Cách massage bầu tại nhà

Cách massage cho bà bầu tại nhà.

Nhẹ nhàng massage chân.

• Sử dụng kem dưỡng da giúp vuốt ve mượt mà hơn, có thể bắt đầu bằng cách xoa nhẹ phần đầu bàn chân, tác động từ các ngón chân về phía mắt cá chân và tạo thành những vòng tròn nhỏ quanh mắt cá chân.
• Sau đó, sử dụng cả hai ngón tay cái để tạo thành những vòng tròn nhỏ trên lòng bàn chân ngay bên dưới các ngón chân.
• Ở gót chân, có thể di chuyển một ngón cái xuống khi ngón cái còn lại di chuyển lên và tiếp tục luân phiên.
• Có thể giật nhẹ từng ngón chân và dùng ngón trỏ hoặc ngón cái để xoa giữa chúng.
• Nên tránh điểm áp lực giữa xương mắt cá và gót chân để đề phòng kích thích co thắc tử cung.

Massage lưng cho bà bầu.

• Để mẹ bầu ngồi dậy hoặc nằm nghiêng, dùng hai tay vuốt lên xuống lưng, dùng kem dưỡng da để giúp tay lướt đi mịn màng.
• Tập trung vào các cơ ở hai bên cột sống và có thể chuyển sang nhào các cơ bằng ngón tay cái hoặc gốc bàn tay, di chuyển lên xuống.

Massage vai cho bà bầu.

• Dùng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay, ấn nhẹ lên một bên cổ và lướt qua giữa đỉnh vai và đáy hộp sọ. Lặp lại ở phía đối diện.

Massage da đầu cho bà bầu.

• Di chuyển từ đáy hộp sọ đến chân tóc, dùng cả hai tay và các ngón tay xòe ra để tạo áp lực nhẹ nhàng lên da đầu, vòng hai bàn tay vào nhau hoặc tách ra.
• Thêm động tác vuốt nhẹ lên mặt, có thể giúp bạn thư giãn một cách đáng kinh ngạc.

Massage bụng cho bà bầu.

• Đừng xoa bóp nó! Thay vào đó, hãy xoa nhẹ nó với dầu vitamin E để có tác dụng làm dịu và cũng có thể giúp ngăn ngừa vết rạn da. 

Mẹ bầu hãy thử tự tập yoga trước khi sinh.

• Động tác kéo giãn và hít thở có thể giúp mẹ giảm căng thẳng và thư giãn!