Ăn gì để nhiều sữa? Dinh dưỡng sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sữa mẹ. Các món ăn như cháo vừng đen, giò heo hầm, và thịt dê hầm đương quy sẽ giúp mẹ tăng lượng sữa, cải thiện sức khỏe và nhanh chóng hồi phục. Thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo sữa đủ cho bé.
Món ăn và bài thuốc gì để mẹ có nhiều sữa sau sinh.
Sau khi sinh, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp mẹ có nhiều sữa để nuôi con. Một chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối và hợp lý sẽ giúp quá trình tiết sữa diễn ra thuận lợi. Dưới đây là những món ăn và bài thuốc dân gian hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ.
Món ăn để mẹ có nhiều sữa sau sinh.
- Lạc nhân 50g, gạo tẻ 100g, đường phèn lượng vừa đủ.
- Lạc nhân rửa sạch, giã nhỏ, nấu cháo cùng gạo tẻ.
- Khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn.
- Có thể hầm lạc nhân cùng móng giò lợn.
Để mẹ có nhiều sữa sau sinh thì chế độ ăn đóng vai trò quan trọng.
- Các mẹ cần chú ý:
- Đảm bảo cung cấp 3.400 đến 3.600 Calo mỗi ngày.
- Vì vậy, khẩu phần ăn trong giai đoạn này phải đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
- Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ.
- Thay đổi món ăn thường xuyên để tăng khẩu vị.
- Ăn làm nhiều bữa, không nên ăn quá no một lúc.
- Không kiêng khem quá mức.
- Cần ăn các thực phẩm vừa có tính ấm, vừa lợi sữa như: thịt dê, thịt gà, móng giò lợn, trứng, lạc, các loại đậu.
- Kiêng các đồ sống lạnh như: hải sản, gỏi cá. Các chất tanh như: cua, sò, ốc, hến, trai, cá mè.
- Hạn chế các gia vị cay, nóng như: ớt, tiêu, mù tạt.
- Các chất kích thích như: chè, cà phê, thuốc lá vì chúng gây mất ngủ, ức chế quá trình tạo sữa.
Ăn đu đủ hầm giò heo giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh
Tham khảo: Dịch vụ massage bầu tại TPHCM
Để tăng sữa có thể sử dụng một số món ăn, bài thuốc sau:
Để tăng lượng sữa cho mẹ sau sinh, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Một số món ăn và bài thuốc từ thiên nhiên không chỉ giúp lợi sữa mà còn bồi bổ cơ thể mẹ, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hãy cùng khám phá những món ăn như giò heo hầm thông thảo, thịt dê hầm đương quy, hay cháo vừng đen, để mẹ có thể cải thiện chất lượng và lượng sữa cho bé yêu.
Ăn giò heo hầm thông thảo giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh
- Móng giò lợn 2 cái, rửa sạch, cạo hết lông.
- Thông thảo 30g, cho vào túi vải bọc kỹ.
- Hành hoa 2 nhánh.
- Tất cả cho vào nồi, đổ nước,hầm nhừ, bỏ bã thuốc, nêm gia vị.
- Ăn thịt, uống nước hầm, có thể dùng thường xuyên.
- Nếu người khí huyết hư nhiều, mệt mỏi, có thể thêm đương quy, hoàng kỳ mỗi thứ 50g để tăng cường khí huyết.
Ăn thịt dê hầm đương quy giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh
- Đương quy 100g, thịt dê 200g (rửa sạch, thái miếng
- Gừng tươi 5 lát, hành hoa 3 nhánh.
- Tất cả cho vào nồi hầm nhỏ lửa, tới khi thịt dê chín nhừ thì thêm gia vị.
- Ăn thịt, uống nước hầm, chia nhiều bữa.
- Món này thích hợp với những mẹ sau sinh mất sức nhiều, gầy còm, kém ăn, người lạnh, ít sữa. Ai bị táo bón không nên dùng.
Ăn cháo vừng đen giúp lợi sữa sau sinh
- Vùng đen 30g giã nhỏ, gạo tẻ 50g, nấu cháo.
- Món này vừa lợi sữa, vừa nhuận tràng, thích hợp cho những mẹ sau sinh bị táo bón, ít sữa.
Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh
- Ngoài chế độ ăn uống, các mẹ cần nghỉ ngơi nhiều, tránh mọi căng thẳng thần kinh và cáu giận.
- Vì căng thẳng tinh thần ảnh hưởng rất xấu đến quá trình tạo sữa.
- Hãy tạo cho mình sự thoải mái, thư giản, tránh căng thẳng các mẹ nhé!
Ngọc Thảo Mom Baby Care chúc các mẹ thành công!
Xem thêm: dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh
.jpg)
