- Hôm nay, Ngọc Thảo Mombabyspa xin mách các mẹ sau sinh các loại thực phẩm giúp lợi sữa, giúp sữa về để có đủ sữa cho bé bú.
Các thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh gồm các loại quả:
1. Đầu tiên, chuối sứ là 1 loại quả giúp lợi sữa.
- Chuối sứ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp mẹ sau sinh lợi sữa mà không sợ bị tăng cân.
2. Đu đủ xanh
- Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các vitamin.
- Đu đủ xanh nấu cháo cùng móng giò từ lâu đã được biết đến như một món ăn giúp lợi sữa, thông sữa hiệu quả và được sử dụng rộng rãi.
- Mặt khác món này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
- Các mẹ có thể thay móng giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng sẽ đem lại hiệu quả tương tự ngoài ra còn giúp giảm mỡ bụng.
3. Quả sung giúp lợi sữa.
- Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.
- Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ.
- Liều dùng 10 - 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.
Các loại rau củ giúp lợi sữa
1. Rau đay là một loại rau giúp lợi sữa.
- Rau đay có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, tiêu đàm...
- Phụ nữ sau khi sinh, nếu bị ít sữa có thể sử dụng rau đay theo cách sau:
- Tuần đầu tiên sau sinh, mỗi ngày ăn từ 150 - 200g rau đay nấu canh, vào các bữa ăn chính.
- Các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 200 - 250g rau đay, sữa ra đều và rất tốt.
2. Rau lang giúp nhuận tràng và lợi sữa.
- Các mẹ có thể xào hoặc luộc rau lang ăn hàng ngày.
3. Củ niễng non.
- Củ niễng non có công dụng giải nhiệt, chống táo bón và giúp lợi sữa.
- Củ niễng non được nấu với chân giò, thông thảo (hoặc ốc biển), có tác dụng thúc tiết sữa rất tốt.
4. Búp dứa non.
- Nếu sinh con gái, rút chín búp dứa, sinh con trai, rút bảy búp, rửa sạch, cắt bỏ phần lá xanh, chỉ lấy phần búp trắng bên dưới.
- Chỗ búp trắng này thái nhỏ (theo kiểu hạt lựu cũng được), đem nấu với thịt nạc, hoặc canh xương.
5. Măng tây là loại thực phẩm giúp các mẹ lợi sữa.
- Các mẹ đang trong thời kỳ mang thai nếu dùng măng tây thường xuyên, sẽ rất tốt cho sự phát triển của bé.
- Mẹ có thể dùng măng tây nấu canh, súp tùy thích.
- Để món ăn chế biến từ măng tây được ngon, nên chọn mua măng tây thật tươi (cọng nhỏ, ngắn…).
- Khi chế biến nên rửa thật sạch.
- Ngoài ra, trong lá măng có chứa thành phần dinh dưỡng cao hơn trong thân măng, nên các mẹ nhớ giữ lại lá măng để ăn nhé.
Các loại hạt là thực phẩm giúp lợi sữa
1. Vừng đen giúp lợi sữa sau sinh.
Sau đây là 2 bài thuốc từ vừng đen, giúp các mẹ lợi sữa.
Bài 1:
- Lấy 30g vừng đen giã nhỏ và 50g gạo tẻ, cho vào nước, nấu nhừ thành cháo mà ăn.
- Món cháo này vừa có tác dụng lợi sữa, vừa nhuận tràng, thích hợp với phụ nữ sau khi sinh bị táo bón, và không đủ sữa cho con bú.
Bài 2:
- Vừng 30g giã nhỏ, tằm rang khô 10g nghiền vụn, đem cả 2 trộn với đường đỏ.
- Đổ nước sôi vào, đậy nắp kín, sau 10 phút thì uống.
- Mỗi ngày uống 1 lần lúc đói.
- Chỉ uống 2 ngày là sữa bắt đầu ra, uống sau 4 ngày thì sữa ra đều và đủ cho con bú.
2. Hạt mùi.
- Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn.
- Hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước. Chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.
3. Hạt bí giúp tăng sữa cho mẹ sau sinh.
- Bí bỏ vỏ, lấy nhân giã nát, hòa với nước uống khi đói bụng.
- Cần uống liền 3 - 5 ngày sẽ hiệu quả.
- Mỗi lần uống 15 - 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối.
4. Đậu Lạc.
- Nấu cháo gạo tẻ với lạc nhân, khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn.
- Hoặc các mẹ nấu cháo lạc sữa cũng giúp lợi sữa hiệu quả.
Cách làm:
- Cho 150g gạo vào nồi ninh thật nhừ, khi nhừ cho thêm 50g lạc nhân chín và 250ml sữa tươi ít chất béo vào, trộn thêm đường trắng vào là được.
- Mỗi ngày chia làm 2 lần vào buổi sáng và trưa hoặc buổi sáng và tối, ăn hết sau mỗi lần.
5. Đậu Hà Lan giúp tăng sữa.
- Đậu Hà Lan có vị tính ngọt đắng, chứa hàm lượng photpho dồi dào.
- Đậu Hà Lan có công hiệu lợi tiểu, tiết nước bọt, giải độc, chống ỉa chảy, thông sữa.
- Đậu Hà Lan nấu chín hoặc mầm đậu Hà Lan giã nát vắt lấy nước sử dụng.
Các thực phẩm khác giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả
1. Cá diếc tươi.
- Cá diếc là loại cá trắng nước ngọt, thân dẹt hai bên, dài khoảng 15 - 30cm.
- Thịt cá diếc chứa 17,7% protid; 1,8% lipid; 70 mg% calci; 152 mg% phospho; 0,8mg% sắt; vitamin B1, B6.
- Sản phụ uống canh cá diếc sẽ có tác dụng lợi sữa, giúp sữa về nhiều cho bé.
Cách làm:
- Trước tiên, lấy một con cá diếc tươi 500g, đánh sạch vảy, bỏ đi nội tạng.
- Cho cá vào nồi và bỏ thêm 6g thông thảo để nấu thành canh.
- Mỗi ngày ăn cá và uống canh 2 lần, liên tục uống trong 3 - 5 ngày.
2. Đậu phụ.
- Đậu phụ giúp lợi khí, thanh nhiệt và giúp tiết sữa tốt.
- Nấu chung đậu phụ với đường đỏ, rượu nếp và nước để uống có thể tạo thêm sữa
3. Chè vằng lợi sữa.
- Chè vằng là loại cây thân leo, mọc sâu ở trong rừng, đặc biệt là vùng núi Quảng Bình.
- Có 2 loại chè vằng: loại lá to thì gọi là chè vằng trâu và loại lá nhỏ gọi là vằng sẻ.
- Loại lá nhỏ thì uống thơm và ngon hơn.
- Sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa, uống chè càng đặc thì sữa càng nhiều.
Ngọc Thảo Mombabyspa đang có bán sản phẩm lá chè vằng lợi, có hiệu quả cao, giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Xin mời các mẹ xem chi tiết sản phẩm tại đây
