Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh thường và sinh mổ

Cách chăm sóc mẹ sau sinh như thế nào?

Sau quãng thời gian 9 tháng mang thai, hành trình của mẹ không chỉ dừng lại ở khoảnh khắc sinh nở mà còn tiếp tục vào giai đoạn hậu sản, nơi mà cơ thể mẹ đối mặt với những thách thức và đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Để chăm sóc mẹ sau sinh một cách tốt nhất, dưới đây là một số kinh nghiệm quan trọng mà sản phụ và gia đình cần lưu ý.

Theo Dõi Dấu Hiệu Sinh Tồn

Khi chăm sóc mẹ sau sinh, không chỉ là về vệ sinh cá nhân và dinh dưỡng, mà còn là việc theo dõi các dấu hiệu sinh tồn như mạch đập, huyết áp và nhiệt độ. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tự kiểm tra hoặc thông qua dịch vụ chăm sóc sản phụ tại nhà để giải quyết vấn đề sức khỏe kịp thời.

Theo Dõi Sự Co Hồi Tử Cung và Sản Dịch 

• Sản Dịch:

  • Thời gian kéo dài khoảng 7 ngày, thay đổi từ màu đỏ kinh nguyệt đến màu hồng nhạt.

  • Nếu mẹ lo lắng về việc kinh trở lại, hãy biết rằng sau khi hết sản dịch (khoảng 4 tuần) mới có thể xem xét vấn đề này.

  • Vệ sinh kỹ lưỡng và thay đổi băng vệ sinh thường xuyên là quan trọng để tránh nhiễm trùng.

• Tử Cung:

  • Nếu tử cung co thắt gây đau, có thể sử dụng túi đá hoặc thuốc giảm đau.

  • Vết rạch tầng sinh môn thường lành lại sau một tuần, và mẹ có thể đi lại như bình thường. 

Chăm Sóc và Vệ Sinh Tầng Sinh Môn 

• Vệ Sinh Tầng Sinh Môn:  Nếu phù nề, máu tụ thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể cắt chỉ. Vết rạch thường rất đau nên nhiều mẹ luôn muốn biết vết rách tầng sinh môn bao lâu sẽ lành lại. Mẹ hãy yên tâm vì thường vết khâu tầng sinh môn sẽ lành sau một tuần và mẹ có thể đi lại như bình thường. Mẹ có thể liên hệ với dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà để được chăm sóc tầng sinh môn và vết mổ chuẩn Y khoa

  • Rửa vùng kín hàng ngày với nước sôi để nguội 3 lần/ngày.

  • Không sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh.

  • Sử dụng túi đá lạnh để giảm sưng và đau.

  • Thay đổi quần lót thường xuyên và giữ cho vùng này luôn khô ráo. 

Theo Dõi Đại, Tiểu Tiện và Đối Phó với Các Vấn Đề Khoẻ

• Tiểu Tiện: Sự ảnh hưởng của bài niệu oxytocin làm bàng quang rất nhanh đầy. Thậm chí trống bàng quang cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi thuốc mê – tê khi sinh do cắt, rạch hoặc tụ máu ở tầng sinh môn. Điều này khiến mẹ rất dễ bí tiểu sau sinh hoặc tăng trương lực ở bàng quang. Trường hợp bí tiểu thường dễ xảy ra nếu mẹ chuyển dạ lâu hoặc sinh có can thiệp. Nếu mẹ bí tiểu lâu, ít đau thì có thể đi lại nhiều, xoa nắn vùng bàng quang, không thông tiểu khi không cần thiết để tránh nhiễm trùng.

  • Mẹ cần theo dõi tiểu tiện và tránh bí tiểu để tránh nhiễm trùng đường tiểu.

• Đại tiện: Táo bón sau sinh có thể xuất hiện do trong quá trình mang thai, thai nhi phát triển gây chèn ép lên đại tràng của người mẹ, làm giảm khả năng co bóp của đại tràng và dẫn tới tình trạng táo bón. Tình trạng này có thể sẽ tiếp tục kéo dài nhiều tháng sau sinh khi nhu động ruột của người mẹ chưa phục hồi hoàn toàn. Trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh, một số chị em thường có xu hướng ít vận động và thường xuyên nằm một chỗ. Khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ và làm giảm nhu động ruột của người mẹ, từ đó dẫn tới tình trạng táo bón sau sinh.

  Cùng với đó, vì lý do mổ đẻ hay vết khâu tầng sinh môn chưa lành mà các bà mẹ sau sinh thường có cảm giác đau khi đi ngoài. Khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn, cộng thêm tâm lí ngại đi, từ đó dẫn đến tình trạng táo bón thường gặp sau sinh.

