Nguyên tắc tự nhiên giúp mẹ duy trì và tăng lượng sữa hiệu quả

Sữa mẹ và cách tăng lượng sữa khoa học.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phát triển toàn diện.

Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng hiểu rõ về cách sữa mẹ được tạo ra cũng như cách duy trì nguồn sữa dồi dào.

Bài viết này sẽ giúp mẹ nắm vững cơ chế sản xuất sữa, vai trò của hormone và các nguyên tắc tự nhiên giúp tăng lượng sữa hiệu quả.

Nhiều mẹ sau sinh bị áp lực vì sữa về ít. Nhưng chỉ cần kiên trì chăm sóc bản thân đúng cách, nguồn sữa sẽ dồi dào hơn mỗi ngày.

Sữa mẹ được tạo ra như thế nào?

Sữa mẹ không phải là "máu huyết biến thành sữa" mà được tạo ra từ các tuyến sữa trong bầu ngực.
Tuyến sữa lấy chất dinh dưỡng từ máu mẹ, nhưng không chứa hồng cầu hay sắc tố máu nên sữa có màu trắng.
Thành phần sữa mẹ bao gồm nước, protein, chất béo, đường lactose, kháng thể và nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp bé phát triển toàn diện.

Hormone tạo và tiết sữa mẹ.

Hai hormone quan trọng nhất trong quá trình sản xuất và tiết sữa là prolactin và oxytocin:

Prolactin: Kích thích tuyến sữa sản xuất sữa.
Oxytocin: Giúp co bóp các ống dẫn sữa, đưa sữa ra ngoài khi bé bú.
Khi bé bú, cơ thể mẹ phản ứng bằng cách tiết prolactin để tạo thêm sữa.
Oxytocin giúp đẩy sữa ra, đồng thời tạo cảm giác thư giãn cho mẹ.
Căng thẳng có thể làm giảm tiết oxytocin, ảnh hưởng đến lượng sữa.

Nguyên tắc tự nhiên giúp tăng lượng sữa mẹ

Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào, mẹ cần áp dụng các phương pháp khoa học và tự nhiên.

Việc cho bé bú đúng cách, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và giữ tinh thần thoải mái là những yếu tố quan trọng giúp kích thích sản xuất sữa.

Dưới đây là những nguyên tắc mẹ nên thực hiện để duy trì và tăng cường lượng sữa một cách hiệu quả.

Bí quyết giúp mẹ nhiều sữa. Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng, mà còn là sợi dây gắn kết mẹ và bé. Vì vậy, hãy chăm sóc cơ thể thật tốt để dòng sữa luôn dồi dào và tràn đầy yêu thương.

Cho bú thường xuyên và đúng cách

Cho bé bú càng sớm càng tốt sau sinh để kích thích sản xuất sữa.
Cho bú theo nhu cầu của bé, không nhất thiết phải theo giờ cố định.
Không đợi đến khi bé khóc mới cho bú, nên nhận biết các dấu hiệu bé đói sớm như liếm môi, quay đầu tìm ti mẹ.
Mẹ nên cho bú luân phiên hai bên để kích thích sản xuất sữa đều.

Mẹ cần uống đủ nước và dinh dưỡng hợp lý

Lượng sữa mẹ tiết ra mỗi ngày khoảng 700-900ml, vì vậy mẹ cần uống đủ nước (~2-3 lít/ngày, tùy cơ địa và thời tiết).
Các loại nước lợi sữa: nước lọc, trà gạo, trà lúa mạch.
Hạn chế nước có gas, nước ép trái cây có nhiều đường.
Tránh uống quá nhiều cà phê hoặc trà xanh vì caffeine có thể gây mất nước.
Không nên uống rượu bia để tăng tiết sữa, vì cồn có thể ảnh hưởng đến bé và làm giảm phản xạ tiết sữa.
Sữa tươi cung cấp canxi tốt cho mẹ nhưng không thể thay thế nước lọc. Uống quá nhiều sữa có thể gây táo bón.

Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng

Thiếu ngủ và căng thẳng ảnh hưởng đến việc tiết sữa.
Trong tháng đầu tiên, mẹ nên tranh thủ ngủ trưa cùng bé để đảm bảo đủ năng lượng.
Khi cho bé bú, mẹ nên chọn không gian yên tĩnh, thoải mái để tăng hiệu quả tiết sữa.
Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp massage ngực hoặc sử dụng máy hút sữa để kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.

Dịch vụ thông tắc tia sữa, kích sữa sau sinh