Ăn gì để nhiều sữa

Món ăn và bài thuốc gì để mẹ có nhiều sữa sau sinh

Các mẹ cần chú ý:
Đảm bảo cung cấp 3.400 đến 3.600 Calo mỗi ngày.
Vì vậy, khẩu phần ăn trong giai đoạn này phải đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ.
Thay đổi món ăn thường xuyên để tăng khẩu vị.
Ăn làm nhiều bữa, không nên ăn quá no một lúc.
Không kiêng khem quá mức.
Cần ăn các thực phẩm vừa có tính ấm, vừa lợi sữa như: thịt dê, thịt gà, móng giò lợn, trứng, lạc, các loại đậu.
Kiêng các đồ sống lạnh như: hải sản, gỏi cá. Các chất tanh như: cua, sò, ốc, hến, trai, cá mè.
Hạn chế các gia vị cay, nóng như: ớt, tiêu, mù tạt.
Các chất kích thích như: chè, cà phê, thuốc lá vì chúng gây mất ngủ, ức chế quá trình tạo sữa.

Ăn canh gì để có nhiều sữa sau sinh

Móng giò lợn 2 cái, rửa sạch, cạo hết lông.
Thông thảo 30g, cho vào túi vải bọc kỹ.
Hành hoa 2 nhánh.
Tất cả cho vào nồi, đổ nước,hầm nhừ, bỏ bã thuốc, nêm gia vị.
Ăn thịt, uống nước hầm, có thể dùng thường xuyên.
Nếu người khí huyết hư nhiều, mệt mỏi, có thể thêm đương quy, hoàng kỳ mỗi thứ 50g để tăng cường khí huyết.

Đương quy 100g, thịt dê 200g (rửa sạch, thái miếng
Gừng tươi 5 lát, hành hoa 3 nhánh.
Tất cả cho vào nồi hầm nhỏ lửa, tới khi thịt dê chín nhừ thì thêm gia vị.
Ăn thịt, uống nước hầm, chia nhiều bữa.
Món này thích hợp với những mẹ sau sinh mất sức nhiều, gầy còm, kém ăn, người lạnh, ít sữa. Ai bị táo bón không nên dùng.

Vùng đen 30g giã nhỏ, gạo tẻ 50g, nấu cháo.
Món này vừa lợi sữa, vừa nhuận tràng, thích hợp cho những mẹ sau sinh bị táo bón, ít sữa.

Ngoài chế độ ăn uống, các mẹ cần nghỉ ngơi nhiều, tránh mọi căng thẳng thần kinh và cáu giận.
Vì căng thẳng tinh thần ảnh hưởng rất xấu đến quá trình tạo sữa.
Hãy tạo cho mình sự thoải mái, thư giản, tránh căng thẳng các mẹ nhé!

Ngọc Thảo MomBaby Spa chúc các mẹ thành công!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đánh giá

5 trên 5

(52 đánh giá)

Viết đánh giá