  • Tăng cường chất xơ, uống đủ nước, và duy trì vận động nhẹ để tránh táo bón. 

Chăm Sóc Ngực: 

• Động viên mẹ cho con bú, vì việc này không chỉ giúp tránh tắc nghẽn tia sữa mà còn tạo kết nối tốt giữa mẹ và bé. Để có đủ sữa cho con, mẹ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi điều độ. Mẹ nên tập cho con bú theo cữ, và bắt đầu ngay sau sinh. 

• Mẹ cần duy trì vệ sinh vú, đảm bảo bé bú hết sữa trong vú.

• Nếu mẹ gặp vấn đề tắc tia sữa, mẹ nên liên hệ với dịch vụ thông tắc tia sữa tại nhà để đảm bảo sức khỏe

• Trước khi cho bé bú, mẹ cần lau sạch vú. Mẹ nên cho bé bú hết sữa trong vú. Nếu không hết thì phải vắt ra để vú tiếp tục sản xuất sữa. Một vấn đề quan trọng không kém là cho bé ngậm vú đúng cách. Cách ngậm đúng như sau:

  • Miệng bé há, cằm chạm vào bầu vú mẹ.

  • Môi dưới đưa ra ngoài.

  • Núm vú mẹ không che mũi bé làm bé ngạt.

  • Bé bú nghe tiếng nuốt.

  • Sau khi bú bé vui vẻ, thỏa mãn.

  • Mẹ không cảm thấy đau vú.

  • Đặc biệt không được cho bé nằm khi bú mẹ dễ bị sặc sữa. 

Việc Tắm Gội và Lựa Chọn Trang Phục 

• Tắm Gội: Rất nhiều mẹ thắc mắc sau sinh có cần kiêng tắm trong tháng đầu tiên? Nhiều gia đình theo truyền thống vẫn kiêng tắm trong tháng đầu tiên. Tuy nhiên, sau sinh cơ thể mẹ tiết rất nhiều mồ hôi nên cần được tắm rửa sạch, nhất là vào mùa hè. Nếu để lâu không tắm, cơ thể nhiễm khuẩn, gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.

  • Mẹ có thể tắm sau 1 hoặc 3-4 ngày sau sinh, tuỳ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe.

  • Tắm nhanh, tránh tắm bồn và nên sử dụng nước ấm.

  • Gội đầu nhanh và sấy khô.

  • Đánh răng: cũng có khá nhiều mẹ băn khoăn rằng sau sinh có được đánh răng không. Nếu không đánh răng thì là sai lầm hoàn toàn. Việc không đánh răng có thể biến khoang miệng của mẹ trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở, dẫn đến những vấn đề về răng miệng như răng yếu, tê buốt, viêm nướu,…

• Trang Phục:

  • Trang phục mỗi ngày nên là áo dài tay để tránh cảm lạnh.

  • Nếu mẹ đi ra ngoài, hãy mặc áo dài tay và chọn đồ thoáng mát thấm hút mồ hôi tốt.

  • Đối với mùa đông, chọn đồ bộ giữ ấm cho cơ thể để tránh cảm lạnh

  • Quần lót phải được thay, giặt mỗi ngày và phơi dưới ánh nắng to hoặc ủi sạch. 

Vận Động Sớm Sau Sinh: Chìa Khóa Hồi Phục Sức Khỏe Mẹ Bé 

Sự xuất hiện của em bé là hạnh phúc lớn, nhưng quá trình hồi phục sau sinh cũng là một thách thức đối với các bà mẹ. Vận động sớm sau sinh không chỉ là chìa khóa quan trọng để cải thiện sức khỏe mẹ, mà còn giúp ngăn chặn những vấn đề tiềm ẩn và tăng cường sự thoải mái.

Lợi Ích Của Vận Động Sớm:

1. Ngăn Chặn Nhiễm Trùng:

   • Nếu sản dịch ít hoặc không có, vận động sớm giúp kích thích tử cung co hồi, tránh nguy cơ nhiễm trùng huyết.

   • Hành động này cũng giúp ngăn chặn tình trạng sản dịch ứ, giảm rủi ro cần phải cắt bỏ tử cung.

2. Giảm Táo Bón và Vấn Đề Bàng Quang:

   • Vận động sớm hỗ trợ trong việc giảm táo bón sau sinh, một vấn đề thường gặp.

