Kiểm soát cân nặng trước khi mang thai là một trong những yếu tố quan trọng nhất để chuẩn bị cho thai kỳ khỏe mạnh. Cân nặng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai, quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi và nguy cơ biến chứng sản khoa. Duy trì cân nặng lý tưởng trước khi mang thai giúp cơ thể hoạt động ổn định, nội tiết cân bằng và đảm bảo điều kiện tốt nhất cho sự hình thành phôi thai. Hãy cùng Ngọc Thảo Mom Baby Care tham khảo bài viết sau đây nhé!
Vai trò của cân nặng trong khả năng sinh sản
Cân nặng không hợp lý có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ.
Cân nặng thấp làm rối loạn rụng trứng
Phụ nữ quá gầy (BMI < 18,5) dễ gặp:
- Rối loạn kinh nguyệt
- Vô kinh chức năng
- Rụng trứng không đều
Điều này khiến khả năng thụ thai giảm đáng kể.
Thừa cân, béo phì làm giảm chất lượng trứng
Phụ nữ có BMI cao (≥ 25) có nguy cơ:
- Rối loạn nội tiết
- Buồng trứng đa nang (PCOS)
- Chất lượng trứng giảm
- Khó thụ thai tự nhiên
Thừa cân còn làm tăng nguy cơ sảy thai sớm.
Ảnh hưởng cân nặng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới
Nam giới thừa cân thường có:
- Giảm testosterone
- Tinh trùng kém di động
- Tăng tinh trùng dị dạng
Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai và chất lượng phôi.
Tham khảo thêm: Khóa học chăm sóc mẹ và bé sau sinh
Ảnh hưởng của việc kiểm soát cân nặng đến thai kỳ
Duy trì cân nặng lý tưởng trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ gặp biến chứng trong thai kỳ.
Giảm nguy cơ tiểu đường và cao huyết áp thai kỳ
Phụ nữ béo phì dễ mắc:
- Tiểu đường thai kỳ
- Tăng huyết áp
- Tiền sản giật
Những biến chứng này có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Phòng tránh sinh non và thai phát triển kém
Thừa cân hoặc thiếu cân đều ảnh hưởng đến:
- Dinh dưỡng đến thai nhi
- Sự phát triển của nhau thai
- Thiếu cân khiến thai nhẹ ký, thừa cân tăng nguy cơ thai to và khó sinh.
Giảm nguy cơ mổ lấy thai
Phụ nữ thừa cân có:
- Tỷ lệ sinh mổ cao hơn
- Thời gian chuyển dạ kéo dài
- Nguy cơ biến chứng hậu sản
Cân nặng phù hợp giúp sinh nở thuận lợi hơn.
.jpg)
Tham khảo thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà
Cách kiểm soát cân nặng hiệu quả trước khi mang thai
Để đạt cân nặng lý tưởng, nên bắt đầu điều chỉnh lối sống trước khi mang thai ít nhất 3–6 tháng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Gợi ý dinh dưỡng:
- Tăng protein sạch: cá, trứng, thịt trắng
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây
- Hạn chế đường tinh luyện và thức ăn chế biến sẵn
- Uống 1,5–2 lít nước/ngày
Chế độ ăn lành mạnh giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định.
Tập luyện thể thao đều đặn
Các bài tập phù hợp:
- Đi bộ nhanh 30 phút/ngày
- Yoga
- Bơi lội
- Pilates
Vận động giúp đốt mỡ, tăng cơ và điều hòa nội tiết tố.
Theo dõi BMI và tái khám định kỳ
Cách tính BMI:
- BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao (m²)
- Mục tiêu: 18,5–23,5
Nếu BMI không nằm trong khoảng này, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều chỉnh phù hợp.
Xem tiếp: Lợi ích của việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh trước khi mang thai
