Cách chăm sóc da cho bà bầu 3 tháng đầu an toàn, hiệu quả tại nhà

1. Chăm sóc da cho bà bầu 3 tháng đầu

Những thay đổi của làn da trong 3 tháng đầu

• Nhiều mẹ bầu xuất hiện mụn trứng cá do thay đổi hormone trong giai đoạn mang thai.
• Trong 3 tháng đầu, nội tiết tố (estrogen, progesterone) thay đổi mạnh khiến tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn, có thể gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
• Ngoài ra, hiện tượng melasma (nám da thai kỳ) cũng có thể xuất hiện do cơ thể sản sinh melanin nhiều hơn dưới tác động của ánh nắng và hormone.

Cách chăm sóc da cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Vệ sinh da mặt nhẹ nhàng:

• Rửa mặt 2 lần/ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, tránh sử dụng xà phòng mạnh hay tẩy tế bào chết đậm đặc.
• Không nên chà xát da quá mạnh vì dễ gây kích ứng và mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên.

Ăn uống và nghỉ ngơi khoa học:

• Hạn chế thức ăn dầu mỡ, cay nóng; tăng cường rau củ quả, omega-3 (cá hồi, hạt hướng dương…) và uống đủ nước.
• Giữ tâm lý thoải mái, ngủ sớm và tập nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu, giúp da thêm hồng hào.
• Kết hợp chăm sóc kỹ lưỡng trong 3 tháng đầu sẽ giúp làn da mẹ bầu khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mụn và nám kéo dài.

2. Nguyên tắc chăm sóc da cho mẹ bầu

Mang thai 3 tháng đầu – làn da bỗng "khó chiều" hơn bao giờ hết: người nổi mụn, người khô ráp, người lại sạm nám không rõ lý do. Liệu mẹ bầu có đang vô tình khiến da xấu đi chỉ vì một thói quen nhỏ hàng ngày? Những nguyên tắc dưới đây có thể khiến bạn bất ngờ vì đơn giản mà hiệu quả – nhưng không phải mẹ nào cũng biết!

Lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ và an toàn

• Theo khuyến cáo của các chuyên gia da liễu, cần tránh các hoạt chất có khả năng gây hại như Retinoids (retinol, tretinoin), Hydroquinone (đặc trị nám), Acid Salicylic nồng độ cao, Paraben, hương liệu mạnh và cồn khô.
• Thay vào đó, nên chọn mỹ phẩm có thành phần như lô hội, dầu hạt jojoba, chiết xuất hoa hồng, trà xanh… dịu nhẹ, giữ ẩm tự nhiên cho da.

• Sản phẩm chiết xuất thiên nhiên (lô hội, nha đam, hoa hồng, trà xanh), không cồn, không hương liệu, phù hợp với da nhạy cảm.

Vệ sinh da mặt đúng cách

• Rửa mặt và tẩy trang là bước quan trọng.
• Mẹ bầu nên rửa mặt 2 lần/ngày (sáng – tối) với sữa rửa mặt dịu nhẹ và nước ấm.
• Với da dầu, có thể rửa 2 lần; da khô thì rửa 1 lần buổi sáng và buổi tối để đảm bảo sạch mà vẫn giữ được ẩm.
• Tránh dùng khăn chà xát mạnh; chỉ thấm hoặc vỗ nhẹ để tránh tổn thương da.
• Ngoài ra, tẩy trang kỹ sau khi trang điểm nhẹ để tránh bít tắc lỗ chân lông.

Dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi nắng

• Sau khi làm sạch, cần cấp ẩm và che chắn cho da. Mẹ bầu nên dùng toner hoặc xịt khoáng không cồn, paraben để cân bằng độ pH trước khi thoa kem dưỡng.
• Kem dưỡng ẩm dành cho bà bầu thường chứa các hoạt chất như omega-3, vitamin B5, AHA, PHA… giúp giữ nước và củng cố hàng rào bảo vệ da.
• Những thành phần như lô hội, dầu jojoba, glycerin tự nhiên rất phù hợp để dưỡng ẩm sâu mà an toàn.
• Không thể bỏ qua bước kem chống nắng. Mẹ bầu nên chọn loại kem chống nắng vật lý (có zinc oxide hoặc titanium dioxide) với chỉ số SPF từ 30 trở lên
• Kem chống nắng vật lý giúp phản chiếu tia UV, ít xâm nhập vào cơ thể hơn.
• Tránh thành phần như oxybenzone, PABA, octocrylene, retinyl palmitate… vì có thể gây rối loạn nội tiết tố và kích ứng
• Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 15–20 phút và dặm lại sau 2–3 tiếng nếu đi nắng lâu.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho da