   • Đồng thời, giúp tránh tình trạng thuyên tắc phổi và giảm áp lực lên bàng quang.

Thời Gian Mẹ Có Thể Bắt Đầu Vận ĐộngSau Sinh:

1. Sau Sinh Thường:

   • Mẹ có thể bắt đầu vận động sớm ngay sau vài giờ nghỉ ngơi.

   • Tuy nhiên, lưu ý không làm quá mức, tập trung vào các động tác nhẹ nhàng.

2. Sau Sinh Mổ:

   • Đối với mẹ sau sinh mổ, nên nghỉ ngơi khoảng 24 giờ trước khi bắt đầu vận động.

   • Hãy nhờ sự hỗ trợ từ người thân hoặc nhân viên y tế khi cần thiết.

Làm Thế Nào Để Bắt Đầu Vận Động Sớm:

1. Ngồi Dậy:

   • Bắt đầu từ tư thế nằm, hít thở sâu và từ từ ngồi dậy.

   • Nhắm mắt để tránh cảm giác chóng mặt và giữ cho đầu cơ bản không bị căng trước khi đứng thẳng.

2. Chú Ý Đến Cảm Giác:

   • Hãy lắng nghe cơ thể và chỉ vận động theo mức độ thoải mái.

   • Nếu có dấu hiệu chóng mặt, nên nằm xuống để tái tạo dòng máu lên não.

3. Tập Trung Vào Động Tác Nhẹ:

   • Bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng như nhấc chân lên và hạ xuống, xoay cổ và vai.

   • Điều này giúp cơ bản kích thích máu lưu thông và giảm căng thẳng.

Vận động sớm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mẹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục sau sinh. Mẹ cần nhớ rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau, vì vậy nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình vận động nào. Chăm sóc bản thân mẹ sẽ giúp hành trình sau sinh trở nên nhẹ nhàng và an toàn hơn.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Sau Sinh

Sự chuẩn bị chế độ dinh dưỡng hợp lý là một phần quan trọng trong việc chăm sóc bản thân sau khi sinh nở. Dưới đây là những lưu ý và chế độ dinh dưỡng phù hợp cho cả mẹ sau sinh thường và sau sinh mổ.

Dinh Dưỡng Cho Mẹ Sau Sinh Thường:

1. Chất Đạm:

   • Cháo móng giò, gà tiềm thuốc bắc, cháo chân giò với đu đủ xanh, cháo chân dê là những món ăn giàu chất đạm và rất lợi cho sự sản xuất sữa.

   • Hạn chế ăn liên tục để tránh tình trạng tăng cân khó kiểm soát.

2. Tinh Bột - Đường:

   • Thức ăn như cơm, bún, hoặc các loại ngũ cốc giúp cung cấp năng lượng cho mẹ.

   • Hạn chế ăn thức ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ trong những ngày đầu sau sinh để tránh táo bón.

3. Chất Béo:

   • Cần thiết cho cơ thể, nhưng hãy ưu tiên chất béo có nguồn gốc từ thực phẩm như hạt, dầu olive, và cá hồi.

4. Vitamin và Khoáng Chất:

   • Đảm bảo thực đơn đa dạng, chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất.

   • Rau xanh, trái cây, và thực phẩm nguyên hạt là những nguồn dinh dưỡng quan trọng.

5. Uống Nước:

   • Uống đủ nước, nhưng ưu tiên nước ấm, giúp tăng cường sản xuất sữa.

   • Pha bột ngũ cốc với sữa để bổ sung thêm vitamin.

6. Kiêng Cữ:

   • Hạn chế trà, cà phê, nước ngọt để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự thoải mái của mẹ.

   • Tránh thực phẩm có thể gây kích ứng cho em bé qua sữa mẹ. 

Dinh Dưỡng Cho Mẹ Sau Sinh Mổ:

1. Kiêng Thức Ăn Gây Sẹo Lồi Cho Vết Mổ:

   • Kiêng đồ nếp, rau muống, thịt bò, thịt gà, cua biển, lòng trắng trứng để hỗ trợ quá trình lành sẹo sau sinh mổ.

2. Bổ Sung Rau Xanh và Trái Cây:

   • Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, đặc biệt là khoai lang, đu đủ, chuối để ngăn ngừa táo bón và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

3. Chế Độ Ăn Uống Khoa Học:

   • Kiên trì với chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết.

   • Chú ý đến việc bổ sung nước uống để giúp ngăn ngừa táo bón.

4. Chăm Sóc Đặc Biệt Sau Sinh Mổ:

   • Do ảnh hưởng của kháng sinh, sữa thường sẽ chậm về hơn, cần kiên trì và duy trì chế độ ăn uống đa dạng và cân đối.

