Lợi ích của việc massage chân khi mang thai.

Massage chân khi mang thai giúp giảm trầm cảm và lo lắng:

• Trong thời kỳ mang thai, liệu pháp massage, bao gồm cả massage chân, đã được chứng minh là làm giảm các hormone liên quan đến trầm cảm khi mang thai, đồng thời tăng hormone hạnh phúc.
• Điều này giúp giảm trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng ở phụ nữ mang thai.

Massage chân khi mang thai giúp giảm phù nề:

• Mẹ bầu được massage chân 20 phút mỗi ngày (10 phút massage cho mỗi bàn chân) trong 5 ngày sẽ làm giảm phù nề sinh lý của bàn chân vào cuối thai kỳ.

Massage chân giúp giảm đau lưng và vùng chậu:

• Massage chân làm giảm đau thắt lưng và đau vùng chậu khi mang thai.

Massage chân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ:

• Massage chân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu.

Cải thiện kết quả chuyển dạ:

• Massage nhẹ nhàng, sau đó là bấm huyệt bàn chân có khả năng làm giảm cường độ và thời gian đau chuyển dạ ở giai đoạn đầu tiên, thứ hai và thứ ba.

• Các nghiên cứu chỉ ra rằng massage trong thời kỳ mang thai giúp em bé phát triển khỏe mạnh, giúp giảm tình trạng sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân.
• Tuy nhiên, áp lực lên một số điểm nhất định của bàn chân có thể gây co bóp tử cung, gây chuyển dạ sinh non; do đó, cần hết sức thận trọng.

Làm thế nào để massage chân khi mang thai an toàn?

Động tác vuốt chân dưới:

• Bắt đầu thư giãn mắt cá chân bằng cách đặt một tay lên trên bàn chân và tay kia bên dưới gót chân.
• Sau đó, nhẹ nhàng lướt tay trên lên và tay kia xuống chân dưới.

Động tác vuốt ngón cái từ dưới lên của bàn chân:

• Gập và vuốt bàn chân bằng ngón cái hoặc ngón tay của bạn theo chuyển động kéo giãn nhẹ nhàng từ các ngón chân đến mu bàn chân.
• Xoa bóp bàn chân bằng ngón tay cái từ dưới lên bàn chân.

Vuốt ngón cái đầu bàn chân:

• Sử dụng ngón tay cái của bạn, vuốt phần đầu bàn chân theo chuyển động “kéo giãn” nhẹ nhàng.
• Xoa bóp bàn chân đầu ngón tay cái.

Duỗi ngón chân:

• Nhẹ nhàng nắm từng ngón chân giữa ngón cái và ngón thứ nhất, kéo nhẹ và xoa giữa các ngón chân.
• Giữ các ngón chân bằng một tay trong khi hỗ trợ bàn chân bằng tay kia và từ từ uốn cong các ngón chân  về phía sau và về phía trước.

Massage chân khi mang thai có những rủi ro gì?

Rủi ro massage trong tam cá nguyệt đầu tiên:

• Nguy cơ sẩy thai cao hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên và lưu lượng máu tăng lên từ việc massage có thể gây bất lợi.
• Nhiều chuyên gia trị liệu massage trước khi sinh khuyến cáo không nên đi massage cho đến tam cá nguyệt thứ hai.

Khởi phát chuyển dạ:

• Một số điểm áp lực nhất định ở bàn chân có thể gây co bóp tử cung và gây chuyển dạ, dẫn đến sinh non.
• Vì vậy, mẹ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản phụ khoa trước khi bắt đầu liệu pháp massage.

Huyết khối tĩnh mạch sâu:

• Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị huyết khối do khả năng đông máu sinh lý của họ.
• Nếu một phụ nữ mang thai bị huyết khối chưa được phát hiện, massage chân có thể giải phóng huyết khối, dẫn đến thuyên tắc phổi, có thể gây tử vong.

Một số bệnh lý nhất định:

• Phụ nữ mang thai bị cao huyết áp, có nguy cơ biến chứng thai nghén cao ( như tiền sản giật ), phẫu thuật hoặc chấn thương gần... nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi massage chân.
• Điều này là do massage kích thích hệ thống tuần hoàn, có thể thay đổi lưu lượng máu trong cơ thể.

Massage chân khi mang thai cần tránh những vị trí nào?

Điểm bấm huyệt Tỳ 6 (SP-6):

Bàng quang tiết niệu 60:

Bàng quang tiết niệu 67:

Làm thế nào để massage chân khi mang thai một cách hiệu quả?

• Dưới đây là một số mẹo để massage chân hiệu quả khi mang thai:
• Đảm bảo các tư thế massage nằm và ngồi thật thư giãn thoải mái.
• Sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu massage ấm để lướt nhẹ nhàng trên bàn chân.
• Uống nhiều nước trước và sau khi massage giúp cơ thể giữ đủ nước.
• Ngoài việc massage chân, hãy cố gắng nâng cao chân càng nhiều càng tốt, nghỉ ngơi đầy đủ, đi giày thoải mái và ăn uống lành mạnh.

Tại sao chân mẹ bị đau và phù nề khi mang thai?

• Mẹ có thể bị sưng bàn chân và đau nhói khi mang thai do phù nề (tích tụ chất lỏng dư thừa), do trọng lượng và vị trí của em bé.
• Đưa chân lên cao, thường xuyên duỗi thẳng chân, đi giày rộng thoải mái và ngồi thẳng chân có thể giúp giảm đau.
• Nếu cơn đau không thể chịu đựng được hoặc liên tục, hãy liên hệ với bác sĩ sản phụ khoa của bạn ngay lập tức.

Tóm lại về massage chân khi mang thai.

• Trong thời kỳ mang thai, massage chân có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm, giảm đau, cải thiện kết quả chuyển dạ và sức khỏe trẻ sơ sinh một cách hiệu quả.
• Massage chân khi mang thai có thể làm dịu bớt sưng phù ở cẳng chân và giảm đau thắt lưng.
• Tuy nhiên, nhà trị liệu nên thận trọng với các điểm áp lực gần mắt cá chân có thể gây ra các cơn co thắt tử cung.
• Phụ nữ mang thai nên tránh massage chân nếu họ có những nốt đỏ, sưng phồng, nóng ở chi dưới hoặc có tiền sử bị đông máu.
• Giữ chân của mẹ được nâng cao và ngồi ở tư thế thư giãn là những điều kiện tiên quyết để tận hưởng liệu pháp massage chân an toàn.

Tham khảo: Dịch vụ massage bầu tại nhà TPHCM.