16 loại thực phẩm tốt nhất mẹ nên ăn khi cho con bú, nuôi con sữa mẹ
16/03/2023 - 11:24 AMNgọc Thảo Mom Baby Care 41 Lượt xem
Trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của em bé. Dưới đây là 16 loại thực phẩm tốt nhất mà mẹ nên ăn khi cho con bú bao gồm:
16 loại thực phẩm tốt nhất mẹ nên ăn khi cho con bú

10 loại thực phẩm tốt nhất mẹ nên ăn khi cho con bú.

Còn rất nhiều loại thực phẩm tốt mà mẹ nên ăn khi cho con bú, đó là:

1. Sữa:

sữa bò tươi là thực phẩm mẹ nên ăn khi cho con bú

  • Sữa là nguồn cung cấp chính của các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé, bao gồm protein, canxi, vitamin D, và nhiều chất dinh dưỡng khác.

2. Các loại rau xanh:

Rau xanh là thực phẩm mẹ nên ăn trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ

  • Các loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt, vitamin A, vitamin C, và axit folic, giúp mẹ và em bé đề kháng và phòng ngừa các bệnh tật.

3. Trái cây tươi:

Trái cây tươi là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, nhất là các mẹ đang cho con bú

  • Trái cây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé, bao gồm vitamin C, axit folic, kali, và chất xơ.

4. Các loại hạt:

Các loại hạt là thực phẩm tốt cho mẹ và bé

  • Các loại hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất béo omega-3, protein, và các loại vitamin và khoáng chất khác.

5. Thịt và cá:

Thịt cá là thực phẩm cần thiết mẹ nên ăn khi đang cho con bú 

  • Thịt và cá là nguồn cung cấp protein cần thiết cho sự phát triển của em bé, cũng như các vitamin và khoáng chất khác, bao gồm sắt và kẽm.

6. Các loại đậu:

Các loại đậu là thực phẩm mẹ nên ăn khi đang cho con bú

  • Các loại đậu cung cấp nhiều protein và chất xơ, giúp mẹ và em bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

7. Sữa chua:

Sữa chua là thực phẩm được các mẹ sau sinh yêu thích

  • Sữa chua cung cấp protein và canxi cần thiết cho sự phát triển của em bé, cũng như các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin B12.

8. Các loại ngũ cốc:

Các loại ngũ cốc tốt cho sưc khỏe của mẹ và bé

  • Các loại ngũ cốc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B, chất xơ, và các khoáng chất như sắt và kẽm.

9. Sữa đậu nành:

Sữa đậu nành là loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh

  • Sữa đậu nành chứa nhiều protein, canxi, và vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và em bé.

10. Các loại dầu thực vật:

Dầu thực vật tốt cho sưc khỏe

  • Các loại dầu thực vật cung cấp chất béo omega-3

6 loại thực phẩm tốt khác mẹ nên ăn khi cho con bú.

Ngoài ra, còn có một số loại thực phẩm tốt mà mẹ nên ăn trong thời kỳ cho con bú là:

11. Trứng:

Món trứng luộc hấp dẫn

  • Trứng là nguồn cung cấp protein và chất béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và em bé.

12. Các loại hải sản:

Hải sản hấp dẫn

  • Các loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như chất béo omega-3, protein, và các khoáng chất như iodine.

13. Các loại rong biển:

Rong biển chứa nhiều iod

  • Các loại rong biển là nguồn cung cấp iodine, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của não và hệ thần kinh.

14. Các loại củ quả:

Các loại củ quả là thực phẩm tốt mẹ nên ăn

  • Các loại củ quả chứa nhiều chất xơ và các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C và kali.

15. Các loại chất béo lành mạnh:

Các loại chất béo lành mạnh

  • Các loại chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạt lanh, và dầu ô-liu, cung cấp chất béo omega-3 và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

16. Các loại gia vị và thảo mộc:

Các loại thảo mộc gia vị tăng tính thơm ngon cho thức ăn

  • Các loại gia vị và thảo mộc như tỏi, hành tây, gừng, và rau thơm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và đồng thời cũng tạo ra hương vị thơm ngon cho món ăn.
Với sự đa dạng này, mẹ có thể kết hợp các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển và sức khỏe của em bé khi đang cho con bú.
Tin liên quan
Tại sao nên cho con bú sữa mẹ
Tại sao nên cho con bú sữa mẹ

Tại sao nên cho con bú sữa mẹ

Cách cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ
Cách cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ

Cách cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ

5 cách giúp tăng lượng sữa mẹ
5 cách giúp tăng lượng sữa mẹ

5 cách giúp tăng lượng sữa mẹ cho con bú.

Ăn gì để nhiều sữa
Ăn gì để nhiều sữa

Ăn gì để cho nhiều sữa sau sinh

Cách massage gọi sữa về
Cách massage gọi sữa về

Cách massage gọi sữa về

Cách kích sữa bằng máy hút sữa
Cách kích sữa bằng máy hút sữa

Cách kích sữa bằng máy hút sữa

Tư thế cho bé bú
Tư thế cho bé bú

Tử thế cho bé bú đúng cách giúp bé bú no, mẹ không bị đau

Lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ
Lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé trong khoảng 6 tháng đầu đời.

Những vấn đề thường gặp trong thời kỳ cho con bú
Những vấn đề thường gặp trong thời kỳ cho con bú

Những vấn đề thường gặp trong thời kỳ cho con bú có thể khiến mẹ gặp không ít rắc rồi, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý một số vấn đề thường hay gặp các mẹ nhé.

Thực đơn cho phụ nữ sau sinh
Thực đơn cho phụ nữ sau sinh

Thực đơn cho phụ nữ sau sinh rất quan trọng, nó giúp cho mẹ có nguồn sữa dồi dào và đầy dưỡng chất, ngọt lành cho bé ti đến giọt cuối cùng.

Chia sẻ bài viết: 



Bình luận:

NGỌC THẢO MOM BABY CARE - CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH TẠI NHÀ

Công ty TNHH Ngọc Thảo Mom Baby Care

Trụ sở chính: 295 Liên tỉnh 5, Phường 5, Quận 8, Tp. Hồ Chí Minh

Mã số thuế: 0317318722

Ngày cấp: 01/06/2022

Nơi cấp: Cục Cảnh Sát Quản Lý Hành Chính Về Trật Tự Xã Hội

Chủ sở hữu: Nguyễn Thị Tuyên

Email: ngocthao@mombabyspavn.com

Số điện thoại: 034 9791 522


Chứng nhận

DMCA.com Protection Status

Dịch vụ giao hàng

Dịch vụ Dịch vụDịch vụ

Kênh thương mại điện tử

TikiLazadaShopee

Bản quyền thuộc về CÔNG TY TNHH NGỌC THẢO MOM BABY CARE
messenger icon zalo icon