Cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu: Bước khởi đầu cho hành trình làm mẹ

Chăm sóc bà bầu tháng đầu: Những nguyên tắc cần nắm vững

Lưu ý về chế độ ăn uống trong tháng đầu

• Tăng cường thực phẩm giàu axit folic như đậu, rau lá xanh, trứng và ngũ cốc nguyên hạt để phòng ngừa dị tật ống thần kinh. 
• Hạn chế ăn thực phẩm tái sống, sữa chưa tiệt trùng, và các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. 
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm buồn nôn, ốm nghén.

Thói quen sinh hoạt mẹ bầu nên duy trì

• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ. 
• Giữ tinh thần thoải mái bằng các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, viết nhật ký thai kỳ. 
• Tránh vận động mạnh, không mang vác vật nặng hoặc đi xa trong giai đoạn này.

Cách chăm sóc bà bầu khi mới mang thai: Dinh dưỡng – Tâm lý – Vận động

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng đầu tiên

• Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất qua thực phẩm và viên uống theo chỉ định bác sĩ. 
• Uống đủ nước (ít nhất 2 lít mỗi ngày), có thể kết hợp nước ép trái cây để cung cấp thêm dưỡng chất và giảm nghén. 
• Không sử dụng chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá.

Ổn định cảm xúc và tinh thần

• Giao tiếp thường xuyên với chồng và người thân để được chia sẻ, hỗ trợ. 
• Tham gia các lớp học tiền sản sớm để hiểu rõ quá trình mang thai và sinh nở. 
• Đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy quá lo lắng hay trầm cảm.

Chăm sóc bầu: Bí quyết giữ gìn sức khỏe mẹ và bé trong từng khoảnh khắc

Chăm sóc cơ thể mẹ bầu an toàn tại nhà

• Massage bầu nhẹ nhàng vùng vai, gáy, cổ giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau nhức do thay đổi nội tiết. 
• Sử dụng gối ôm hỗ trợ giấc ngủ và giảm áp lực vùng lưng khi nằm nghiêng. 
• Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, chọn đồ lót cotton thoáng khí.

Dịch vụ massage bầu an toàn tại Ngọc Thảo Mom Baby Care

• Áp dụng kỹ thuật massage chuyên biệt dành riêng cho thai phụ từ tuần thai thứ 12. 
• Liệu trình được thực hiện bởi chuyên viên giàu kinh nghiệm, sử dụng tinh dầu thiên nhiên an toàn tuyệt đối. 
• Hỗ trợ lưu thông máu, giảm căng cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu ngay từ những tháng đầu thai kỳ.

Chăm sóc bà bầu những tháng đầu tiên: Hành trình đầy yêu thương

Tình cảm gia đình – Nền tảng vững chắc

• Người thân nên chia sẻ việc nhà, trò chuyện nhẹ nhàng, lắng nghe mẹ bầu nhiều hơn. 
• Chuẩn bị sẵn các bữa ăn nhẹ để mẹ không bị đói hoặc hạ đường huyết đột ngột. 
• Tạo không gian sống yên tĩnh, thoáng đãng để mẹ bầu nghỉ ngơi và thư giãn.

Theo dõi và khám thai định kỳ

• Khám thai lần đầu trong khoảng tuần thứ 6–8 để xác định tim thai và tuổi thai. 
• Thực hiện siêu âm đo độ mờ da gáy và double test từ tuần 11–13 để tầm soát dị tật thai nhi. 
• Ghi chú lịch tiêm phòng, bổ sung sắt – canxi – DHA theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Kết luận: Chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu không khó