• Một làn da đẹp cần được nuôi dưỡng từ bên trong.
• Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt óc chó) giúp giảm tiết dầu và chống viêm cho da.
• Các vitamin chống oxy hoá như vitamin C (cam, kiwi, cà chua), vitamin E (hạt dẻ, dầu hạt nho, bơ) và vitamin nhóm B (b6, B5) cũng rất quan trọng để da sáng mịn, đàn hồi tốt hơn.
• Uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp da ngậm nước và tươi trẻ.

3. Cách chăm sóc da mặt cho bà bầu tại nhà

Chăm da mặt khi mang thai liệu có cần kiêng khem phức tạp? Có nên dùng mặt nạ? Kem chống nắng thì chọn loại nào? Nếu bạn đang bối rối giữa hàng loạt lời khuyên trái chiều, thì những gợi ý đơn giản và cực kỳ an toàn dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ!

Làm sạch da cơ bản

• Ưu tiên sữa rửa mặt có thành phần thiên nhiên như trà xanh, hoa hồng, nha đam, bơ… để nhẹ nhàng loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.
• Những chiết xuất này vừa làm sạch vừa cung cấp dưỡng chất cho da.

• Rửa mặt 2 lần/ngày, massage nhẹ nhàng khoảng 30 giây, sau đó rửa lại với nước sạch.
• Tránh tẩy da chết hoặc xông hơi da quá thường xuyên để không làm mỏng da hoặc kích thích tiết dầu.

Dưỡng ẩm và cân bằng da

• Sau khi rửa mặt, dùng toner không chứa cồn, không paraben để cân bằng độ ẩm cho da
• Chọn loại có chiết xuất thiên nhiên là phương án an toàn.

• Thoa kem dưỡng ẩm dành riêng cho bà bầu hoặc sản phẩm an toàn với mẹ bầu.
• Thành phần tốt cho da như dầu jojoba, dầu hạnh nhân, ceramides, vitamin E sẽ giúp khóa ẩm và làm mềm da.
• Những mẹ bị da khô có thể chọn loại dưỡng có thêm ceramide hoặc bơ hạt mỡ; da dầu dùng gel dưỡng dịu nhẹ.
• Nhớ duy trì dưỡng ẩm mỗi ngày, đặc biệt sau khi tắm để tránh da khô căng.

Kem chống nắng hàng ngày

• Bảo vệ da trước ánh nắng là bước thiết yếu cho mọi phụ nữ, đặc biệt khi mang thai.
• Mẹ bầu nên dùng kem chống nắng chuyên dụng cho da mặt với SPF từ 50 trở lên.
• Hãy chọn kem vật lý (thành phần kẽm oxit hoặc titan dioxide), bởi đây là lựa chọn an toàn không hấp thụ vào máu.
• Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 15 phút, che chắn bằng nón mũ và áo khoác nếu cần.
• Đặc biệt, trừ khoảng 10h sáng – 3h chiều là thời gian tia UV mạnh nhất, mẹ bầu nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Đắp mặt nạ thiên nhiên rất phù hợp để dưỡng da cho bà bầu

• Giúp dưỡng ẩm và làm sáng da.
• Trộn 1 thìa sữa chua không đường với 1 thìa bột yến mạch, đắp lên da 15 phút rồi rửa sạch.

• Dưa leo xay hoặc cắt lát đắp lên mặt giúp da mát lạnh, giảm sưng và cung cấp nước.

• Mỗi tuần mẹ bầu có thể đắp 1–2 lần để làm dịu da và bổ sung dưỡng chất.

