Lịch Sinh Hoạt của Trẻ Sơ Sinh 3 Tháng Tuổi

Tư Vấn Lịch Sinh Hoạt của Trẻ Sơ Sinh 3 Tháng Tuổi - Ngọc Thảo Mom And Baby Care

Khi bé được 3 tháng tuổi đồng nghĩa với việc bé đi qua giai đoạn sơ sinh và bắt đầu có những bước phát triển đầu tiên. Chính vì vậy, thời gian này việc thiết lập một lịch trình sinh hoạt cho bé 3 tháng tuổi có ý nghĩa rất quan trọng, vừa có thể kiểm soát được thời gian ăn, ngủ, nghỉ của con, vừa giúp mẹ nhàn hơn trong việc chăm bé.

Lên lịch sinh hoạt cho bé 3 tháng tuổi giúp cha mẹ đáp ứng tốt nhất nhu cầu ăn, ngủ và phát triển của bé. Từ đây, bé dần hình thành thói quen sinh hoạt ổn định, ngủ ngon và vui chơi khoẻ mạnh hơn. Dưới đây, Ngọc Thảo Mom And Baby Care chia sẻ lịch trình sinh hoạt mẫu cùng những lưu ý cần thiết để ba mẹ tham khảo.

Ba mẹ hãy tham khảo thêm: Bé phát triển như thế nào sau 3 tháng tuổi

1. Giấc Ngủ của Trẻ 3 Tháng Tuổi

Giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian sinh hoạt của bé 3 tháng tuổi. Ở giai đoạn này, bé ngủ khoảng 14-17 tiếng mỗi ngày, trong đó giấc ngủ ban đêm dài hơn và giấc ngủ ngày ngắn hơn.

• Giấc ngủ ban đêm: Khoảng 8-9 tiếng, bé bắt đầu ngủ xuyên đêm dài hơn, có thể ngủ từ 5-6 tiếng liên tục. Tuy nhiên, bé vẫn có thể thức giấc để bú từ 1-2 lần.

• Giấc ngủ ban ngày: Tổng cộng khoảng 5-6 tiếng, chia thành 3-4 giấc ngủ ngắn, mỗi giấc từ 1-2 tiếng. Các giấc ngủ ban ngày giúp bé phục hồi sức khỏe và tránh tình trạng mệt mỏi. 

Một số bé 3 tháng tuổi có thể bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Nguyên nhân thường là do bé bị kích thích bởi ánh sáng hoặc âm thanh, hoặc đơn giản là do bé chưa hình thành thói quen ngủ xuyên đêm. 

Cách khắc phục:

• Giữ môi trường tối và yên tĩnh: Khi vào phòng chăm bé vào ban đêm, mẹ nên tắt đèn và không gây tiếng ồn lớn. Không nên bật đèn sáng hoặc nói chuyện nhiều để tránh kích thích bé.

• Hạn chế giao tiếp hoặc cử động mạnh: Nếu mẹ cần cho bé bú hoặc thay tã, hãy thực hiện nhẹ nhàng và nhanh chóng để bé không tỉnh táo quá mức.

• Kiên trì tạo thói quen: Dần dần, bé sẽ học cách tự ngủ lại khi mẹ duy trì môi trường tối và yên tĩnh. Tránh việc bật đèn và để bé tỉnh táo hẳn rồi mới ru ngủ lại.

Bé có thể tỉnh giấc và khóc giữa đêm vì giấc ngủ chưa sâu, hoặc do bé gặp cảm giác không thoải mái như đói bụng hoặc tã bị ướt. Đây là tình trạng khá phổ biến ở trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi.

Cách khắc phục:

• Đợi vài phút trước khi dỗ bé: Khi bé khóc, mẹ nên đợi một vài phút để xem bé có thể tự ngủ lại không. Việc dỗ bé ngay lập tức sẽ làm bé khó tự hình thành thói quen tự ngủ.

• Dỗ nhẹ nhàng, không bế lên: Nếu bé vẫn khóc sau vài phút, mẹ có thể kiểm tra nhưng nên hạn chế việc bế bé lên. Thay vào đó, hãy thử vỗ nhẹ vào lưng hoặc ghé sát người để bé cảm nhận hơi ấm và an tâm hơn.

• Kiểm tra các nguyên nhân gây khó chịu: Nếu bé không ngừng khóc, mẹ nên kiểm tra tã của bé có bị ướt hay bé có đói không. Đảm bảo bé không cảm thấy khó chịu sẽ giúp bé quay lại giấc ngủ dễ dàng hơn.

Các Mẹo Giúp Bé Ngủ Tốt

• Xây dựng thói quen ngủ: Duy trì giờ ngủ cố định vào mỗi tối. Trước khi ngủ, có thể ru bé hoặc hát ru để bé dễ vào giấc.

