Các thực phẩm cần tránh trước khi mang thai là yếu tố quan trọng giúp phụ nữ bảo vệ sức khỏe sinh sản, ổn định nội tiết và tạo môi trường tối ưu cho quá trình thụ thai. Loại bỏ những thực phẩm gây hại sẽ giảm nguy cơ viêm nhiễm, rối loạn hormone, ngộ độc thực phẩm và hạn chế các biến chứng thai kỳ ngay từ đầu. Đây là bước chuẩn bị cần thiết cho mọi phụ nữ đang lên kế hoạch mang thai. Hãy cùng Ngọc Thảo Mom Baby Care tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Thực phẩm gây ảnh hưởng đến nội tiết và khả năng sinh sản
Một số loại thực phẩm có thể làm rối loạn hormone, cản trở quá trình rụng trứng và giảm chất lượng trứng.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa
Bao gồm:
- Đồ chiên rán
- Thức ăn nhanh
- Thịt mỡ
- Bơ thực vật
Chất béo bão hòa khiến cơ thể tăng cân nhanh, tăng đề kháng insulin và làm rối loạn nội tiết tố sinh sản.
Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện
Nhóm thực phẩm cần hạn chế:
- Bánh kẹo
- Nước ngọt
- Trà sữa
- Bánh ngọt
Đường làm tăng insulin, gây rối loạn rụng trứng và ảnh hưởng chất lượng trứng, đặc biệt ở phụ nữ có nguy cơ PCOS.
Thực phẩm chứa chất bảo quản và phụ gia
Một số thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa:
- Nitrat
- Phosphat
- Chất tạo màu
Các chất này ảnh hưởng xấu đến nội tiết và tăng nguy cơ biến chứng sinh sản.
Tham khảo thêm: Lớp học tiền sản tại TPHCM
Thực phẩm làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và ngộ độc trước khi mang thai
Ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm khuẩn nặng có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sức khỏe thai kỳ sau này.
Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín
Bao gồm:
- Sushi, sashimi
- Hải sản sống
- Trứng sống
- Thịt tái
Các thực phẩm này dễ chứa vi khuẩn như Salmonella, Listeria, gây hại cho sức khỏe sinh sản và làm tăng nguy cơ sảy thai sớm nếu mang thai mà không biết.
Các loại phô mai mềm không tiệt trùng
- Phô mai mềm như feta, brie, camembert có thể chứa vi khuẩn Listeria gây nhiễm trùng nặng và nguy hiểm cho thai nhi.
- Cần hạn chế trước khi mang thai 3 tháng.
Thực phẩm đóng hộp lâu ngày
Thực phẩm đóng hộp có thể chứa:
- BPA từ hộp kim loại
- Hàm lượng muối cao
- Chất bảo quản mạnh
Những yếu tố này ảnh hưởng đến nội tiết và sức khỏe tổng thể.
Tham khảo: Khóa học chăm sóc mẹ và bé sau sinh
Đồ uống và chất kích thích cần tránh trước khi mang thai
Đồ uống và chất kích thích ảnh hưởng mạnh đến hormone, tinh trùng và khả năng thụ thai.
Rượu, bia và đồ uống có cồn
Rượu bia có thể gây:
- Giảm chất lượng trứng
- Rối loạn chu kỳ kinh
- Dị tật thai nhi nếu mang thai trong thời gian uống rượu
Cần ngừng hoàn toàn ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai.
Caffeine vượt mức cho phép
Phụ nữ nên hạn chế dưới 200 mg caffeine mỗi ngày.
Các nguồn caffeine:
- Cà phê
- Trà đen
- Nước tăng lực
Uống quá nhiều gây khó ngủ, rối loạn nội tiết và giảm khả năng thụ thai.
Thuốc lá và thuốc lá điện tử
Thuốc lá chứa nicotine và hàng trăm chất độc hại gây:
- Suy giảm chức năng buồng trứng
- Giảm chất lượng trứng
- Tăng nguy cơ vô sinh
Cần loại bỏ hoàn toàn trước khi mang thai.