Thói quen lành mạnh hàng ngày.

• Bên cạnh chăm sóc tại chỗ, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng nhiều tới làn da.
• Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, ăn uống cân đối và tập thể dục nhẹ nhàng giúp duy trì nội tiết ổn định và lưu thông máu tốt.
• Hạn chế sờ tay lên mặt và tự ý nặn mụn sẽ tránh viêm nhiễm và sẹo.
• Nếu da bầu nổi mụn quá nhiều, tốt nhất tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi dùng thuốc điều trị

4. Lưu ý khi chăm sóc da cho mẹ bầu

Không phải mỹ phẩm nào cũng phù hợp khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Chỉ một lựa chọn sai lầm cũng có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Vậy mẹ bầu cần tránh những gì và nên ưu tiên điều gì khi chăm da? Câu trả lời nằm ngay dưới đây.

Hạn chế trang điểm và mỹ phẩm trong 3 tháng đầu:

• Đây là giai đoạn thai nhi hình thành, mẹ bầu nên giảm tối đa việc dùng mỹ phẩm chứa hóa chất mạnh.
• Nếu cần trang điểm, chỉ dùng các sản phẩm không chứa chì và tẩy trang kỹ sau đó.

Tránh các hoạt chất gây hại:

• Không dùng Retinol hoặc các dẫn xuất vitamin A (isotretinoin, tretinoin) vì chúng có thể gây dị tật cho thai nhi
• Cũng tránh kem trị nám chứa Hydroquinone, các thuốc trị mụn mạnh hoặc hóa chất tẩy trắng da.
• Paraben, BHA (salicylic acid) nồng độ cao cũng nên hạn chế.
• Nếu có bệnh lý da liễu (mụn nặng, nám nặng), mẹ bầu cần trao đổi bác sĩ để được tư vấn sản phẩm an toàn.

Chọn sản phẩm dành riêng cho bà bầu:

• Ngày nay nhiều thương hiệu sản xuất dòng mỹ phẩm chuyên biệt cho mẹ bầu với thành phần đã được kiểm nghiệm an toàn.
• Mẹ có thể ưu tiên những sản phẩm này để yên tâm dưỡng da.
• Luôn kiểm tra nhãn mác, thành phần trước khi mua.

Thăm khám khi có bất thường về da:

• Nếu da mặt bị dị ứng, mẩn đỏ hoặc kích ứng kéo dài, mẹ bầu nên đến bác sĩ da liễu.
• Không tự ý thử sản phẩm lạ và tránh các liệu pháp mạnh (lột tẩy, laser) trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Mẹ bầu hoàn toàn có thể chăm sóc da mặt nhưng với phương pháp an toàn và tinh tế.
• Làn da khỏe đẹp sẽ giúp mẹ tự tin và cảm thấy hạnh phúc hơn trong suốt thai kỳ.

5. Massage bầu – chăm sóc toàn diện cho mẹ bầu

• Ngoài các bước chăm sóc da kể trên, mẹ bầu cũng cần thư giãn tinh thần và chăm sóc cơ thể.
• Massage bầu là phương pháp tuyệt vời giúp giảm đau lưng, giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và đặc biệt là giúp mẹ giải tỏa stress.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy massage trong thai kỳ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi và tăng cảm giác hạnh phúc cho mẹ.
• Bên cạnh đó, tinh thần thoải mái sẽ góp phần giúp da sáng khỏe hơn.
• Các mẹ có thể trải nghiệm dịch vụ massage bầu chuyên nghiệp tại Ngọc Thảo Mom Baby Care.
• Tại đây, các chuyên viên được đào tạo chuyên sâu về massage cho bà bầu, dùng dầu massage an toàn và kỹ thuật phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.
• Không chỉ thư giãn cơ thể, mẹ bầu còn được chăm sóc da nhẹ nhàng trong suốt buổi massage, giúp da dẻ hồng hào và tươi tỉnh.
• Hãy để Ngọc Thảo Mom Baby Care đồng hành cùng mẹ trên hành trình mang thai khỏe đẹp, giúp mẹ thư giãn và tự tin mỗi ngày.