• Môi trường ngủ thoải mái: Giữ phòng yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ mát mẻ (khoảng 24-26°C) để bé ngủ sâu hơn.

• Dỗ bé ngủ nhẹ nhàng: Tránh rung lắc mạnh hoặc thay đổi tư thế đột ngột khi bế bé. Những chuyển động nhẹ nhàng sẽ giúp bé thư giãn và dễ vào giấc ngủ.

2. Lịch Ăn Uống cho Trẻ 3 Tháng Tuổi

Ở độ tuổi này, bé cần được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển. Sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho bé. Thông thường, bé cần được cho bú khoảng 2-4 tiếng một lần, tùy vào nhu cầu và mức độ đói của bé.

• Bé bú mẹ: Với bé bú mẹ, lịch ăn thường linh hoạt hơn và có thể theo nhu cầu của bé. Mỗi cữ bú kéo dài từ 15-20 phút, tuỳ theo mức độ đói của bé.

• Bé bú sữa công thức: Nếu bé bú sữa công thức, mỗi cữ bé uống từ 120-150ml, thường khoảng 6-7 cữ mỗi ngày. Sữa công thức dễ theo dõi lượng ăn hơn nhưng cần chú ý pha đúng tỉ lệ để đảm bảo bé hấp thu tốt.

Những Lưu Ý Khi Cho Bé Bú

• Đảm bảo đúng tư thế bú: Giữ tư thế đầu cao hơn thân một chút để bé dễ bú và tiêu hóa tốt hơn, tránh đầy hơi.

• Quan sát dấu hiệu đói của bé: Khi bé mở miệng tìm bầu ngực hoặc mút tay, có thể bé đã đói. Đừng chờ bé khóc vì khi đó bé đã khá mệt và khó chịu.

• Không ép bé bú quá nhiều: Một số bé sẽ biết dừng khi đã no, nếu bé không muốn bú, hãy dừng lại và theo dõi tín hiệu của bé.

3. Thời Gian Vui Chơi và Vận Động

Vui chơi là phần quan trọng giúp bé phát triển thể chất và trí tuệ. Dành mỗi ngày khoảng 1-2 giờ cho bé chơi đùa để bé rèn luyện các kỹ năng vận động và giao tiếp. Đây cũng là thời gian cha mẹ có thể tạo mối liên kết tình cảm gần gũi với bé.

• Nằm sấp (Tummy Time): Hãy dành vài phút mỗi lần để bé nằm sấp (khoảng 3-5 phút) giúp bé rèn luyện các cơ bắp cổ, vai và tay. Khi bé quen, có thể tăng dần thời gian.

• Cầm nắm đồ chơi: Đặt những đồ chơi nhẹ, an toàn trong tầm với của bé để bé thử cầm nắm, giúp phát triển kỹ năng vận động và phản xạ.

• Nói chuyện và giao tiếp: Cha mẹ nên nói chuyện, hát hoặc tạo các âm thanh đơn giản để bé phản ứng. Điều này kích thích sự phát triển ngôn ngữ và khả năng nhận diện âm thanh của bé.

Mẹo Vui Chơi Cùng Bé

• Chọn đồ chơi an toàn: Các món đồ chơi nhỏ gọn, mềm mại, dễ vệ sinh và không gây hại cho bé là lựa chọn lý tưởng.

• Không để bé chơi quá lâu: Bé 3 tháng tuổi còn cần rất nhiều thời gian nghỉ ngơi, chỉ nên cho bé vui chơi khoảng 15-20 phút mỗi lần và quan sát phản ứng của bé.

4. Mẫu Lịch Sinh Hoạt Tham Khảo cho Bé 3 Tháng Tuổi

Dưới đây là lịch sinh hoạt cho trẻ 3 tháng tuổi, tuy nhiên ba mẹ nên điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với nhu cầu của từng bé.

5. Những Lưu Ý Khi Xây Dựng Lịch Sinh Hoạt cho Bé 3 Tháng Tuổi

• Linh hoạt: Lịch trình nên linh hoạt, không ép bé vào khung giờ quá cứng nhắc. Mỗi bé có tính cách và nhu cầu khác nhau.

• Quan sát phản ứng của bé: Khi bé có dấu hiệu buồn ngủ hoặc đói, hãy đáp ứng ngay thay vì chờ đúng giờ. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn và được yêu thương.

• Không quên chăm sóc bản thân: Chăm sóc bé 3 tháng tuổi là một hành trình đầy yêu thương nhưng cũng cần nhiều kiên nhẫn. Hãy nhớ nghỉ ngơi và nhờ người thân hỗ trợ khi cần để bản thân cũng có sức khoẻ tốt nhất.

Ngọc Thảo Mom And Baby Care hy vọng lịch trình trên sẽ là nguồn tham khảo hữu ích để ba mẹ có thể chăm sóc và hỗ trợ bé phát triển tốt nhất trong những năm tháng đầu đời.