Tummy time tập bé nằm sấp: Hướng dẫn chuẩn cho bé phát triển vận động sớm

Lợi ích tummy time tập bé nằm sấp

Tummy time giúp phát triển cơ cổ và kiểm soát đầu tốt hơn

• Khi nằm sấp, bé buộc phải dùng nhóm cơ cổ để nâng đầu.
• Việc lặp lại động tác này xuyên suốt các buổi tập giúp cơ cổ trở nên khỏe và linh hoạt.
• Kiểm soát đầu là một trong những mốc phát triển quan trọng, thường xuất hiện từ 2–3 tháng tuổi.
• Bé được tập tummy time đều đặn sẽ nâng đầu tốt hơn, giữ đầu vững hơn và dễ đạt các mốc tiếp theo như lật, chống tay và trườn.

Tummy time tăng sức mạnh vai, lưng và chuẩn bị cho giai đoạn lật – trườn – bò

• Khi bé chống tay để nâng ngực khỏi mặt phẳng, lực tác động giúp nhóm cơ vai, lưng và cánh tay được kích hoạt mạnh mẽ.
• Đây là tiền đề để bé có thể xoay người, lật sấp – ngửa, trườn tới trước và sau đó là bò vững vàng.
• Bé được tập tummy time sớm và đúng cách thường nhanh nhẹn, phản xạ tốt và chủ động hơn trong vận động.

Tummy time phòng tránh hội chứng đầu bẹt

• Một trong những lợi ích nổi bật nhất của tummy time là hạn chế tình trạng bẹt đầu sau, vốn xảy ra khi bé nằm ngửa quá nhiều trong giai đoạn sơ sinh.
• Khi nằm sấp, áp lực không đè lên phần sau của đầu, giúp hộp sọ phát triển cân đối và tròn đều.
• Điều này đặc biệt quan trọng vì hộp sọ trẻ sơ sinh rất mềm và dễ bị biến dạng bởi tư thế.

Tummy time kích thích phát triển giác quan và tư duy

• Khi nằm sấp, bé có góc nhìn hoàn toàn khác so với khi nằm ngửa.
• Bé được quan sát mặt đất, đồ chơi và môi trường xung quanh từ tầm thấp, từ đó tăng khả năng định hướng không gian.
• Các chuyển động của đầu, tay, mắt được phối hợp nhịp nhàng giúp phát triển giác quan thị giác, khả năng tập trung, phản xạ với âm thanh, cũng như tăng tương tác với ba mẹ trong khi tập.

Tham khảo thêm: Khóa học chăm sóc mẹ và bé sau sinh

Tummy time tập bé nằm sấp đúng cách theo từng độ tuổi

Tummy time cho bé 0–1 tháng tuổi

• Cho bé nằm sấp trên ngực mẹ khi cả hai đang ngả người.
• Đặt bé nằm trên cánh tay mẹ, lòng bàn tay đỡ ngực bé.
• Cho bé nằm trên khăn mềm cuộn nhẹ dưới ngực để hỗ trợ nâng người.

• Bé làm quen với tư thế nằm sấp.
• Bé cố gắng nâng đầu bước đầu, dù chỉ vài giây.
• Bé cảm thấy an toàn khi có hơi ấm và giọng nói của mẹ.

Tummy time khi bé 1–2 tháng tuổi

• Đặt bé trên thảm sớm phát triển có màu sắc nổi bật.
• Dùng khăn cuộn dưới ngực bé để hỗ trợ chống tay.
• Thu hút bé bằng đồ chơi chuyển động hoặc âm thanh.

• Bé nâng đầu cao hơn (30–45 độ).
• Bé bắt đầu xoay đầu sang hai bên.
• Bé chống tay tốt hơn, ít mệt khi tập.

Tummy time cho bé từ 3 tháng trở lên

• Tăng thời gian lên 10–20 phút mỗi lần.
• Đặt đồ chơi phía trước ở khoảng cách xa hơn để bé cố với.
• Tạo môi trường rộng rãi cho bé di chuyển cánh tay và chân.

• Bé chống tay vững, nâng ngực khỏi mặt đất.
• Bé bắt đầu xoay người, chuẩn bị lật.
• Bé phối hợp tay – chân linh hoạt, chuẩn bị trườn.

Tham khảo thêm: Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau tại nhà

Kỹ thuật tummy time tập bé nằm sấp an toàn và hiệu quả

Chuẩn bị không gian an toàn cho bé

• Thảm mềm, chất liệu an toàn.
• Khăn hoặc gối tummy time chuyên dụng cho sơ sinh.
• Khu vực không có vật sắc nhọn, đồ chơi nhỏ dễ hóc.

Kích thích bé trong quá trình tập luyện

• Đặt đồ chơi nhiều màu sắc trước mặt bé.
• Dùng gương nhỏ để bé soi mặt.
• Tạo âm thanh bằng lục lạc, nhạc nhẹ.
• Nằm đối diện với bé và nói chuyện, mỉm cười để bé tương tác.

Dấu hiệu bé cần nghỉ hoặc dừng bài tập

• Bé khóc to, gồng đỏ mặt kéo dài.
• Bé úp mặt xuống thảm, khó thở.
• Bé nấc liên tục, buồn ngủ hoặc mệt.
• Bé rúc người, không muốn chống tay.

Tummy time tập bé nằm sấp bao lâu là đủ?

Thời gian tập theo từng giai đoạn

• 0–1 tháng: 1–2 phút/lần, 2–3 lần/ngày.
• 1–2 tháng: 3–5 phút/lần, 3–4 lần/ngày.
• 3–4 tháng: 10 phút/lần, 3–5 lần/ngày.
• Từ 4 tháng: 20 phút/lần, nhiều lần trong ngày.

Tổng thời gian tummy time lý tưởng mỗi ngày

• Bé vừa bú no xong (dễ ọc sữa).
• Bé đang ốm, sốt, ho, khó chịu.
• Bé buồn ngủ hoặc quấy khóc kéo dài.

Tham khảo thêm: Dịch vụ thông tắc tia sữa

Các lỗi thường gặp khi tummy time tập bé nằm sấp

Ép bé tập quá lâu khiến bé mệt

• Nhiều phụ huynh nghĩ rằng tập càng lâu càng tốt, nhưng điều này dễ khiến bé mệt mỏi và ghét tummy time.
• Tập đúng thời lượng và tăng dần theo tuần mới là cách phù hợp.

Chọn bề mặt quá mềm hoặc quá cứng

• Bề mặt quá mềm khiến bé bị lún và khó nâng đầu.
• Bề mặt quá cứng lại làm bé đau, khó chịu. Thảm chuyên dụng là lựa chọn tốt nhất.

Thiếu sự giám sát trực tiếp

• Tummy time luôn cần người lớn bên cạnh.
• Bé có thể úp mặt xuống, khó thở hoặc mệt mà không biết tự điều chỉnh.

Tham khảo thêm: Dịch vụ tắm bé tại nhà

Mẹo giúp bé yêu thích tummy time hơn

Tập tummy time vào thời điểm bé vui vẻ nhất

Kết hợp tummy time với các hoạt động khác

• Tập trên ngực bố/mẹ.
• Tập sau giờ massage bé.
• Tập khi chơi đồ chơi âm thanh.

Bắt đầu từ ít đến nhiều

Khi nào cần cho bé đi khám nếu bé không thích tummy time?

Bé không thể nâng đầu dù đã 3 tháng

Bé thường xuyên gồng cứng, co thắt khi nằm sấp

Bé quá thụ động, ít phản ứng với đồ chơi khi tummy time