Nhớ rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, vì vậy, việc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là quan trọng để đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng được điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể của mỗi người mẹ sau sinh.

Chăm Sóc Sắc Đẹp Sau Sinh

Sự thay đổi lớn về cơ bản và tâm lý trong suốt quãng thời gian mang thai và sau khi sinh nở đôi khi khiến cho việc chăm sóc sắc đẹp trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Đối mặt với những thách thức về vóc dáng và làn da, các biện pháp chăm sóc sau sinh không chỉ giúp mẹ lấy lại vóc dáng mà còn tạo ra tâm trạng tích cực và tăng cường tự tin. Dưới đây là một số bí quyết chăm sóc sắc đẹp sau sinh.

1. Lấy Lại Vóc Dáng:

a. Cho Con Bú:

• Việc cho con bú không chỉ là cách tốt nhất để cung cấp dưỡng chất cho bé mà còn giúp mẹ đốt cháy calo và giảm cân tự nhiên.
• Hãy giữ chế độ ăn uống khoa học và cân đối để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và em bé.

b. Vận Động Thường Xuyên:

• Bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc aerobic dễ dàng tích hợp vào lịch trình hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• Điều này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp tăng cường tâm lý và giảm căng thẳng.

c. Ngủ Trưa Đều Đặn:

• Giữ chế độ ngủ đều đặn và đủ giấc giúp cơ thể phục hồi, tăng cường năng lượng và duy trì tâm trạng tích cực.
• Nghỉ ngơi đủ giấc cũng giúp kiểm soát cảm xúc và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

d. Chế Độ Ăn Uống Khoa Học:

• Uống nước đủ, tránh thức ăn chứa đường và chất béo quá mức.
• Gạo lứt, với chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất, là một phần quan trọng của chế độ ăn uống hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.

2. Chăm Sóc Làn Da:

a. Sử Dụng Sản Phẩm Tự Nhiên:

• Chọn lựa sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần tự nhiên như trứng gà, mật ong, nghệ giã đắp mặt để giữ cho làn da mềm mại và sáng khỏe.
• Sữa rửa mặt nhẹ nhàng và kem chống nắng là những bước quan trọng để giữ cho làn da được dưỡng ẩm và đều màu.

b. Serum và Kem Dưỡng:

• Sử dụng serum và kem dưỡng chứa các thành phần dưỡng ẩm và chống lão hóa giúp làn da khôi phục độ đàn hồi và tràn đầy sức sống.
• Thực hiện quy trình chăm sóc da sáng và tối đều đặn để duy trì làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

3. Thư Giãn và Tâm Lý: 

• Giữ tốt tâm lý lạc quan và thoải mái bằng cách dành thời gian thư giãn cho bản thân. Yoga, thiền, hoặc đọc sách là những hoạt động tốt giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần. 

4.Sử Dụng Dịch Vụ Chăm Sóc Sau Sinh Tại Nhà

Chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà là dịch vụ giúp mẹ bỉm được nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Đồng thời lấy lại vóc dáng, nhan sắc sau sinh hiệu quả.

Việc chăm sóc sau sinh sẽ bao gồm: Liệu pháp massage, nghỉ ngơi, vệ sinh thân thể, giảm cân sau sinh, chăm sóc da, tư vấn nuôi con sữa mẹ, tắm massage cho bé.... Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà của Ngọc Thảo Mom And Baby Care được thiết kế để giúp mẹ hồi phục sức khỏe và vóc dáng. Những liệu pháp spa chuyên sâu giúp giảm đau nhức cơ, làm dịu các cơn đau sau sinh và kích thích quá trình tuần hoàn máu. Các liệu pháp giảm mỡ, massage kích thích sự co bóp của cơ bụng sẽ giúp mẹ tự tin hơn với vóc dáng thon gọn

Chăm sóc sắc đẹp sau sinh không chỉ là về việc giữ cho vóc dáng và làn da trở nên rạng ngời mà còn về việc tạo nên một tâm trạng tích cực và khỏe mạnh. Bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học, hoạt động thể chất, và quy trình chăm sóc da, mẹ có thể vững vàng hơn trên hành trình trở lại với cuộc sống sau sinh. Đặc biệt, bản thân mẹ hãy luôn xem xét và đặt sức khỏe tâm lý lên hàng đầu, vì đó là nền tảng quan trọng giúp mẹ tỏa sáng và tự tin trong vai trò mới của mình.